Emergen-C چیست و آیا واقعا کار می کند؟

محتوا

• به هر حال Emmergen-C چیست؟
• آیا Emergen-C کار می کند؟
• آیا مصرف Emergen-C عوارض جانبی دارد؟
• حکم: آیا واقعاً می تواند به شما کمک کند * مریض نشوید؟
• بررسی برای

به احتمال زیاد ، حرکت والدین شما ریختن یک لیوان بزرگ آب پرتقال در اولین علائم بو کشیدن است ، در حالی که در مورد ویتامین C شاعرانه است. اشکال ، همه هزاره های بزرگسال در حال مشتق کردن مشتق امروزی آن هستند: Emergen-C.

اما Emergen-C دقیقا چیست؟ و آیا واقعاً می تواند به بیمار نشدن یا تسکین سریعتر سرماخوردگی کمک کند؟ در اینجا، متخصصان همه چیزهایی را که شما باید بدانید را می پزند.

به هر حال Emmergen-C چیست؟

برای افراد ناآشنا، Emergen-C یک مارک مکمل ویتامین پودری است که برای نوشیدن آن را در آب مخلوط می‌کنید. در سال‌های اخیر، آنها یک ترکیب پروبیوتیک پلاس، یک فرمول انرژی و یک مکمل خواب منتشر کرده‌اند، اما محصول OG این برند، پشتیبانی ایمنی است. (اگر هرگز داخل یک بسته پشتیبانی ایمنی را ندیده‌اید، به نظر می‌رسد که محتویات پیکسی استیکس نارنجی است. وقتی به آب اضافه می‌شود، طعمی شبیه نوشابه پرتقال گازدار و سالم می‌دهد).

همانطور که از نامش پیداست ، عنصر اصلی حمایت سیستم ایمنی Emergen-C ویتامین C است. هر وعده حاوی 1000 میلی گرم است که 1667 درصد از مقدار توصیه شده روزانه (RDA) است. الروی وژدانی، MD، بنیانگذار Regenera Medical و پزشک معتبر پزشکی عملکردی، می‌گوید: فراتر از آن، "مواد تشکیل دهنده Emergen-C کاملاً اساسی هستند: ترکیبی از ویتامین‌ها، برخی الکترولیت‌ها همراه با مقداری شکر، شیرین‌کننده مصنوعی و رنگ‌کننده". به

ترکیب اضافی ویتامین ها در یک وعده Emergen-C شامل 10mg ویتامین B6 ، 25mcg ویتامین B12 ، 100mcg ویتامین B9 ، 0.5mcg منگنز (25 درصد از RDA شما) و 2mg روی است. به علاوه ، مقادیر کمتر فسفر ، اسید فولیک ، کلسیم ، فسفر ، کروم ، سدیم ، پتاسیم و سایر ویتامین های گروه B.

آیا Emergen-C کار می کند؟

هیچ مطالعه خاصی در مورد Emergen-C یا اثربخشی آن در پیشگیری یا درمان سرماخوردگی وجود ندارد. با این حال، کارشناسان می گویند که تحقیقاتی که بر روی مواد تشکیل دهنده خاص موجود در Emergen-C (عمدتا ویتامین C و روی) بررسی می شود، می تواند به پاسخ این سوال کمک کند. (P.S. در اینجا 10 راه آسان برای تقویت ایمنی بدن آورده شده است).

تحقیقات زیادی در مورد نقش ویتامین C در سلامت سیستم ایمنی انجام شده است و افسوس ، یافته ها فوق قطعی نیستند. به عنوان مثال، یک بررسی در سال 2013 نشان داد که مصرف منظم مکمل‌های ویتامین C تأثیری بر سرماخوردگی یا عدم سرماخوردگی عمومی ندارد، اما این ماده مغذی ممکن است برای ورزشکاران شدید و افراد دارای مشاغل سخت بدنی مفید باشد. (FYI: تمرینات شدید شما ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را به خطر بیندازد.) مطالعه دیگری که در مجله اروپایی تغذیه بالینی دریافت که مصرف روزانه مکمل ویتامین C ممکن است دفعات ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد ، اما طول یا شدت آن سرماخوردگی را کاهش نداد.

بنابراین ، در حالی که ممکن است کمک به جلوگیری از بیماری ، این باور رایج که افزایش مصرف ویتامین C می تواند به شما کمک کند تا سریعتر از سرماخوردگی عبور کنید افسانه است.

