آیا تفریحات پارک تفریحی به عنوان تمرین محسوب می شود؟

محتوا

• بررسی برای

پارک های تفریحی ، با سواری های مرگبار و غذاهای لذیذ ، یکی از بهترین قسمت های تابستان هستند. ما می دانیم که گذراندن وقت در خارج از خانه قطعا برای شما خوب است، اما آیا کل کار سواری به عنوان یک تمرین محسوب می شود؟ حتی کمی؟ پس از همه ، قلب شما در هر سواری سوار تپش می شود و این باید برای چیزی قلبی عروقی حساب شود ، درست است؟

نیکول واینبرگ، دکتر، متخصص قلب در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در سانتا مونیکا، می‌گوید که واقعاً اینطور نیست - اتفاقاً فقط یک ساعت با سه شهربازی محبوب این کشور فاصله دارد.

"قلب شما بعد از یک سواری ترسناک به دلیل آدرنالین می تپد و این در واقع می تواند باشد بد برای قلب شما، او می‌گوید. «همه آن نشانه‌هایی وجود دارد که به افراد مبتلا به مشکلات قلبی و خانم‌های باردار هشدار می‌دهند که دور نمانند.»

هنگامی که ضربان قلب شما به طور ناگهانی به دلیل افزایش آدرنالین افزایش می یابد، می تواند لذت بخش باشد. اما او توضیح می دهد که در واقع استرس زیادی به قلب شما وارد می کند - و نه به روش خوبی که مثلاً دویدن یا دوچرخه سواری انجام می دهد. آدرنالین یک "هورمون استرس" است که فقط در مواقع خطر ترشح می شود و باعث واکنش جنگ یا گریز می شود که در کوتاه مدت مفید است اما می تواند آسیب های طولانی مدت ایجاد کند. هنگامی که ضربان قلب شما از تمرینات قلبی عروقی (و نه از طریق آدرنالین) افزایش می یابد ، این امر با گذشت زمان ماهیچه های قلب را تقویت می کند ، آن را قوی تر ، سالم تر و بهتر می تواند در برابر استرس تحمل کند. (با این وجود ، کاردیو کار اضافی به قلب می افزاید. بنابراین اگر در معرض خطر مشکلات قلبی هستید ، قبل از شروع یک برنامه ورزشی باید با پزشک خود صحبت کنید.)

برای افراد سالم ، انفجار آدرنالین چیز مهمی نیست و قلب شما می تواند تکان های گاه و بی گاه ناشی از غلتک را تحمل کند. اما برای سایرینی که مشکلات سلامتی دارند، به ویژه آنهایی که در حال حاضر به دلیل بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا یا بارداری فشار اضافی بر قلبشان وارد شده است، می تواند بسیار مضر باشد. او می افزاید: این خیلی رایج نیست ، اما مواردی گزارش شده است که سوار شدن باعث ایجاد یک رویداد قلبی در فردی شده است.

به علاوه ، حتی اگر افزایش ضربان قلب به نحوی مفید باشد ، اکثر دوچرخه سواری ها کمتر از دو دقیقه طول می کشد-دقیقاً یک تمرین نیست.

اما این بدان معنا نیست که روز شما در دیزنی از جهات دیگر برای شما خوب نخواهد بود. دکتر واینبرگ می گوید: "پیاده روی در تمام طول روز در پارک یک راه عالی برای انجام تمرینات اضافی است." شما به راحتی می توانید در طول روز 10 تا 12 مایل پیاده روی کنید - تقریباً یک نیمه ماراتن!

علاوه بر این ، ترکیبی از بودن در تعطیلات و سوار شدن در برخی از اسباب بازی های آرامش بخش می تواند به شما در کاهش استرس زیاد کمک کند ، که یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت قلب خود انجام دهید.

خط پایین؟ هر زمان که می توانید قدم بزنید ، از فست فود صرف نظر کنید و برای سوار شدن بر تاب های بزرگ وقت بگذارید و می توانید تجربه پارک تفریحی خود را به عنوان یک تمرین (بیشتر) به طور کامل حساب کنید.

بررسی برای