رژیم غذایی برای مجسمه سازی شکم منفی
محتوا
- چگونه شکم منفی داشته باشیم
- مکمل شکم منفی
- رژیم موثر دیگر برای کاهش وزن ، رژیم سریع متابولیسم است که نوید می دهد در طی 1 ماه 10 کیلوگرم وزن کم می کنید.
رژیم غذایی برای شکم منفی شامل کاهش مصرف غذاهای حاوی چربی و قند ، همراه با تمرینات بدنی محلی و روزانه است.
مصرف نوعی مکمل غذایی را می توان با تجویز پزشکی یا متخصص تغذیه نشان داد.
چگونه شکم منفی داشته باشیم
برای داشتن شکم منفی باید:
- وزن باید بین BMI 18 و 19 کیلوگرم در متر مربع باشد.
- آموزش باید روزانه باشد و با تمرینات محلی هدایت شود.
- روده باید به طور منظم کار کند.
- درصد چربی بدن باید در حدود حد پایین باشد ، یعنی 20٪ برای خانمها.
آلرژی های غذایی مانند عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن معمولاً باعث گاز می شود و شکم را متورم می کند بنابراین غذا باید به خوبی کنترل شود.
مدت زمان لازم برای به دست آوردن شکم منفی به میزان چربی رسوب شده بستگی دارد ، اما می توان اظهار داشت که طی یک بازه زمانی 3 ماهه پس از راهنمایی یک متخصص طب فیزیکی یا یک معلم تربیت بدنی برای آموزش و یک متخصص تغذیه برای راهنمایی رژیم غذایی ، مشاهده تغییرات قابل توجه امکان پذیر است.
برای خانم ها ، رسیدن به شکم منفی ممکن است بیشتر از مردان طول بکشد ، زیرا رحم علاوه بر اینکه عضوی اضافی است ، با چربی پوشانده می شود که در کنار سایر عملکردها از ساختار رحم محافظت می کند.
مکمل شکم منفی
برخی از نمونه های مکمل های طبیعی که می توانند شکم منفی داشته باشند عبارتند از:
- CLA - اسید لینولئیک مزدوج
- اسپیرولینا
- ال کارنیتین
- لیمو
- چای قرمز
- چای سبز
- کنگر فرنگی
- کافئین
هرگونه مکمل باید توسط یک تکنسین متخصص نشان داده شود حتی اگر استفاده از نسخه پزشکی برای خرید آن اجباری نیست. هر مکمل ، از جمله مواد فعال طبیعی ، می تواند عوارض جانبی و موارد منع مصرف داشته باشد.
رژیم موثر دیگر برای کاهش وزن ، رژیم سریع متابولیسم است که نوید می دهد در طی 1 ماه 10 کیلوگرم وزن کم می کنید.
پست های محبوب
آیا رابطه جنسی واقعاً به تسکین میگرن کمک می کند؟
