نحوه آشنایی با شخصی با PTSD دیدگاه من را تغییر داد

محتوا

• با گذشت زمان احساس درماندگی بیشتری کرد
• چه چیزی به من کمک کرد هنگام آشنایی با PTSD
• انتظارات را رها کنید
• محرک ها را یاد بگیرید
• کمک بخواهید
• خب الآن کجاییم؟
• PTSD می تواند قدرت ایجاد کند
• PTSD می تواند همدلی ایجاد کند
• PTSD می تواند در مورد انتظارات رابطه به ما بیاموزد
• PTSD می تواند کلیشه ها را تجزیه کند
• منابع برای کمک
• پیشگیری از خودکشی

سلامتی و سلامتی هر یک از ما متفاوت است. این داستان یک شخص است.

هنگامی که من و وین برای اولین بار با هم آشنا شدیم ، ما بچه هایی با زندگی بی خیال و خرد شدن کودکی بودیم. من به خانه او می روم تا با دوستانش یک بازی تخته ای بازی کنم. او برای دیدن یک فیلم به من آمد. تعریف ما از "جدی گرفتن" از استنشاق اسموتی ها در آب میوه جمبا بود.

ما به همان مدرسه نرفتیم ، بنابراین صحبت کردن با یکدیگر با تلفن برای چند ساعت در هر زمان برجسته روز من بود. فکر می کنم بیشتر در مورد جدیدترین رمان های فانتزی که خوانده بودیم یا آنهایی که او می خواست بنویسد صحبت کردیم.

او می توانست با کلمات و نقشه هایی سرزمین های شگفت انگیز و خارق العاده ای را تصور کند و من می دانستم که می خواهم در دنیای آفرینش او زندگی کنم.

وقتی خانواده وین 3000 کیلومتر به سمت شرق کالیفرنیا حرکت کردند ، بزرگترین چالشی که با آن روبرو بودیم ، شکسته شدیم.

هفت سال سریع حرکت کردیم و هنگامی که او در یک هواپیمای حامل 3000 کیلومتری غرب در وسط اقیانوس آرام واقع شد ، تماس تلفنی از او گرفتم. علیرغم سالها سکوت بین ما ، فهمیدم دوستی ما در همان جایی که در آنجا به سر می برد انتخاب می شود.

در آن روزهای اولیه آشنایی ، ما نشسته ایم و گفتگوی رسمی درباره اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نداریم. اما خیلی زود آشکار شد که چالش های کودکی ما در حال فراتر رفتن است.

با گذشت زمان احساس درماندگی بیشتری کرد

چند ماه پس از دوستیابی ، من متوجه علائم بارز PTSD در وین شدم.

ما با اعزام به کسی که او با او خدمت کرده بود فرار کردیم. به محض اینکه دوباره تنها بودیم ، وین قادر به تمرکز روی گفتگوی ما نخواهد بود ، کاملاً آشفته می شود و نمی خواهد در مورد آنچه او را احساسی می کند صحبت کند.

من شروع به درک این موضوع کردم که برخی از موضوعات فقط محدود نیستند ، و این آسیب بزرگی به بار آورد. بعضی اوقات متوجه می شدم که او کابوس دارد ، و بعضی اوقات او در خواب صحبت می کند و احساس پریشانی می کند. این چیزها مرا بیدار کرد. من به حالت شریک زندگی راحت می شوم ، اما به نظر نمی رسد که کمک کنم. او نمی خواست درباره آن صحبت کند ، مهم نیست که چقدر ابراز تمایل کردم که گوش کنم. او نمی خواست آغوش ، توجه یا همدردی کند.

حتی نمی توانم او را مجبور کنم در این مواقع یک بازی ویدئویی (یکی از کارهای موردعلاقه اش) انجام دهد. ناگهان ، همه چیزهایی که درباره تکیه دادن به شریک زندگی تان یاد گرفته ام اشتباه بوده است. چرا شانه من به اندازه کافی محکم نبود که گریه کنم؟

من همچنین تلاش کردم تا واکنش های وین به لمس و صداها را درک کنم. عطسه کردن پشت سر او را در آغوش گرفتن (یا حتی فقط گرفتن دست او) بسیار مهم بود. او با خشونت به اطراف تکان می خورد ، مشت می زند و آماده است تا اقدام کند و هرگونه تهدید جسمی را که پیدا کرده است از بین ببرد. (خوشبختانه ، او به سرعت فهمید که این فقط دختر 4 ساله او بود.)

