چگونه می توانید در خارج از منزل وقتی RA دارید لذت ببرید

محتوا

• 1. لباسی بپوشید که عملی باشد اما هنوز "شما" باشد
• 2. سرعت خود را بدست آورید
• 3. کاوش ، کاوش ، کاوش!
• 4. زیبایی را در خاک ایجاد کنید
• 5. به درایو بروید
• 6. تفریح ​​ساحلی
• 7. تئاتر در پارک
• خط پایین

بیرون بودن در بیرون از خانه چیزی است که من واقعاً از آن لذت می برم. از آنجا که هفت سال پیش با آرتریت روماتوئید (RA) تشخیص داده شدم ، هوا فاکتور مهمی در احساس من از روز به روز بوده است. بنابراین ، هنگامی که آب و هوا مناسب است ، دوست دارم از مناظر و صداهایی که ماه های تابستان و پاییز به همراه می آورند استفاده کنم.

مطمئناً برخی موارد غیرقابل دستیابی است زیرا من محدودیت های جسمی خود را می دانم. اما در روزهای خوبم ، سعی می کنم بیرون بروم و بیشترین کاری را که می توانم انجام می دهم تا بخشی از دنیای خارج باشم. در اینجا چند نکته وجود دارد - بنابراین شما نیز می توانید.

1. لباسی بپوشید که عملی باشد اما هنوز "شما" باشد

قبل از اینکه حتی از در بیرون بروید ، اطمینان حاصل کنید که آنچه در آن قرار دارید برای یک روز کامل در خارج از خانه راحت خواهد بود ، در حالی که می توانید نیازهای شما را تأمین کند. مطمئن شوید که برای آب و هوا نیز مناسب است - هیچ کس نمی خواهد خیلی گرم یا خیلی سرد باشد!

من یک تی شرت و شلوار جین هستم و دوست دارم به دلیل تورم و راحتی لباسم را کمی بزرگتر بپوشم. من همچنین یک روز ژاکت کش باف پشمی زیبا را برای روزهای خوب با خودم نگه می دارم. من خیلی سرد می شوم در حالی که من معمولاً کفش کتانی می پوشم ، جالب است که گاهی اوقات با چکمه های بد بو که در کنار آن زیپ دارند ، چیزهایی را مخلوط کنم. من برای حمایت از زانوها و کمرم از دردهای پا نیز استفاده می کنم.

اگر به دنبال پیاده روی می روید ، حتماً از بندها و برخی کفش های محکم استفاده کنید. همچنین به مقداری اسپری اشکال خوب ، برخی از میان وعده های سالم و مقداری آب نیاز خواهید داشت.

همچنین ، یک مدل موی سرگرم کننده اما قابل کنترل برای خود تهیه کنید. فقط به دلیل داشتن RA ، به این معنی نیست که نمی توانید سبک خود را ایجاد کنید و آن را تکان دهید!

2. سرعت خود را بدست آورید

بین ماه های تابستان و پاییز ، تعداد زیادی جشنواره و بازار خارج از منزل در منطقه من و احتمالاً در جشنواره شما نیز برگزار می شود. بیرون رفتن و چشیدن غذاهای جدید ، نگاه به هنر یا خرید محصولات تازه بسیار خوب است. و برای من ، این یک روش عالی برای ورزش و سلامتی است.

اطمینان حاصل کنید که خودتان همگام هستید. من تمایل دارم در این نوع رویدادها از همه محرک های اطرافم در منطقه قرار بگیرم و فراموش می کنم که بنشینم و 10 دقیقه استراحت کنم. برنامه های پزشکی خود را در اطراف گردش خود قرار دهید و هر چیزی را که به شما کمک می کند تا مفاصل شما را پشتیبانی کند ، بپوشید.

3. کاوش ، کاوش ، کاوش!

با RA ، ما زیاد در خانه گیر می کنیم - یا بیشتر شبیه به تختخواب - بنابراین خوب است که چهار دیوار خود را کمی نبینیم. تغییر مناظر برای شما خوب است ، به خصوص اگر زیاد از خانه خارج نشوید یا زمستان های طولانی دارید ، مانند محل زندگی من. مکان خوشحال من یک کابین در جنگل ، یک غروب آفتاب زیبا ، یا یک پارک است که من هرگز به آنجا نرفته ام.

