چگونه خود را در برابر ویروس کرونا محافظت کنیم (COVID-19)

محتوا

• مراقبت عمومی برای محافظت از خود در برابر ویروس
• 1. نحوه محافظت از خود در خانه
• نحوه تهیه اتاق انزوا در خانه
• چه کسی باید در اتاق انزوا قرار گیرد
• 2. نحوه محافظت از خود در محل کار
• 3. نحوه محافظت از خود در مکان های عمومی
• در صورت سوicion ظن چه باید کرد
• آیا می توان COVID-19 را بیش از یک بار دریافت کرد؟
• چه مدت SARS-CoV-2 زنده مانده است
• چگونه ویروس بر بدن تأثیر می گذارد

ویروس کرونا ویروس جدید ، معروف به SARS-CoV-2 ، و ایجاد عفونت COVID-19 ، باعث ایجاد تعداد زیادی از موارد عفونت تنفسی در سراسر جهان شده است. دلیل این امر آنست که ویروس به راحتی با سرفه و عطسه ، از طریق قطرات بزاق و ترشحات تنفسی که در هوا معلق هستند ، منتقل می شود.

علائم COVID-19 مانند علائم آنفلوانزا شایع است که می تواند منجر به بروز سرفه ، تب ، تنگی نفس و سردرد شود. توصیه های سازمان بهداشت جهانی این است که هرکسی که علائم بیماری دارد و با شخصی که ممکن است آلوده شده باشد در تماس بوده است ، با مقامات بهداشتی تماس گرفته و از نحوه کار آگاه شود.

علائم اصلی COVID-19 را بررسی کنید و با آزمایش آنلاین ما بفهمید چه خطری دارد.

مراقبت عمومی برای محافظت از خود در برابر ویروس

در مورد افرادی که آلوده نیستند ، این دستورالعمل ها به ویژه تلاش برای محافظت از خود در برابر آلودگی احتمالی هستند. این محافظت می تواند از طریق اقدامات کلی در برابر هر نوع ویروس انجام شود که شامل موارد زیر است:

1. دستان خود را مرتبا با آب و صابون بشویید حداقل به مدت 20 ثانیه ، خصوصاً پس از تماس با شخصی که ممکن است بیمار باشد.
2. از مراجعه به مکان های عمومی ، بسته و شلوغ خودداری کنید، مانند مراکز خرید یا سالن های ورزشی ، ترجیح می دهند تا آنجا که ممکن است در خانه بمانند.
3. هر زمان که نیاز به سرفه یا عطسه دارید دهان و بینی خود را بپوشانید، با استفاده از یک دستمال یا لباس یکبار مصرف
4. از دست زدن به چشم ، بینی و دهان خودداری کنید;
5. اگر بیمار هستید از ماسک محافظ شخصی استفاده کنید، برای پوشاندن بینی و دهان خود در هر زمان که نیاز به حضور در خانه یا با افراد دیگر دارید.
6. وسایل شخصی را به اشتراک نگذارید که ممکن است با قطرات بزاق یا ترشحات تنفسی مانند کارد و چنگال ، عینک و مسواک در تماس باشد.
7. از تماس با حیوانات وحشی خودداری کنید یا هر نوع حیوانی که به نظر می رسد بیمار باشد ؛
8. در منزل از تهویه مناسب برخوردار باشید، پنجره را باز کنید تا گردش هوا امکان پذیر شود.
9. قبل از غذا غذا را خوب بپزید، به ویژه گوشت ، و شستشو یا لایه برداری مواد غذایی که نیازی به پختن ندارند ، مانند میوه ها.

فیلم زیر را تماشا کنید و درک کنید که چگونه ویروس کرونا رخ می دهد و چگونه می توانید از خود محافظت کنید:

1. نحوه محافظت از خود در خانه

در شرایط بیماری همه گیر ، همانطور که در مورد COVID-19 اتفاق می افتد ، ممکن است توصیه شود برای جلوگیری از ازدحام مردم در مکان های عمومی ، تا آنجا که ممکن است در خانه بمانید ، زیرا این امر می تواند انتقال ویروس را تسهیل کند.