اولین باری که با او شنیدم که صدای آتش بازی ها منفجر شد - اما نتوانست منبع سر و صدای آن را ببیند - فکر کردم او هرگز بهبود نمی یابد. دوباره ، من احساس شکست خوردم - و مانند شکست به عنوان یک شریک زندگی ، - وقتی که نمی توانم درد را تسکین دهم.

چه چیزی به من کمک کرد هنگام آشنایی با PTSD

برای گذراندن آن سال از قرار ملاقات و حفظ روابطمان ، مجبور شدم درسهای زیادی بیاموزم.

انتظارات را رها کنید

برای مدت طولانی ، من انتظارات ناعادلانه ای را که با دیدن بازی های استوایی میلیون ها بار در فیلم ها تعیین شده بود ، داشتم: یک نفر صدمه دیده است. آنها شریک کاملی را پیدا می کنند که صدمات خود را از بین می برد. شاهزاده صاحب دمپایی شیشه را می یابد و زندگی وی کامل است. پس از پایان ، خوشبختانه

اجازه می دهم انتظارات افسانه من باعث صدمه زدن و سوء تفاهم شود. من همیشه منتظر بودم تا وین از روی احساساتی که در آن زندگی کرده بود ، عاطفی باز کند. من وقتی او این کار را نکرد ، من در مورد عدم عشق او متهم شدم. من محکم به فرضیات اعتقاد داشتم که بعد از گذشت کمی بیشتر از وقت ، کابوس ها از بین می روند.

وقتی این اتفاقات نیفتاد ، احساس کردم مشکل با من بوده است.

همچنین یادآوری این نکته حائز اهمیت بود که در مورد PTSD ، زمان زخم ها را بهبود نمی بخشد.

از آنجا که PTSD با تروما یا وقایع آسیب زای خاص همراه است ، به راحتی برایم آسان بود که به دام این باور بیفتم که هرچه بیشتر از ترومای وین خارج شود ، این وضعیت از بین می رود. از این گذشته ، این تجربه من در سایه حوادث دردناک بوده است. اما من PTSD ندارم.

در بعضی موارد ، زمان موارد را برطرف نمی کند. اما این امکان را برای ما فراهم می کند که روش مقابله را رشد داده و تغییر دهیم - این برای شخص مبتلا به PTSD و همچنین شریک زندگی آنها نیز پیش می رود. حالا ، من می دانم که مواقعی وجود دارد که من فقط باید اجازه بدهم وین معامله کند ، هرچند او باید.

وقتی می بینم پریشانی در چهره او بالا می رود ، می توانم به دست او دست یابم ، اما به خودم یادآوری می کنم که اگر ساکت باشد ، احساس اهانت نمی کنم.

محرک ها را یاد بگیرید

بعضی از موارد باعث ایجاد یادگیری از طریق ارتباط مستقیم می شوند ، اما بعضی دیگر ممکن است لازم باشد دست اول را تجربه کنید.

اولین باری که در حالی که داخل یک فروشگاه سوغات بود آتش بازی می شنیدیم ، وقت بی دقتی ما به سرعت مضطرب شد. در این زمان بود که من اهمیت اتصال صداهای بلند را با تصویری از آنچه باعث ایجاد آنها می شود ، آموختم. وقتی بیرون بودیم و توانستیم منبع سر و صدای آن را ببینیم ، می توانستیم از نمایشگر با هم لذت ببریم.

با وین ، هیچ مکالمه ای دلگرم کننده برای جایگزین کردن چشم انداز نمایشگر آتش بازی بی ضرر نیست. اما همه افراد مبتلا به PTSD متفاوت هستند. برخی از افراد ممکن است در هنگام تحریک نیاز به تعامل انسانی بیشتری داشته باشند ، مانند فشار دستی یا کلمات ساده اطمینان.

دوست من کیتلین همچنین با PTSD سر و کار دارد. او به من گفت وقتی PTSD شروع می شود ، می تواند یک "حلقه اضطراب" را تجربه کند و به طور مداوم روی افکاری که به او آسیب می رسانند فکر کند.

