هوس هالووین خود را از آب نبات جلوگیری کنید

محتوا

• بررسی برای

آب نبات هالووین به اندازه لقمه تا پایان اکتبر اجتناب ناپذیر است - تقریباً به هر کجا که بگردید است: محل کار، فروشگاه مواد غذایی، حتی در باشگاه. یاد بگیرید که چگونه در این فصل از وسوسه اجتناب کنید.

خودت را مسلح کن

بخشی از جذابیت شیرینی های هالووین ماهیت فریبنده آب نبات های به اندازه لقمه است: خوردن تکه های کوچک چاق کننده به نظر نمی رسد. هنوز می توانید از رضایت دهان آور لذت ببرید. فقط غذاهای آشغال را با یک میان وعده سالم تر مانند بادام عوض کنید. Stacy Berman، متخصص تغذیه و موسس Stacy's Bootcamp می گوید: «همان تردی را از آجیل یا همان شیرینی را از کشمش، بدون تمام فرآوری و شکر اضافه دریافت کنید. آجیل ها می توانند چربی بالایی داشته باشند ، بنابراین آنها را در حد اعتدال بخورید.

از وسوسه در محل کار خودداری کنید

با نگهداری میان وعده های سالم در میز کار یا نزدیک آن ، برای کیک آب نبات مخوف آماده شوید. برمان دستور سریع زیر را پیشنهاد می کند: موز را خرد کنید ، قطعات را به مدت 20 دقیقه در سینی در فریزر قرار دهید ، یک کیسه پلاستیکی بریزید و در فریزر محل کار خود ذخیره کنید. برمان می افزاید: "اینها عالی هستند زیرا دندان شیرین را ارضا می کنند و چون برش ها یخ زده اند ، آنها را آهسته تر می خورید."

اگر در حال حاضر با جایگزین های سالم در محل کار مسلح هستید و هنوز در حال تسلیم شدن هستید ، بسته بندی های خالی را روی میز خود بگذارید. آن‌ها به شما یادآوری می‌کنند که غذای خود را برای آن روز خورده‌اید، چه مقدار کالری اضافی مصرف کرده‌اید، و امیدواریم از وسوسه‌های آینده جلوگیری کنید.

آب نبات را از خانه خود دور نگه دارید

اگر برای 31 امین روز خرید شیرینی را به تعویق انداخته اید ، این یکی از معدود مواردی است که تأخیر به نفع شما عمل می کند. خرید آب نبات را تا روز آخر موکول کنید (اگر قبلاً آن را خریداری کرده اید ، کیسه را در کمد قرار دهید). برمان می افزاید: "مدت زمانی که آب نبات در خانه شما است را محدود کنید."

گزینشی باشید

اگر غار انجام می دهید ، شکلات تلخ را انتخاب کنید زیرا دارای دو برابر آنتی اکسیدان ها نسبت به نوع شیر است. درصد بالایی از کاکائو را جستجو کنید ، زیرا این بدان معناست که قند افزوده شده کمتر است ، بعلاوه کاکائو حاوی فلاونول است ، که برخی تحقیقات نشان داده است که می تواند فشار خون را کاهش دهد. مانند همه آب نبات ، اعتدال مهم است.

بررسی برای