در چنین مواردی ، مراقبت های خاص تری در خانه برای محافظت از کل خانواده بسیار مهم است که شامل موارد زیر است:

• کفش ها و لباس ها را در ورودی خانه بردارید، خصوصاً اگر در مکان عمومی با افراد زیادی بوده اید ؛
• قبل از ورود به خانه دستان خود را بشویید یا اگر این امکان وجود ندارد ، بلافاصله پس از ورود به خانه ؛
• سطوح و اشیایی که بیشترین استفاده را دارند بطور منظم تمیز کنید، به عنوان مثال میز ، پیشخوان ، دکمه های در ، کنترل از راه دور یا تلفن های همراه. برای تمیز کردن ، می توان از شوینده طبیعی یا مخلوط 250 میلی لیتر آب با 1 قاشق غذاخوری سفید کننده (هیپوکلریت سدیم) استفاده کرد. تمیز کردن باید با دستکش انجام شود.
• لباسهای استفاده شده در فضای باز یا لباسهایی که به وضوح کثیف شده اند را بشویید. ایده آل این است که در بالاترین دمای توصیه شده برای نوع پارچه در هر قطعه بشویید. در طول این فرایند استفاده از دستکش توصیه می شود.
• از به اشتراک گذاشتن بشقاب ، کارد و چنگال یا لیوان خودداری کنید با اعضای خانواده ، از جمله اشتراک غذا
• از تماس نزدیک با اعضای خانواده خودداری کنید، به خصوص با کسانی که باید مرتباً به مکان های عمومی بروند ، از بوسه یا آغوش در دوره های بزرگترین بیماری همه گیر اجتناب کنند.

علاوه بر این ، حفظ کلیه مراقبتهای عمومی در برابر ویروس ها ، مانند پوشاندن بینی و دهان در هر زمان که نیاز به سرفه یا عطسه دارید ، و همچنین جلوگیری از ازدحام افراد در همان اتاق در خانه مهم است.

اگر فرد مریضی در خانه وجود داشته باشد ، انجام اقدامات پیشگیرانه اضافی بسیار مهم است ، حتی ممکن است لازم باشد که آن شخص را در یک اتاق انزوا قرار دهید.

نحوه تهیه اتاق انزوا در خانه

اتاق جداسازی برای جدا کردن افراد بیمار از سایر اعضای سالم خانواده ، تا زمان ترخیص پزشک یا انجام آزمایش منفی ویروس کرونا است. این بدان دلیل است که ، از آنجا که ویروس کرونا باعث علائم آنفلوانزا یا سرماخوردگی می شود ، هیچ راهی برای دانستن اینکه چه کسی ممکن است واقعاً آلوده باشد یا نه وجود ندارد.

این نوع اتاق ها به آماده سازی خاصی احتیاج ندارند اما درب باید همیشه بسته باشد و فرد بیمار نباید از اتاق خارج شود. برای مثال اگر برای رفتن به دستشویی لازم است بیرون بروید ، مهم است که از ماسک استفاده کنید تا فرد بتواند در دالان های خانه حرکت کند. در پایان ، حمام باید هر بار که استفاده می شود ، تمیز و ضد عفونی شود ، به خصوص توالت ، دوش و سینک.

در داخل اتاق ، فرد همچنین باید همان مراقبت های عمومی را حفظ کند ، مانند استفاده از یک دستمال یکبار مصرف برای پوشاندن دهان و بینی ، هر زمان که نیاز به سرفه یا عطسه و شستن یا ضد عفونی مکرر دست ها باشد. هر شیئی که در داخل اتاق استفاده می شود ، مانند بشقاب ، لیوان یا کارد و چنگال ، باید با دستکش حمل و بلافاصله ، با آب و صابون شسته شود.

علاوه بر این ، در صورت نیاز فرد سالم به اتاق ، باید قبل و بعد از حضور در اتاق ، دستان خود را بشویید و همچنین از دستکش یکبار مصرف و ماسک استفاده کنید.

چه کسی باید در اتاق انزوا قرار گیرد

از اتاق جداسازی باید برای افرادی استفاده شود که با علائم خفیف یا متوسطی که در خانه قابل درمان هستند ، مانند بی حالی عمومی ، سرفه و عطسه مداوم ، تب کم درجه یا آبریزش بینی.

در مواردی که فرد علائم شدیدتری مانند تب را بهبود نمی بخشد یا تنفس را دشوار می کند ، بسیار مهم است که با مقامات بهداشتی تماس گرفته و از توصیه های متخصصان پیروی کنید. اگر توصیه می شود به بیمارستان بروید ، باید از استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی خودداری کنید و همیشه از ماسک یکبار مصرف استفاده کنید.

