رژیم بذر کتان

محتوا

• چگونه رژیم بذر کتان را انجام دهیم
• منوی رژیم بذر کتان
• لازم به یادآوری است که برای گرفتن بهترین نتیجه ، باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل همراه با فعالیت بدنی منظم داشته باشید.

رژیم غذایی بذر کتان به راحتی انجام می شود و نتایج بسیار خوبی برای سلامتی به ارمغان می آورد ، اساساً بر اساس افزودن آرد بذر کتان به هر وعده غذایی برای کاهش اشتها است.

بذر کتان به شما در کاهش وزن کمک می کند زیرا سرشار از و امگا 3 است ، چربی خوبی که به کاهش التهاب در بدن و کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این ، این دانه به راحتی مصرف می شود و حتی برای کل مردم نیز قابل استفاده است و به کنترل مشکلاتی مانند کلسترول بالا و دیابت نیز کمک می کند. تمام مزایای بذر کتان را مشاهده کنید.

چگونه رژیم بذر کتان را انجام دهیم

برای پیروی از رژیم بذر کتان ، باید 2 تا 3 قاشق غذاخوری آرد بذر کتان مصرف کنید ، این راهی است که دانه بیشترین فواید سلامتی را برای آن به همراه دارد. دلیل این امر آنست که ، در صورت کامل بودن ، بذر کتان توسط روده هضم نمی شود و مواد مغذی آن نیز جذب نمی شوند و در نتیجه هیچ گونه فوایدی برای سلامتی به همراه نخواهد داشت.

بنابراین ، ایده آل این است که دانه ها را قبل از استفاده خرد کنید ، و آرد را در یک ظرف شیشه ای و محکم بسته نگه دارید. به عنوان مثال این آرد بذر کتان را می توان در ماست ها ، ویتامین ها ، شیرها ، سوپ ها ، سالادها ، آب میوه ها و میوه های خرد شده یا له شده اضافه کرد.

علاوه بر این ، می توان از آرد برای تهیه مواردی مانند نان ، کیک ، پنکیک و کلوچه نیز استفاده کرد که می تواند به عنوان میان وعده های مغذی و سرشار از فیبر کم کربوهیدرات باشد. به 5 دستور العمل صبحانه با کربوهیدرات کم مراجعه کنید.

منوی رژیم بذر کتان

جدول زیر مثالی از منوی 3 روزه رژیم غذایی را نشان می دهد:

لازم به یادآوری است که برای گرفتن بهترین نتیجه ، باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل همراه با فعالیت بدنی منظم داشته باشید.

فیلم زیر را ببینید و ببینید چطور با افزودن فیبر به وعده های غذایی سریعتر لاغر می شویم: