برنامه رژیم غذایی کم کاری تیروئید

محتوا

• مواد غذایی برای جلوگیری از
• سویا
• غذاهای غنی از ید
• مکمل های آهن و کلسیم
• غذاهای پر فیبر
• سبزیجات خاصی
• مواد غذایی برای غذا خوردن
• میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان
• سلنیوم
• تیروزین
• برنامه های رژیم غذایی و مکمل های گیاهی

کم کاری تیروئید هنگامی رخ می دهد که سطح دو هورمون تیروئید یعنی تریودوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4) بسیار پایین باشد. اگرچه تغییر رژیم غذایی به تنهایی برای بازگرداندن سطح طبیعی هورمون تیروئید کافی نیست ، اما اجتناب از برخی غذاها و خوردن غذاهای بیشتر می تواند باعث جذب بدن از این هورمون ها شود.

مواد غذایی برای جلوگیری از

بسیاری از غذاها و مکمل های رایج حاوی ترکیباتی هستند که در عملکرد تیروئید اختلال ایجاد می کنند. به طور کلی ، بهتر است از موارد زیر اجتناب کنید:

سویا

مطالعات نشان می دهد که فیتواستروژن ها در سویا و غذاهای غنی از سویا ممکن است فعالیت آنزیمی را که باعث ایجاد هورمون های تیروئید می شود ، مهار کنند. یک مطالعه نشان داد زنانی که مکمل های سویا مصرف کرده اند ، سه برابر بیشتر از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید هستند.

غذاهای غنی از ید

برخی از انواع کم کاری تیروئید به دلیل کمبود ید کافی ایجاد می شود. در چنین مواردی ، استفاده از نمک یددار یا غذاهای غنی از ید می تواند مفید باشد. اما خوردن بیش از حد ید می تواند اثر متضادی داشته باشد و فعالیت غده تیروئید را سرکوب کند. قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.

مکمل های آهن و کلسیم

مصرف مکمل های آهن یا کلسیم نیز می تواند اثر بسیاری از داروهای تیروئید را تغییر دهد.

غذاهای پر فیبر

اگرچه معمولاً رژیم غذایی پر فیبر توصیه می شود ، مقدار زیادی فیبر خورده شده درست بعد از مصرف داروهای تیروئید ممکن است در جذب آنها اختلال ایجاد کند. دو ساعت قبل از خوردن وعده غذایی پر فیبر (یک وعده غذایی با بیش از 15 گرم فیبر) صبر کنید.

سبزیجات خاصی

سبزیجات صلیبی که سرشار از فیبر هستند مانند کلم بروکلی ، کلم ، اسفناج ، کلم و جوانه بروکسل ، ممکن است مانع از جذب داروهای تیروئید شوند. کاهش مقادیر چنین محصولاتی در صبح درست بعد از مصرف دارو ممکن است به شما کمک کند.

کافئین ، تنباکو و الکل همچنین می توانند در اثربخشی داروی تیروئید تأثیر بگذارند. در مورد چگونگی تنظیم یا کاهش مصرف خود از پزشک خود بخواهید راهنمایی کند.

مواد غذایی برای غذا خوردن

غذاهای سرشار از مواد مغذی که سلامتی شما را بهبود می بخشد نیز ممکن است به نفع غده تیروئید شما باشد. ترکیبات و مکمل های خاصی نیز ممکن است کمک کنند. این شامل:

میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان

زغال اخته ، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای و سایر غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها می توانند سلامتی کلی را بهبود بخشیده و از غده تیروئید بهره مند شوند. خوردن غذاهای پر ویتامین B مانند غلات کامل نیز ممکن است کمک کند.

سلنیوم

مقادیر کمی سلنیوم برای آنزیم هایی که باعث می شوند هورمونهای تیروئید به درستی کار کنند ، لازم است. خوردن غذاهای سرشار از سلنیوم ، مانند دانه آفتابگردان یا آجیل برزیل می تواند مفید باشد.

تیروزین

این اسید آمینه توسط غده تیروئید برای تولید T3 و T4 استفاده می شود. منابع خوب تیروزین گوشت ، لبنیات و حبوبات است. مصرف مکمل ممکن است کمک کند ، اما از قبل از پزشک خود سؤال کنید.

برنامه های رژیم غذایی و مکمل های گیاهی

کم کاری تیروئید لازم نیست شما را از پیروی از سبک زندگی سالم جلوگیری کند. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید می توانند گیاهخوار باشند ، غذاهای غنی از پروتئین بخورند و از ترکیباتی که ممکن است باعث حساسیت شوند جلوگیری کنند.

همچنین ممکن است تصمیم بگیرید از داروهای جایگزین برای کم کاری تیروئید استفاده کنید. بعضی از عصاره های گیاهی مانند خاکستر (Withania somnifera) ، coleus (Coleus forskohlii) ، gotu kola (آسیلا Centella) ، و guggul (Commiphora mukul) ممکن است علائم کم کاری تیروئید را کاهش دهد. با این وجود شواهد برای حمایت از این ادعاها محدود است. همیشه قبل از ایجاد هرگونه تغییر در عادات غذایی یا قبل از مصرف هرگونه مکمل ، با پزشک خود صحبت کنید. داشتن پزشک به طور مرتب سطح تیروئید خود را بررسی می کند همچنین می تواند در مورد چگونگی تغییر سبک زندگی شما در تیروئید و متابولیسم کلی شما تأثیر بگذارد.