2. نحوه محافظت از خود در محل کار

در دوره های همه گیری ، مانند COVID-19 ، ایده آل این است که کار در هر زمان ممکن از خانه انجام شود. با این حال ، در شرایطی که این امکان وجود ندارد ، قوانینی وجود دارد که به کاهش خطر ابتلا به ویروس در محل کار کمک می کند:

• از تماس نزدیک با همکاران خودداری کنید بوسه یا بغل کردن
• درخواست کارگران بیمار برای ماندن در خانه و به کار خود نروید همین امر در مورد افرادی که علائم منشا ناشناخته دارند اعمال می شود.
• از شلوغ کردن افراد زیادی در اتاق های بسته خودداری کنیدبه عنوان مثال ، در کافه تریا ، نوبت گرفتن با تعداد کمی از افراد برای صرف ناهار یا میان وعده.
• مرتباً تمام سطوح محل کار را تمیز کنید، عمدتا میز ، صندلی و همه اشیا work کاری ، مانند رایانه یا صفحه نمایش. برای تمیز کردن ، می توان از یک شوینده معمولی یا مخلوط 250 میلی لیتر آب با 1 قاشق غذاخوری سفید کننده (هیپوکلریت سدیم) استفاده کرد. تمیزکاری باید با دستکش یکبار مصرف انجام شود.

به این قوانین باید مراقبت های عمومی در برابر هر نوع ویروس ، مانند باز نگه داشتن پنجره ها در هر زمان ممکن ، برای گردش هوا و تمیز کردن محیط اضافه شود.

3. نحوه محافظت از خود در مکان های عمومی

همانطور که در مورد کار ، مکانهای عمومی نیز باید فقط در صورت لزوم استفاده شوند. این شامل رفتن به بازار یا داروخانه برای خرید مواد غذایی یا دارو است.

از مکان های دیگر مانند مراکز خرید ، سینما ، سالن های بدنسازی ، کافه ها یا فروشگاه ها باید خودداری کنید ، زیرا کالاهای اساسی در نظر گرفته نمی شوند و باعث جمع شدن افراد می شوند.

هنوز هم ، اگر لازم است به مکان های عمومی بروید ، مراقبت های خاص تر از جمله:

• تا آنجا که ممکن است در محل کمترین زمان را داشته باشید، بلافاصله پس از اتمام خرید ترک کنید
• از استفاده از دستگیره درب با دست خودداری کنید، استفاده از آرنج برای باز کردن درب در هر زمان ممکن ؛
• قبل از ترک مکان عمومی دستان خود را بشویید، برای جلوگیری از آلودگی ماشین یا خانه ؛
• اولویت را به اوقات با تعداد افراد کمتر بدهید.

از مکانهای عمومی در هوای آزاد و تهویه مناسب مانند پارکها یا باغها می توان با خیال راحت برای پیاده روی یا ورزش استفاده کرد ، اما توصیه می شود از شرکت در فعالیتهای گروهی خودداری کنید.

در صورت سوicion ظن چه باید کرد

هنگامی که فرد مستقیماً با موارد تأیید شده یا مشکوک به COVID-19 تماس داشته باشد و علائم عفونت از جمله سرفه شدید ، تنگی نفس و بالا آمدن داشته باشد ، به ویروس کرونا ویروس جدید ، SARS-CoV-2 مشکوک به عفونت تلقی می شود. تب

در چنین مواردی ، توصیه می شود فرد با شماره تلفن 136 یا Whatsapp: (61) 9938-0031 با خط "Disque Saúde" تماس گرفته تا از متخصصان بهداشت در وزارت راهنمایی دریافت کند. اگر برای انجام آزمایشات و تأیید تشخیص مراجعه به بیمارستان مشخص شده است ، انجام برخی اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از انتقال ویروس احتمالی به دیگران مهم است ، مانند:

• ماسک محافظ بزنید
• هر زمان که نیاز به سرفه یا عطسه دارید ، دهان و بینی خود را با دستمال مرطوب بپوشانید ، پس از هر بار استفاده در سطل زباله دور بریزید
• از طریق تماس مستقیم ، بوسیدن یا در آغوش گرفتن ، از تماس مستقیم با دیگران خودداری کنید.
• قبل از خروج از خانه و به محض رسیدن به بیمارستان ، دستان خود را بشویید.
• از مراجعه به وسایل نقلیه عمومی برای رفتن به بیمارستان یا کلینیک بهداشتی خودداری کنید.
• از قرار گرفتن در فضای بسته با افراد دیگر خودداری کنید.

علاوه بر این ، مهم است که به افرادی که طی 14 روز گذشته از نزدیک با هم ارتباط داشته اند ، مانند خانواده و دوستان ، در مورد سو susp ظن هشدار داده شود ، بنابراین این افراد همچنین می توانند از بروز احتمالی علائم هوشیار باشند.

در بیمارستان و / یا سرویس بهداشتی ، شخصی که مشکوک به COVID-19 است برای جلوگیری از انتشار ویروس در مکانی جدا شده قرار می گیرد و سپس برخی آزمایش خون مانند PCR ، تجزیه ترشحات تنفسی و قفسه سینه انجام می شود. توموگرافی ، که در شناسایی نوع ویروسی که علائم را ایجاد می کند ، تنها در صورت منفی بودن نتایج آزمایش برای COVID-19 ، انزوا را ترک می کند. ببینید آزمایش COVID-19 چگونه انجام می شود.

آیا می توان COVID-19 را بیش از یک بار دریافت کرد؟

برخی از موارد گزارش شده از افرادی است که COVID-19 را بیش از یک بار مصرف کرده اند و طبق CDC ^[2]، فردی که قبلاً آلوده شده بود حداقل در 90 روز اول در برابر ویروس مصونیت طبیعی پیدا می کند ، که خطر عفونت مجدد را در آن دوره بسیار کاهش می دهد.

حتی در این صورت ، حتی اگر قبلاً آلوده شده باشید ، دستورالعمل این است که تمام اقدامات کمک کننده به پیشگیری از بیماری مانند شستن مداوم دست ها ، پوشیدن ماسک محافظ شخصی و حفظ فاصله اجتماعی را انجام دهید.

چه مدت SARS-CoV-2 زنده مانده است

طبق تحقیق منتشر شده توسط گروهی از محققان ایالات متحده در مارس 2020 ^[1]، مشخص شد که SARS-CoV-2 ، ویروس جدید از چین ، قادر است در برخی از سطوح تا 3 روز زنده بماند ، اما این زمان ممکن است با توجه به مواد و شرایط محیط متفاوت باشد.

بنابراین ، به طور کلی ، زمان زنده ماندن ویروس عامل COVID-19 به نظر می رسد:

• پلاستیک و فولاد ضد زنگ: تا 3 روز
• مس: 4 ساعت؛
• مقوا: 24 ساعت؛
• به صورت آئروسل، بعد از مه گرفتگی ، به عنوان مثال: تا 3 ساعت.

این مطالعه نشان می دهد که تماس با سطوح آلوده نیز می تواند نوعی انتقال ویروس کرونا باشد ، اما برای تأیید این فرضیه تحقیقات بیشتری لازم است. در هر صورت ، لازم است اقدامات احتیاطی مانند شستن دست ، استفاده از ژل الکل و ضد عفونی مکرر سطوحی که ممکن است آلوده شود ، اتخاذ شود. این ضدعفونی را می توان با مواد شوینده معمولی ، الکل 70٪ یا مخلوط 250 میلی لیتر آب با 1 قاشق غذاخوری سفید کننده (هیپوکلریت سدیم) انجام داد.

فیلم زیر را ببینید و اهمیت این اقدامات را در جلوگیری از شیوع ویروس مشاهده کنید:

چگونه ویروس بر بدن تأثیر می گذارد

ویروس کرونا که اخیراً عامل COVID-19 است ، معروف به SARS-CoV-2 ، اخیراً کشف شده است و بنابراین هنوز مشخص نیست که چه عواملی می تواند در بدن ایجاد کند.

با این حال ، شناخته شده است که ، در برخی از گروه های خطر ، عفونت می تواند علائم بسیار شدیدی ایجاد کند که می تواند زندگی را تهدید کند. این گروه ها شامل افرادی هستند که ضعیف ترین سیستم ایمنی بدن هستند ، مانند:

• سالمندان بالای 65 سال
• افرادی که بیماری های مزمن مانند دیابت ، تنفس یا مشکلات قلبی دارند.
• افراد مبتلا به نارسایی کلیه؛
• افرادی که تحت نوعی درمان هستند که بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد ، مانند شیمی درمانی.
• افرادی که تحت پیوند قرار گرفته اند.

در این گروه ها ، به نظر می رسد ویروس کرونا ویروس جدید علائمی شبیه علائم ذات الریه ، سندرم تنفسی خاورمیانه (MERS) یا سندرم حاد تنفسی حاد (SARS) ایجاد می کند که نیاز به درمان فشرده در بیمارستان دارند.

بعلاوه ، به نظر می رسد حتی در بیمارانی که از COVID-19 درمان شده اند علائمی مانند خستگی مفرط ، درد عضلانی و مشکل خواب حتی پس از حذف ویروس کرونا از بدن خود بروز می دهند ، عارضه ای بنام سندرم پس از COVID. در مورد این سندرم فیلم زیر را مشاهده کنید:

در ما پادکست دکتر Mirca Ocanhas شبهات اصلی در مورد اهمیت تقویت ریه برای جلوگیری از عوارض COVID-19 را روشن می کند: