3 خطایی که متابولیسم را کاهش می دهد و اجازه نمی دهد لاغر شوید
محتوا
گذراندن ساعات زیادی بدون خوردن چیزی ، خوب نخوابیدن و ساعت ها جلوی تلویزیون ، کامپیوتر یا تلفن همراه 3 اشتباه رایجی است که از کاهش وزن جلوگیری می کند زیرا متابولیسم را کاهش می دهد.
طبیعی است که متابولیسم به مرور کاهش می یابد و پس از گذشت 30 سال فرد می تواند هر سال نیم کیلو اضافه وزن کند ، بدون اینکه چیزی در رژیم غذایی خود تغییر دهد ، فقط به دلیل افزایش سن. اما برخی از نشانه هایی که ممکن است نشان دهند that سوخت و ساز بدن شما در حال حاضر کند است ، افزایش وزن ، ریزش مو ، ضعف ناخن ها و پوست چرب و لکه دار است.
بنابراین ما در اینجا 3 مراقبت ضروری را که باید برای تأمین متابولیسم تسریع شده اتخاذ کنید ، نشان می دهیم و باعث می شوند بدن حتی در صورت متوقف شدن انرژی بیشتری صرف کند. 3 خطا عبارتند از:
1. کم بخورید
بسیاری از اوقات برای کاهش وزن ، کالری مصرف شده برای مدت طولانی کاهش می یابد ، اما با این حال بدن به حالت "اضطراری" می رسد و با صرفه جویی در کالری ، روند کاهش وزن را کندتر می کند ، لازم به ذکر است که مواد مغذی با اهمیت کم نیز از پوست خارج می شوند موها ، پوست و ناخن های زشت و ضعیف. علاوه بر این ، حجم مدفوع نیز بسیار کاهش می یابد و روده تمایل به کند کردن حرکات خود دارد و یبوست را بدتر می کند.
ببینید چطور باید یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن سریع و بدون کاهش متابولیسم انجام شود.
2. کم بخوابید
داشتن ساعات کمتری از خواب نه تنها در طولانی مدت متابولیسم بدن شما را کاهش می دهد ، بلکه باعث افزایش اشتها می شود و مقاومت در برابر وسوسه یک دسر اشتها آورتر و یا صرفاً رعایت رژیم غذایی را دشوار می کند.
طبیعی است که تحریک و دلسردی شرایط بسیار خسته ای را کنترل می کنند ، بنابراین یاد بگیرید که چگونه یک خواب خوب را با کلیک کردن اینجا تنظیم کنید.
3. زیاد تلویزیون تماشا کنید
در واقع یک تلویزیون ، کامپیوتر یا تلفن همراه نیست ، بلکه زمانی است که دراز کشیده یا دراز کشیده و به کار دیگری نمی پردازد. این عادت باعث کاهش شدید انرژی شما می شود و این با گذشت زمان باعث می شود بدن شما با این شرایط سازگار شود و تمایل به انجام فعالیتی در آن دوره بیشتر و بیشتر کاهش یابد و سپس تنبلی برطرف شود.
یک روش خوب برای خنثی کردن این مسئله ، علاوه بر محدود کردن زمان تماشای تلویزیون ، این است که در هر فاصله یا هر 20 دقیقه از کاناپه خارج شوید یا یک کار دستی جلوی تلویزیون انجام دهید که می تواند مانند لباس های تاشو یا کیسه های پلاستیکی.
متابولیسم شما شامل تمام عملکردهایی است که بدن شما باید انجام دهد تا عملکرد کلیه اندام ها از قلب تا مغز حفظ شود. این شامل استفاده از چربی ها به عنوان منبع انرژی است و اقتصاد آن باعث افزایش چربی موضعی و همچنین کاهش سرعت کاهش وزن و افزایش توده عضلانی می شود.
فیلم زیر را به 3 دلیل خوب برای کاهش وزن و نگه داشتن همه چیز در بالا ببینید:
امروز ظاهر شد
چه چیزی باعث خستگی من و از دست دادن اشتها می شود؟
