7 مکان برای یافتن پشتیبانی در سفر کاهش وزن

محتوا

• 1. گروه های پشتیبانی حضوری
• 2. گروههای تمرینی محلی
• 3. گروههای مبتنی بر کلینیک
• 4. انجمن های آنلاین
• 5. رسانه های اجتماعی و برنامه ها
• 6. برنامه های تجاری
• 7. گروه های پشتیبانی جراحی چاقی
• بردن

بررسی اجمالی

خیلی راحت تر می توانید هنگام کاهش وزن و برنامه تمرینی ، حامی خود باشید.

با عضویت در یک گروه پشتیبانی ، چه به صورت حضوری و چه به صورت آنلاین ، می توانید نکاتی درباره رژیم و ورزش را به اشتراک بگذارید ، یک دوست ورزشی پیدا کنید و درمورد مبارزات و موفقیت های خود بحث کنید. در صورت مواجهه با هر گونه چالش سبک زندگی جدید سالم ، گروه های پشتیبانی همچنین می توانند به تقویت سلامت روان شما کمک کنند.

پشتیبانی انواع مختلفی دارد. در اینجا هفت مکان وجود دارد که می توانید در طول سفر خود به یک فرد سالم و سالم کمک لازم را پیدا کنید.

1. گروه های پشتیبانی حضوری

داشتن دیگران برای گفتگو با کسانی که با چالش های مشابه شما روبرو هستند ، رمز موفقیت طولانی مدت است. همزمان با غلبه بر رفتارهای ناسالم ، با هم می توانید انتخاب های سالمی انجام دهید. گروه های پشتیبانی حضوری همراه با مسئولیت پذیری ، همراهی می کنند.

ائتلاف اقدام به چاقی (OAC) لیستی از گروه های پشتیبانی حضوری توسط ایالت را حفظ می کند.

Overeaters Anonymous همچنین به شما امکان می دهد جلسات محلی را که می تواند به شما کمک کند بر چالش های غذایی و رژیم غذایی غلبه کنید جستجو کنید.

این جلسات ممکن است در بیمارستان های محلی برگزار شود و غالباً شامل متخصصان پزشکی است که می توانند به س questionsالات شما پاسخ دهند. این سازمان دسترسی به بیش از 6500 جلسه در بیش از 80 کشور را فراهم می کند.

2. گروههای تمرینی محلی

شرکت در یک برنامه کاهش وزن با گروهی از دوستان ممکن است باعث کاهش وزن بیش از انجام همان برنامه کاهش وزن به تنهایی شود.

در یک مطالعه قدیمی که شامل 166 نفر بود ، 76 درصد از افرادی که به تنهایی استخدام شده بودند ، برنامه کاهش وزن را به پایان رساندند. فقط 24 درصد در طی 10 ماه کاهش وزن خود را به طور کامل حفظ کردند.

در میان افرادی که با دوستانشان استخدام شده بودند ، 95 درصد درمان را به پایان رساندند و 66 درصد کاهش وزن خود را به طور کامل طی 10 ماه حفظ کردند.

یک بررسی اخیر نشان داد که رژیم های غذایی و برنامه های ورزشی که به صورت گروهی ارائه می شوند برای تقویت کاهش وزن موثرتر هستند. به طور متوسط ​​، افراد در یک برنامه گروهی حدود 7.7 پوند بیشتر از افرادی که پس از شش ماه در یک برنامه گروهی ثبت نام نکردند ، از دست دادند.

می توانید با چند دوست برای پیوستن به یک باشگاه ورزشی محلی و شرکت در کلاسها یا جستجوی آنلاین یک گروه ورزشی در این نزدیکی ، تیم کنید. شما همچنین می توانید در Meetup.com برای کاهش وزن یا آموزش گروهی تناسب اندام جستجو کنید.

اگر در این منطقه چیزی پیدا نکردید ، از پزشک یا متخصص تغذیه خود بخواهید به یک برنامه ورزشی مراجعه کند.

3. گروههای مبتنی بر کلینیک

اگر به دنبال کمک متخصصان پزشکی هستید ، گزینه دیگر عضویت در گروه های کوچک کاهش وزن مستقر در دانشگاه ها یا مراکز درمانی است. روانشناسان ، متخصصان تغذیه یا سایر متخصصان کاهش وزن اغلب این گروه های پشتیبانی مستقر در کلینیک را اداره می کنند.

در طی چند هفته یا چند ماه ، به شما توجه فردی داده می شود تا در تنظیم یک سبک زندگی جدید به شما کمک کند. از دکتر خود بخواهید یا با یک دانشگاه محلی تماس بگیرید تا ببینید آیا برنامه های مشابهی در دسترس است.