وارد اینترنت شوید و مکان هایی را برای کاوش پیدا کنید. آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که به هیچ وجه مفاصل خود را حرکت ندهید. پس از توقف ، ممکن است آن را گم کنید. خواه چند ساعت راه باشد ، یا فقط یک مکان پایین خیابان بروید! پیاده روی برای شما بسیار سالم است و مناظر زیبا برای روح ضروری است. ذهن و بدن از یکدیگر تغذیه می کنند.

در روزهایی که احساس خستگی بیشتری دارم اما هنوز هم می خواهم بیرون بروم ، مکان های جدیدی برای تماشای غروب آفتاب پیدا می کنم. بعد از اینکه مجبور شدم کار را متوقف کنم ، از عکس گرفتن لذت بردم. جالب است که زیبایی را ثبت کنید ، حتی اگر در حیاط خانه خودم باشد.

4. زیبایی را در خاک ایجاد کنید

باغبانی یک روش آرامش بخش و پاداش دهنده برای لذت بردن از فضای باز است. من خیلی در این زمینه تبحر ندارم ، اما غالباً در محله خود سرگردان می شوم تا ببینم آنچه همسایگانم خلق کرده اند. من همیشه می خواستم سبزیجات و ادویه های خودم را پرورش دهم. من به کسانی که این مهارت را دارند غبطه می خورم. اینکه بتوانید درست در سرزمین خود رشد کرده و غذا بخورید شگفت آور است.

من از بریدن چمنم لذت می برم. من در هدفونم باز می شوم و به برخی از گزینه های قدیمی دهه 80 در Pandora گوش می دهم و قطع می کنم. من برای خودم مقداری ضد آفتاب ، یک کلاه بزرگ خوب و یک جفت کفش ورزشی کردم که بد نیست کثیف شان کنم. من هم دستکش فشاری ام را می پوشم. این کمک می کند تا درد بیش از حد استفاده از دست های من ، که بسیار حساس هستند ، کاهش یابد.

فقط مطمئن شوید که برای عواقب بعدی آماده هستید. این می تواند شامل موارد زیر باشد: برخی از تکه های درد محلی - داغ یخی یا هر آنچه دوست دارید ، یک حمام خوب و یک مکان راحت برای مدتی استراحت. اگرچه باغبانی ملایم است ، اما می تواند تعدادی را در دستها و پشت ایجاد کند ، بنابراین وقت خود را اختصاص دهید و به بدن خود گوش دهید.

5. به درایو بروید

هنر از دست رفته تماشای فیلم توسط نتفلیکس و هولو تصاحب شده است. اما هیچ چیز سرگرم کننده ای بیشتر از تماشای فیلم زیر ستاره نیست ، به خصوص اگر در کانورتیبل هستید. وقتی بچه بودم ، مادرم هر آخر هفته من را به ماشین می برد. اگر یکی از آنها را در محل زندگی خود دارید ، قطعا بروید.

البته ، ما نمی توانیم با همان میان وعده هایی که قبلاً استفاده می کردیم پرخوری کنیم. بسته به آب و هوا معمولاً مقداری گرانولا ، آب و یا Sprite Zero یا یک قمقمه چای گیاهی بسته بندی می کنم. من همچنین شروع کردم به ساخت پاپ کورن خودم در خانه بدون اینکه همه کره و مواد بسته بندی شده دیگر روی آن بگذارم. خیلی سالم تر!

برای آمادگی در این مورد حتماً لباس راحتی بپوشید و چند بالش به همراه داشته باشید. اگر مدت طولانی نشسته ام سفت می شوم ، بنابراین بالش بدنم را با خودم می آورم. من همچنین می توانم بدون تداخل با مراجعه کنندگان دیگر ، مثل یک تئاتر معمولی از ماشین پیاده شوم و دراز کنم. این یک روش کاملا جالب برای لذت بردن از بیرون بودن هنگام تماشای فیلم است.