دکتر وجدانی می‌گوید که هنوز مهم است که میزان مصرف روزانه ویتامین C خود را برآورده کنید. "ویتامین C ثابت شده است که به محافظت از بدن کمک می‌کند، و چندین سلول از سیستم ایمنی بدن برای انجام وظایف خود و دفاع از ما در برابر آن به ویتامین C نیاز دارند. بیماری " ترجمه: دریافت ویتامین C کافی مهم است، اما دریافت 10 برابر RDA به طور جادویی سیستم ایمنی شما را غیرقابل توقف نمی کند.

در مورد سایر مواد موجود در Emergen-C چطور؟ یک بررسی 2017 روی را با بهبود سریع علائم سرماخوردگی در صورت مصرف در 24 ساعت پس از شروع علائم مرتبط کرد. جاناتان والدز ، R.D.N. ، صاحب Genki Nutrition و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم درمانی نیویورک ، می گوید: همچنین ، الکترولیت ها برای کاهش علائم دهیدراتاسیون مفید هستند. اما بقیه مواد در ایمنی نقشی ندارند: او می‌گوید: «به‌جز روی و ویتامین C، هیچ ماده‌ای در Emergen-C وجود ندارد که بر بیماری تأثیر بگذارد».

آیا مصرف Emergen-C عوارض جانبی دارد؟

پاسخ کوتاه این است: بستگی دارد. آی تی است ممکن است مقدار زیادی ویتامین C وجود داشته باشد. شایع ترین علائم مصرف بیش از حد ، گرفتگی و ناراحتی دستگاه گوارش است. والدز می گوید که برخی از افراد ممکن است این علائم را با حداقل 500 میلی گرم تجربه کنند (به یاد داشته باشید، Emergen-C دارای 1000 میلی گرم است).

تنها افرادی که باید در مورد عوارض جانبی جدی تر نگران باشند کسانی هستند که تحت تاثیر کم خونی داسی شکل و کمبود G6PD قرار دارند. دکتر وجدانی می گوید: "دوزهای زیاد ویتامین C در واقع می تواند برای این افراد تهدید کننده زندگی باشد."

با این حال، استفانی لانگ، MD، FAAFD، a One می‌گوید، از آنجایی که Emergen-C حاوی سطوح بسیار پایین‌تری از سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی است، از یک بسته، یا حتی از چند بسته در زمانی که بیمار هستید، بیش از حد مصرف نمی‌کنید. ارائه دهنده پزشکی از آنجایی که ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، شما فقط آنچه را که بدنتان نمی تواند جذب کند ادرار می کنید - که بوی خنده داری به ادرار شما می دهد اما به طور کلی NBD در نظر گرفته می شود.

والدز معتقد است: "اگر دستورالعمل های دوز را دنبال کنید و فقط Emergen-C را برای مدت کوتاهی مصرف کنید ، احتمال مصرف بیش از حد بسیار کم است."

حکم: آیا واقعاً می تواند به شما کمک کند * مریض نشوید؟

هر سه متخصص موافق هستند: اگر می خواهید مصونیت خود را تقویت کنید ، روشهای به مراتب بهتری از مصرف Emergen-C وجود دارد. (نگاه کنید به: 5 راه برای تقویت سیستم ایمنی خود بدون دارو) اما آنها موافق هستند که دریافت توصیه شده روزانه ویتامین C و روی یک اقدام پیشگیرانه هوشمندانه است.

والدز می گوید: "من توصیه می کنم توصیه ویتامین C را از غذا رعایت کنید." اگر ویتامین C را از طریق غذا به طور متعادل دریافت می کنید ، این حتی بهتر است زیرا دارای آنتی اکسیدان هایی است که در غیر این صورت ممکن است به تنهایی از مکمل ها دریافت نکنید. " ICYDK: مرکبات، فلفل قرمز، فلفل سبز، کلم بروکسل، میوه کیوی، طالبی، کلم بروکلی و گل کلم منابع غذایی خوبی از ویتامین C هستند. غذاهای دریایی، ماست و اسفناج پخته شده منابع عالی روی هستند.

والدز می گوید ، اگر از مکمل ویتامین C استفاده می کنید ، بیش از حد بالایی که 2000 میلی گرم در روز است ، مصرف نکنید. دکتر وجدانی مکمل ویتامین C را به شکل لیپوزومال توصیه می کند ، که به گفته وی امکان جذب راحت تر آن را در جریان خون شما فراهم می کند. فقط به یاد داشته باشید: FDA مکمل ها را تنظیم نمی کند ، بنابراین محصولات با مهر و موم شخص ثالث از USP ، NSF یا Consumer Labs بهترین هستند. (نگاه کنید به: آیا مکمل های غذایی واقعا بی خطر هستند؟)

و سلام ، شما همیشه می توانید مقداری OJ را به خاطر زمان قدیم بنوشید.

بررسی برای