7 فواید آب خیار: هیدراته و سالم بمانید

محتوا

• 1. شما را هیدراته نگه می دارد.
• 2. به کاهش وزن کمک می کند.
• 3. آنتی اکسیدان ارائه می دهد.
• 4- ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند.
• 5- فشار خون شما را کاهش می دهد.
• 6. از پوست سالم پشتیبانی می کند.
• 7. سلامت استخوان را تقویت می کند.

بررسی اجمالی

آب خیار دیگر فقط برای آبگرم نیست. افراد بیشتری از این نوشیدنی سالم و گوارا در خانه لذت می برند و چرا نه؟ درست کردنش خوشمزه و راحته

در اینجا هفت روش مفید برای آب خیار برای بدن شما وجود دارد.

1. شما را هیدراته نگه می دارد.

بدن شما بدون آب نمی تواند به درستی کار کند. طبق آكادمی پزشكان خانواده آمریكا ، بیشتر افراد باید نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز را دنبال كنند. ما می دانیم که قرار است در طول روز آب بنوشیم ، اما گاهی اوقات آب ساده خسته کننده می شود. افزودن خیار عطر و طعم بیشتری به آن می بخشد و شما را به نوشیدن بیشتر ترغیب می کند.

2. به کاهش وزن کمک می کند.

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، جایگزین کردن نوشابه های شیرین شیرین ، نوشیدنی های ورزشی و آب میوه با آب خیار می تواند به شما در کاهش کالری جدی از رژیم غذایی کمک کند.

هیدراته ماندن همچنین به شما کمک می کند احساس سیری کنید. گاهی بدن شما تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرد. وقتی واقعاً تشنه هستید ، ممکن است احساس کنید گرسنه هستید.

از کجا این تفاوت را خواهید فهمید؟ ابتدا به یک لیوان بلند آب خیار برسید. اگر بعد از اتمام نوشیدنی گرسنگی شما برطرف شد ، تشنگی داشتید. اگر هنوز گرسنه هستید ، پس می دانید که گرسنگی است.

3. آنتی اکسیدان ارائه می دهد.

آنتی اکسیدان ها موادی هستند که به جلوگیری و از تأخیر در آسیب سلول ناشی از استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند. استرس اکسیداتیو می تواند منجر به شرایط مزمن مانند:

• سرطان
• دیابت
• بیماری قلبی
• آلزایمر
• تحلیل رفتن چشم

تحقیقات نشان داده است که آنتی اکسیدان ها ممکن است بتوانند این آسیب را معکوس یا متوقف کنند. به همین دلیل است که هر یک از میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان زیادی هستید. خیار در این گروه قرار می گیرد. آنها غنی از:

• ویتامین سی
• بتاکاروتن
• منگنز
• مولیبدن
• چندین آنتی اکسیدان فلاونوئیدی

4- ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند.

برخی تحقیقات اولیه نشان می دهد که خیار ممکن است در مبارزه با سرطان کمک کند. در کنار آنتی اکسیدان ها ، خیار همچنین دارای ترکیباتی به نام کوکوربیتاسین و گروهی از مواد مغذی به نام لیگنان است که ممکن است در محافظت از ما در برابر سرطان نقش داشته باشد. یک مطالعه در مجله تحقیقات سرطان نشان داد که فلاونوئید فیستین در رژیم غذایی ، که در خیار یافت می شود ، می تواند به کاهش پیشرفت سرطان پروستات کمک کند.

5- فشار خون شما را کاهش می دهد.

یکی از عوامل موثر در فشار خون بالا ، داشتن نمک زیاد (سدیم) و مقدار کمی پتاسیم در رژیم غذایی شما است. نمک اضافی باعث می شود که بدن مایعات را در خود نگه دارد که فشار خون را افزایش می دهد. پتاسیم یک الکترولیت است که به تنظیم میزان سدیم موجود در کلیه ها کمک می کند.

خیار منبع خوبی از پتاسیم است. نوشیدن آب خیار به بدن شما کمک می کند پتاسیم بیشتری دریافت کند ، به طور بالقوه به کاهش فشار خون کمک می کند.

6. از پوست سالم پشتیبانی می کند.

آب خیار می تواند به آرامش پوست شما از داخل و خارج کمک کند. هیدراته ماندن به بدن کمک می کند تا سموم را دفع کرده و چهره سالم داشته باشد. همچنین خیار سرشار از اسید پانتوتنیک یا ویتامین B-5 است که برای درمان آکنه استفاده شده است. یک فنجان خیار خرد شده حدود 5 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین B-5 را دارد.

7. سلامت استخوان را تقویت می کند.

خیار سرشار از ویتامین K است. در حقیقت ، یک فنجان خیار خرد شده حدود 19 درصد مقدار توصیه شده روزانه دارد. بدن شما برای کمک به تشکیل پروتئین هایی که برای ایجاد سلامت استخوان ها و بافت ها و همچنین کمک به لخته شدن خون مناسب به ویتامین K نیاز دارد. چه راهی بهتر از دریافت آب تازه خیار برای دریافت این ویتامین؟