گریه کنترل شده چیست و آیا به خواب کودک شما کمک می کند؟

محتوا

• گریه کنترل شده چیست؟
• چگونه از گریه کنترل شده استفاده می کنید؟
• چگونه تصمیم می گیرید که گریه کنترل شده برای شما مناسب است؟
• آیا این کار می کند؟
• نکات
• بردن

بعد از ماهها بدون خواب مداوم ، احساس ضعف می کنید. شما تعجب می کنید که چه مدت طولانی می توانید اینگونه ادامه دهید و از صدای گریه کودک خود از گهواره خود وحشت کنید. شما می دانید که چیزی باید تغییر کند.

برخی از دوستان شما به آموزش خواب با استفاده از روش گریه كنترل شده اشاره كرده اند تا به كودكشان كمتر بخوابد. شما هیچ سرنخی ندارید که گریه کنترل شده چیست و این برای خانواده شماست (اما شما آماده تغییر هستید!). به ما کمک کنید جزئیات را پر کنیم

گریه کنترل شده چیست؟

گاهی اوقات به عنوان آرامش کنترل شده ، گریه کنترل شده یک روش آموزش خواب نامیده می شود که در آن مراقبان به کودک خردسال اجازه می دهند قبل از بازگشت برای آرامش بیشتر ، برای اینکه کودک خود را راحت کند ، برای افزایش تدریجی زمان بیشتر سر و صدا کند یا گریه کند ، خود بخوابند (یا به عبارت دیگر ... رویکردی برای آموزش خواب که بین والدین دلبستگی و گریه کردن آن قرار دارد).

گریه کنترل شده را نباید با فریاد فریاد زدن یا روش انقراض اشتباه گرفت ، جایی که کودکان باید به خواب بروند و گریه کنند ، زیرا اگر گریه بیش از چند دقیقه در یک زمان ادامه یابد ، قسمت مهمی از گریه کنترل شده وارد می شود.

گریه کنترل شده با روش های آموزش خواب بدون گریه که والدین دلبستگی آنها را ترجیح می دهند متفاوت است ، زیرا بخشی از هدف گریه کنترل شده این است که کودک به جای اینکه مراقب مراقب خود باشد برای آرامش ، یاد می گیرد خودش بخوابد و خود را آرام کند.

چگونه از گریه کنترل شده استفاده می کنید؟

اکنون که می دانید گریه کنترل شده چیست ، سوال بعدی این است که چگونه واقعاً این کار را انجام می دهید؟

1. کودک کوچک خود را با استفاده از روال خواب مانند حمام ، کتاب خواندن یا نوازش کردن هنگام لالایی آواز آماده کنید. اطمینان حاصل کنید که کودک شما تمام نیازهای او را برآورده کرده است (تغذیه ، تغییر ، گرم به اندازه کافی) و راحت است.
2. کودک شما را باید در گهواره ، پشت او قرار دهید در حالی که هنوز بیدار است اما خواب آلود است. قبل از اینکه کودک خود را تنها بگذارید ، باید منطقه را بررسی کنید تا از ایمن بودن آن اطمینان حاصل کنید. (اطمینان حاصل کنید که در بالا و کنار تختخواب علاوه بر داخل تختخواب ، هر گونه خطری مانند تلفن همراه یا هنری که ممکن است به پایین کشیده شود را بررسی کنید.)
3. اگر كوچكتان بعد از ترك منطقه گریه كرد ، فقط در فواصل زمانی مشخص به كودك برگردید. به طور معمول این کار از 2 تا 3 دقیقه شروع می شود و هر بار که برگشتید 2 تا 3 دقیقه افزایش می یابد. این می تواند مانند بازگشت بعد از 3 دقیقه ، سپس 5 دقیقه انتظار ، سپس 7 دقیقه انتظار و غیره باشد.
4. هنگامی که به کوچولوی خود بازگشتید ، کودک خود را برای مدت یک دقیقه آرامش بخشید / شوش کنید / برای او آرام کنید ، اما سعی کنید از بردن او از تختخواب خودداری کنید مگر اینکه کاملاً ضروری باشد.
5. پس از آرام شدن فرزندتان ، یا بعد از 2 تا 3 دقیقه ، محل را ترک کنید و اجازه دهید کودک دوباره سعی کند خودش بخوابد.
6. به مدت کوتاهی کودک خود را آرام کنید و سپس برای مدت زمان مشخصی محل را ترک کنید تا کودک کوچک شما بخوابد.
7. به طور مداوم از روند کنترل گریه استفاده کنید. کودک شما باید مهارت های تسکین دهنده خود را بیاموزد و هرچه زودتر می گذرد خود به خود سریعتر و سریعتر به خواب می رود.

گریه های کنترل شده را می توان پس از حداقل 6 ماهگی کودک یا با نوزادان بزرگتر یا کودکان نوپا استفاده کرد. اگر تصمیم دارید گریه کنترل شده را امتحان کنید ، می توانید آن را برای چرت زدن ، زمان خواب و اواسط شب بیدار کنید.

چگونه تصمیم می گیرید که گریه کنترل شده برای شما مناسب است؟

در نهایت ، تصمیم به استفاده از گریه کنترل شده (یا هر نوع آموزش خواب) یک تصمیم کاملا شخصی است. این بستگی زیادی به سبک ها و فلسفه های والدین دارد.

