شیک پروتئینی بعد از تمرین اما استون برای عضلات بدون چربی

محتوا

• بررسی برای

حتی اگر ندیده باشید نبرد جنسیت ها، شما احتمالاً شنیده اید که ستاره اما استون برای این نقش 15 پوند عضله محکم می اندازد. (در اینجا دقیقاً نحوه انجام این کار، از جمله اینکه چگونه یاد گرفت که در این فرآیند عاشق بلند کردن اجسام سنگین باشد.)

استون تا پنج روز در هفته با مربی جیسون والش از Rise Movement، بنیانگذار استودیوی Rise Nation کار می کرد تا خود را به اسطوره تنیس بیلی جین کینگ تبدیل کند. در حالی که حرکت های کشنده و ران (مانند تمریناتی که خلوئه کارداشیان و چلسی هندلر در رج انجام می دادند) بخش مهمی از تجربیات بدنسازی او بود ، با افزایش این ماهیچه ها تغییر رژیم غذایی او نیز الزامی شد.

اما بر خلاف بسیاری از ستاره ها که مجبورند رها کردن وزن برای برخی از نقش ها ، استون باید روی قدرتمند شدن بسیار تمرکز کند ، او در واقع کالری دریافتی خود را افزایش داد.

والش می گوید: "من نمی خواستم به او نسخه بدهم ، اما در عوض مطمئن شوید که او مواد مغذی کافی برای ایجاد محیطی برای رشد بدن دریافت می کند." او می گوید یکی از بزرگترین مواردی که باید در نظر داشته باشید اگر به طور جدی تمرین می کنید یا می خواهید قوی تر شوید ، این را باید در نظر داشته باشید. او می گوید: "اگر بدن کافی ندارید ، نمی توانید" چرخ ها را بچرخانید. " راهی سریع و آسان که او مطمئن شد استون به اندازه کافی مصرف می کند: یک شیک پر کالری بعد از تمرین پر از پروتئین و چربی های سالم.

دستور تهیه شیک بعد از تمرین را با پنج ماده ساده امتحان کنید:

• پودر پروتئین متابولیک درایو
• روغن اودو (به گفته والش ، "منبع شگفت انگیز اسیدهای چرب")
• والش می گوید: HANAH ashwagandha ("یک سازگار که به بدن در مقابله با استرس کمک می کند."
• یک مشت اسفناج
• شیر بادام

ممکن است اسموتی معمولی کلم پیچ/پروتئین/کره بادام شما نباشد ، اما والش گفت مردم که استون در پایان جلسات تمرینی شدید خود مشتاق لرزش بود. و، هی، اگر می تواند او را به فشار 300 پوندی باسن برساند؟ احتمالاً ارزش هر طعم آشواگاندا را دارد.

بررسی برای