6. تفریح ​​ساحلی

آب برای مفاصل شگفت انگیز است. من 14 سال از زندگی ام پنج دقیقه با اقیانوس زندگی کردم. در طول تابستان ، ما با تخته بدن پایین می رفتیم و در امواج بازی می کردیم. در طول پاییز ، هنگام گوش دادن به موج های سقوط آتش ، آتش سوزی و مارشمالو بو داده داشتیم.

بودن در کنار آب بسیار آرامش بخش است ، چه در آن باشید یا فقط به آن گوش دهید. من برای محافظت از پاهایم یک جفت کفش ساحلی خریداری کردم - من انگشتان پا آرتروز دارم بنابراین دوست دارم از آنها به هر روشی که بتوانم محافظت کنم ، صرف نظر از اینکه در شن و ماسه باشم یا داخل آب. همچنین قدم زدن در امتداد ساحل در آغاز یا پایان روز بسیار خوب است.

برای یک روز در ساحل ، یک جفت کفش ، کت و چند تنقلات سرگرم کننده برای خود ببندید. مطمئن شوید که آفتاب است کرم ضد آفتاب می زنید و کلاه به سر می گذارید. من همچنین روی عینک هایی سرمایه گذاری کرده ام که وقتی بیرون می روم تاریک می شود. RA من روی چشم های من تأثیر گذاشته است ، بنابراین من باید از آنچه که از آنها باقی مانده است محافظت کنم. عینک آفتابی و ضد آفتاب همیشه هنگام استفاده از بیرون مهم هستند.

7. تئاتر در پارک

بیشتر شهرها به خصوص در تابستان به نوعی تولیدات نمایشی را در پارک های محلی ارائه می دهند. این سالها مورد علاقه من بوده است.

بدست آوردن یک مکان خوب کنار صحنه برای من کلیدی است ، زیرا چشمانم خیلی بد است. من معمولاً تعداد زیادی بالش ، صندلی راحت ، مقداری تنقلات سالم و نوشیدنی برای برنامه بسته بندی می کنم. شهر من هر هفته تا پایان تابستان نمایش های رایگان ارائه می دهد. همچنین نمایش های موسیقی کلاسیک رایگان در پاییز در مکان های دیگر وجود دارد. چه راهی عالی برای گذراندن یک شب!

سرگرمی رایگان و راحت که در حالی که بیرون هستید در اطراف شهر احاطه شده است شگفت انگیز است. لذت بردن از سرگرمی بدون حضور در یک بار خسته کننده یا کلوپ شبانه بسیار خوب است. این به من یادآوری می کند که من هنوز بخشی از جامعه هستم. من به یک سایت آنلاین پیوستم که وقتی رویدادهای محلی مانند این برای شرکت در آنها برگزار می شود ، مرا به روز می کند.

من همیشه مطمئن می شوم که برنامه های پزشکی خود را بر این اساس برنامه ریزی کنم و برای شب راحت باشم. اگر فقط صندلی چمن باشد ، من صندلی و بالش های خودم را می آورم ، و شاید هم برخی از کرم های موضعی درد. من معمولاً کسی را با خودم می آورم که شب نمی توانم خوب ببینم. من همیشه آماده هستم برای مدت طولانی نشسته باشم. من قبل و در طول نمایش نیز برخی از کشش ها را انجام می دهم تا با تمام شدن آن خیلی سفت نباشم.

خط پایین

RA لازم نیست شما را در خانه محبوس کند. نباید از انجام کارهایی که دوست دارید اجتناب کنید - با کمی تغییر در نیازهای خود ، همه چیز ممکن است! چه در تناسب اندام باشید ، چه در هنر باشید ، چه در غذا بخورید و یا فقط در ایوان خود آرام باشید ، تا زمانی که برای سفر خود آماده باشید می توانید در خارج از دنیا اوقات لذت بخشی را سپری کنید. شما می توانید زندگی کنید

جینا مارا در سال 2010 به RA مبتلا شد. او از هاکی لذت می برد و یکی از مشارکت کنندگان در آن است CreakyJoints. با او در توییتر ارتباط برقرار کنید ginasabres.