4. انجمن های آنلاین

تعداد زیادی انجمن پشتیبانی آنلاین در دسترس است. اکثر تالارهای گفتمان مکانی امن برای اعضا برای به اشتراک گذاشتن داستان ، برنامه های غذایی و برنامه های ورزشی و ایجاد انگیزه برای آنها فراهم می کنند.

مثالها عبارتند از:

• باریاتری پال
• کمک به چاقی
• MyFitnessPal
• 3 جوجه چاق

به یاد داشته باشید که بسیاری از افراد در این انجمن ها متخصص پزشکی نیستند و ممکن است به شما مشاوره نادرستی ارائه دهند. همیشه قبل از شروع یک برنامه غذایی جدید یا برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنید.

5. رسانه های اجتماعی و برنامه ها

برنامه های کاهش وزن فوق العاده مفید هستند. آنها می توانند به شما کمک کنند کالری دریافتی و ورزش را ردیابی کنید. بسیاری از آنها پشتیبانی از طریق شبکه های اجتماعی و اتاق گفتگو را نیز ارائه می دهند.

به عنوان مثال ، MyFitnessPal دارای یک انجمن پیام است که در آن می توانید با سایر کاربران در ارتباط باشید تا نکات و داستانهای موفقیت را به اشتراک بگذارید. یا ، می توانید گروه خود را با تمرکز خاص تری ایجاد کنید.

برنامه سنسور تناسب اندام پوشیدنی Fitbit همچنین دارای ویژگی های قوی جامعه است.

پس از خرید سنسور Fitbit ، می توانید با سایر دوستان و خانواده که Fitbit نیز دارند ارتباط برقرار کنید. می توانید با آنها در چالش ها شرکت کنید و حتی با افرادی که نمی شناسید یک چالش محلی پیدا کنید.

برنامه دیگری که به FatSecret معروف است به شما امکان می دهد با دیگران گپ بزنید و برای برقراری ارتباط با افرادی که اهداف مشابهی دارند گروه هایی ایجاد کنید یا به آنها بپیوندید.

6. برنامه های تجاری

اگرچه این برنامه ها غالباً با هزینه همراه هستند ، اما ممکن است بهترین انتخاب برای ادامه فعالیت و تمرکز شما روی یک برنامه ورزشی و رژیم غذایی باشد.

به عنوان مثال WW (Weight Watchers) یکی از محبوب ترین برنامه های کاهش وزن در جهان است. موفقیت آن حداقل تا حدی مدیون استفاده از حمایت اجتماعی است.

هر سطح عضویت - از جمله یک عضویت اساسی - پشتیبانی 24 ساعته از چت آنلاین و دسترسی به جامعه دیجیتال آنها را فراهم می کند. همچنین می توانید با هزینه اضافی به جلسات گروهی دسترسی پیدا کنید یا از یک مربی پشتیبانی یک به یک دریافت کنید.

یکی دیگر از برنامه های تجاری که موفقیت در آن را نشان داده است ، جنی کریگ است. همراه با یک برنامه تحویل غذا ، جنی کریگ پشتیبانی مبتنی بر جامعه را در قالب انجمن های آنلاین و وبلاگ های عضو ارائه می دهد.

7. گروه های پشتیبانی جراحی چاقی

اگر پزشک شما جراحی چاقی را پیشنهاد کند ، به دنبال آن کل رویکرد زندگی شما تغییر می کند. شما باید یک رژیم غذایی دقیق داشته باشید و با ظاهر جدید خود را با زندگی تطبیق دهید. مهم است که بتوانید با دیگران صحبت کنید که تغییرات مشابه شما را تجربه می کنند.

از مرکز جراحی چاقی خود بخواهید که به یک گروه جراحی چاقی مراجعه کند یا یک گروه جراحی چاقی در نزدیکی آن را در Meetup.com جستجو کنید. این گروه ها اغلب برای افرادی که تحت عمل جراحی کاهش وزن قرار گرفته اند و همچنین افرادی که در حال انجام این روش هستند ، آزاد هستند. دوستان و خانواده نیز ممکن است از حضور در کنار شما استقبال کنند.

بردن

اگر با چاقی زندگی می کنید ، یکی از بهترین راه ها برای شروع سفر لاغری ، یافتن گروهی برای حمایت از شما در طول راه است.

دوستان ، خانواده و حتی غریبه ها می توانند انگیزه مورد نیاز و توصیه هایی را که به شما در حفظ سبک زندگی سالم کمک می کند ، به شما ارائه دهند.

تالارهای گفتمان آنلاین ، گروه های پشتیبانی حضوری و برنامه های رسانه های اجتماعی می توانند در طول سفر به کاهش وزن به شما کمک کنند.