در این مواقع ، لمس بدنی از شریک زندگی وی می تواند آرامش بخش باشد: "اگر ... من نمی توانم موضوعی را پیدا كنم كه باعث تحریک می شود زیرا باعث ایجاد درد ناشی از آسیب کودک آزاری شده است ، بهتر است كه دست مرا بكشد و بگذارید بشنوم كه می گویم." دوستت دارم.'"

کمک بخواهید

هنگامی که با PTSD کسی ملاقات می کنید ، یکی از مهمترین کارهایی که می توانید انجام دهید برقراری ارتباط است. اگرچه این به معنای برقراری ارتباط با یکدیگر است ، اما اغلب می تواند شامل صحبت با شخص دیگری نیز باشد.

بیش از یک بار ، وین و من به مشاوره رفتیم. با نگاهی به آن می فهمم که شاید مشاوره همیشه به شما کمک نمی کند. اما هردوی ما تمایل به تلاش را نشان دادیم و درباره تعهد ما به یکدیگر صحبت کردیم.

حتی اگر یک مشاور را نمی بینید ، در صورت نیاز به کمک به صحبت با دیگران کمک می کند.

مهم این است که افرادی که به آنها دعوت می شوید افرادی باشند که به آنها اعتماد دارید. کیتلین بعد از اینکه شخص ثالثی درگیر شد ، با من درمورد چگونگی روابطش به من گفت ، زیرا معلوم شد این شخص کسی است که کیتلین بعداً فهمید که او نمی تواند اعتماد کند.

خب الآن کجاییم؟

من همیشه نمی فهمم که وین و چطور وقت خود را با هم ملاقات کردیم ، اما به نوعی ، این کار را انجام دادیم.

ديدگاه من در مورد PTSD (و ساير شرايط بهداشت روان) در نتيجه روابط ما به طور چشمگيري تغيير كرده است. چالش های بزرگی وجود دارد ، اما موضوعات دیگری نیز وجود دارد که می توانند یک پوشش نقره ای ایجاد کنند.

PTSD می تواند قدرت ایجاد کند

وین یکی از قوی ترین افرادی است که من می شناسم.

هرچه آرزو می کنم می توانم بگویم که استقرار نظامی وی تنها وقایع آسیب زا در زندگی او بود ، این درست نیست. از آنجا که من از زمانی که دیدم چگونه او آسیب های دیگر را تحمل کرده است ، فهمیدم که چگونه او برای مقابله با مصیبت های غیرقابل تصور آمادگی پیدا کرده است.

وین به من گفت كه احساس می كند وقتی مردم با مشكلات زندگی روبرو می شوند ، او را فاقد احساسات می داند به گونه ای كه برای او طبیعی تر است. صرف نظر از آنچه او می گوید ، من فکر می کنم دیگران او را اطمینان بخش می دانند. می دانم

PTSD می تواند همدلی ایجاد کند

کاملاً به خوبی مشخص شده است که ما بیشترین همدلی را برای افرادی مانند ما داریم. آنچه PTSD به وین داده است ، همدلی عظیمی است که دیگران از آن عبور می کنند.

در حقیقت ، هنگامی که من این قطعه را می نویسم ، او لیستی از منابعی را برای من ارسال کرد که می خواست از من اطمینان حاصل کند که در رسانه های اجتماعی یادداشتی را برای هر کسی که می خواند در دسترس بودن آنها در صورت نیاز به صحبت کردن ، درج می کند.

PTSD می تواند در مورد انتظارات رابطه به ما بیاموزد

صرفنظر از اینکه چه کسی تاریخ خود را انتخاب کنید ، اگر با یک ایده از پیش تصور شده از آنچه دوست دارد وارد شوید ، دچار مشکل خواهید شد. راستش ، این یک مبارزه مادام العمر برای من است ، حتی هنوز.

اما تجربه من با دوستی وین به من کمک می کند تا به خاطر بیاورم که عشق همیشه به شکلی که فکر می کنی به نظر نمی رسد.

PTSD می تواند کلیشه ها را تجزیه کند

من وقتی شنیدم PTSD ذکر شده است ، کلیشه های زیادی را در ذهن داشتم. من در این تنها نیستم.