گریه کنترل شده در هر شرایطی مناسب نیست و شرایطی وجود دارد که قطعاً پیشنهاد نمی شود. به عنوان مثال ، این کودکان زیر 6 ماه هستند و اگر کودکی دچار بیماری یا تغییرات عمده دیگری مانند دندان درآوردن یا جهش در رشد باشد ، ممکن است موثر نباشد.

مهم است که اطمینان حاصل کنید قبل از شروع گریه کنترل شده توسط همه شخصیت های والدین پشتیبانی می شود. همچنین اگر سوالی یا نگرانی دارید ، باید با پزشک خود مشورت کنید. اگر طی چند هفته نتایج مثبتی از گریه کنترل شده مشاهده نمی کنید ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که روش متفاوتی از آموزش خواب را در نظر بگیرید یا اینکه آیا آموزش خواب حتی روش صحیح کودک شماست.

آیا این کار می کند؟

باور کنید یا نه ، گریه در واقع می تواند به خود آرامش بخش کمک کند. این سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند ، که به بدن شما کمک می کند استراحت کرده و هضم شود. اگرچه ممکن است بلافاصله این اتفاق نیفتد ، اما پس از چند دقیقه اشک ریختن کودک شما ممکن است برای خواب آماده باشد.

بر اساس ، از هر 4 کودک خردسال ، 1 نفر از گریه کنترل شده در مقایسه با کودکان بدون آموزش خواب بهره مند می شوند. این بررسی نشان داد که خلق و خوی والدین نیز به طور قابل توجهی افزایش یافته و هیچ عوارض جانبی طی 5 سال گزارش نشده است.

یک مطالعه کوچک در سال 2016 که شامل 43 نوزاد بود ، فواید کنترل گریه را شامل می شود ، از جمله کاهش مدت زمان خوابیدن برای کودکان کوچک و تعداد بیدار شدن آنها در طول شب. این مطالعه همچنین نشان داد که هیچ واکنش استرس منفی یا مشکلات دلبستگی طولانی مدت وجود ندارد.

وجود دارد (و به طور کلی آموزش خواب) مناسب است. تحقیقاتی انجام شده است که نشان می دهد نوزادان زیر 6 ماه (و والدین آنها) از آموزش خواب بهره نخواهند برد. به دلیل تغذیه پیچیده و تغییرات رشد و نمو / عصبی که در نیمه اول سال اول زندگی رخ می دهد ، مهم است که والدین در این مدت نسبت به نوزاد خود بسیار مراقب باشند.

به همین ترتیب ، برای والدین بسیار مهم است که در صورت بیمار بودن ، دندان درآوردن یا رسیدن به نقطه عطفی جدید ، والدین پاسخگو باشند. بنابراین ، اگر کودکی در این موارد به دنبال اطمینان بیشتر یا نوازش است ، گریه کنترل شده (یا روش دیگر آموزش خواب) ممکن است مناسب نباشد.

نکات

اگر می خواهید کودک خود را با استفاده از گریه کنترل شده در یک برنامه خواب قرار دهید یا می خواهید گریه کنترل شده را به عنوان بخشی از برنامه آموزش خواب خود بگنجانید ، مواردی وجود دارد که می تواند روند کار را آسان کند.

• اطمینان حاصل کنید که کودک شما در طول روز غذای کافی دریافت می کند. اگر بدنبال خواب طولانی تر محتوای کودک خود هستید ، مهم است که کودک کوچک شما در ساعات بیداری کالری زیادی دریافت کند.
• اطمینان حاصل کنید که محیط کوچولوی شما در آن خوابیده است ، برای خواب راحت ، راحت و مناسب است. این بدان معنی است که فضای شب را تاریک نگه دارید (پرده های خاموش برای برنده شدن!) ، بالش / پتو / حیوانات پر شده / سپرهای تخت را از تخت خارج کنید تا از خفگی یا خطرات سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) جلوگیری شود و خواب خوبی ایجاد کنید. درجه حرارت از طریق استفاده از کیسه خواب ، پنکه ، بخاری ، و غیره
• از یک روال ثابت استفاده کنید تا نشان دهید زمان خواب فرا رسیده است. چرتهای ساده می توانند شامل خواندن آهنگهای آرام یا خواندن کتاب باشند. روال زمان خواب می تواند شامل استحمام ، آهنگ ، کتاب یا روشن شدن چراغ شب باشد.
• هنگام وارد كردن گریه كنترل شده ، از سایر تغییرات بزرگ در برنامه روزمره فرزند خود اجتناب كنید. اگر کودک شما در حال دندان درآوردن است ، مرحله مهمی را تجربه کرده ، بیمار است یا در غیر این صورت ممکن است کمی به TLC اضافی بخوابد ، منتظر بمانید تا گریه کنترل شده را اجرا کنید.

بردن

گریه کنترل شده (یا حتی آموزش خواب) ممکن است انتخاب درستی برای هر نوزادی نباشد ، اما آگاهی از گزینه ها و روش های موجود برای کمک به خواب رفتن کودک کوچک می تواند در یافتن آنچه برای خانواده شما مفید است مفید باشد.

اگر در مورد آموزش خواب س questionsال یا نگرانی دارید ، حتماً در ویزیت بعدی آنها با پزشک متخصص اطفال درمورد آنها صحبت کنید. خواب خوب می تواند دنیایی را تغییر دهد و امیدوارم در آینده بسیار نزدیک شما باشد!