دوست من آنا دارای PTSD است. وقتی از او برای مشاوره در مورد آشنایی با شخصی با PTSD سؤال کردم ، او به اشتراک گذاشت که مهم است بدانید که هر فرد مبتلا به PTSD متفاوت است ، محرک های مختلفی دارد و در مورد محرک های مختلف واکنش نشان می دهد.

در امتداد آن سطرها ، من با افراد مبتلا به PTSD صحبت کرده ام که احساس می کنند تشخیص آنها "به دست نیاورد" زیرا آنها در جنگ نبوده اند. در حقیقت ، PTSD نسبت به اندازه تأثیر آن کمتر از ماهیت تروما است.

بله ، DSM-5 در مورد تروما خود معیارهای خاصی را ارائه می دهد ، اما تعریف بسیار گسترده تر از چیزی است که ما تصور می کنیم. افراد مبتلا به PTSD از همه جنس ، سنین ، نژادها ، حرفه ها و وضعیت های ارتباطی هستند.

منابع برای کمک

آشنایی با شخصی با PTSD ساده ترین کاری نیست که انجام می دهید ، اما با برخی از ارتباطات و کار تیمی می تواند بسیار ارزشمند باشد.

اگر شریک زندگی شما دارای PTSD است ، در اینجا مواردی را باید به خاطر بسپارید.

در مورد گروه های حمایتی در منطقه خود با ارائه دهنده خدمات بهداشتی یا مشاور خود صحبت کنید. در صورت امکان ، با هم بروید. اگر شریک زندگی شما نمی خواهید در یک گروه پشتیبانی شرکت کنید ، ممکن است تنها حضور شما برای شما مفید باشد.

این وظیفه شما نیست که "شریک زندگی" خود را تعمیر کنید. سرخوردگی از عدم توانایی در انجام این کار ، احتمالاً تنها راه را پیدا خواهد کرد. درعوض ، در کنار آنها بیایید و یاد بگیرید که چگونه می توانید به بهترین شکل از آنها پشتیبانی کنید.

منابعی در دسترس است. علائم نگران کننده را کنار نکنید ، زیرا وقت فکر کردن همه چیز را بهبود می بخشد.

خط تلفن های ویژه یا گپ های ناشناس مخصوص جانبازان ، افرادی که تجاوز جنسی یا تجاوز جنسی را تجربه کرده اند ، افرادی که مورد آزار و اذیت کودک قرار گرفته اند ، شاهد جنایات خشن و موارد دیگر هستند.

برخی از این منابع عبارتند از:

• مرکز ملی PTSD
• ClinicalTrials.gov (برای اطلاعات در مورد کارآزمایی های بالینی درمان های جدید برای PTSD)
• PTSD یونایتد
• YesICAN (انجمن های عمومی برای کسانی که کودک آزاری را تجربه کرده اند)
• شبکه ملی تجاوز ، سوء استفاده و Incest (RAINN) (خط تلفن 800-656-HOPE)

پیشگیری از خودکشی

• اگر فکر می کنید شخصی در معرض خطر خودسوزی یا آسیب رساندن به شخص دیگری است:
• با شماره 911 یا شماره اضطراری محلی خود تماس بگیرید.
• • تا زمانی که کمک به شما برسد با شخص بمانید.
• • اسلحه ها ، چاقوها ، داروها یا چیزهای دیگری را که می تواند به شما آسیب برساند ، از بین ببرید.
• گوش کنید ، اما داوری نکنید ، استدلال کنید ، تهدید نکنید یا فریاد نزنید.
• اگر شما یا شخصی که می دانید اقدام به خودکشی کرده اید ، از خطرات خط تلفن یا پیشگیری از خودکشی کمک بگیرید. Lifeline ملی پیشگیری از خودکشی را با شماره 800-273-8255 امتحان کنید.

جسیکا نویسنده ، ویراستار و طرفدار بیماری نادر مستقر در سانفرانسیسکو است. وقتی او در کار روزانه خود نیست ، از کاوش و عکاسی از رشته کوه سیرا نوادا به همراه همسر و چوپان استرالیایی ، یاما لذت می برد.