همه چیز شما باید درباره پمپاژ در محل کار بدانید

محتوا

• حقوق پمپاژ محل کار خود را بشناسید (آنها وجود دارند!)
• روی چرخ دنده پمپ های قابل حمل قرار دهید
• پمپ
• فلنج مناسب
• کیف
• آنچه در کیف شما می رود:
• خود را برای موفقیت در پمپاژ تنظیم کنید
• در هنگام پمپاژ در محل کار ، شیر خود را هک کنید
• شیر را هنگام حرکت با خیال راحت ذخیره و حمل کنید
• پمپاژ در هنگام مسافرت

با استفاده از تجهیزات مناسب و نکات زیر ، هیچ وقت طرفدار حرفه ای نخواهید بود.

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

شما کودک خود را به دنیا آورده اید ، در سه ماهه چهارم شروع به یافتن جای پای خود کرده اید ، و اکنون ، با پایان یافتن یک سفر ، سفر دیگر شروع می شود: حرکت به سمت کار.

گاهی اوقات ، بازگشت به محل کار پس از تولد می تواند به همان اندازه - یا بیشتر - دلهره آور باشد تا از آن که در هفته های ابتدایی دست زدن به انسان کوچک خود استفاده کنید. جای تعجب نیست که: شما با شبکه ای از احساسات ، لجستیک و برای بسیاری از سیاست های اداری روبرو هستید.

در طول سال اول پس از زایمان ، با جریان مداوم سؤال منفعلانه از مدیران درمورد عادات پمپاژم روبرو شدم. من ناهار را غفلت کردم و هر شب چندین ساعت اضافی کار کردم تا بتوانم سه جلسه 30 دقیقه پمپ برنامه ریزی شده در روز خود را جبران کنم.

با این وجود ، سؤالات ماه به طول ماه ادامه داشت: آیا فرمول ساده تر نخواهد بود؟ آیا نمی توانم فقط کمی در جلسه بمانم و بعدا پمپ کنم؟ آیا واقعاً مجبور شدم پمپ کنم که خیلی؟

من با توجه به اینکه در یک شرکت عمدتاً زن با یک سیاست مرخصی پرداخت شده (منابعی) کار می کردم کاملاً از زندان خارج شدم. این تجربه یکی از دلایلی است که من طرفدار زایمان شدم. زیرا پمپاژ حتی در بهترین شرایط ممکن است یک چالش باشد و بسیاری از والدین تولد با شرایطی به مراتب دشوارتر از من روبرو می شوند.

حقوق پمپاژ محل کار خود را بشناسید (آنها وجود دارند!)

مادر یوهانا H. می گوید: "من به عنوان یک کمکی کار کردم و توصیه من این است که از پمپاژ فضا / زمان بخواهید." من این کار را نکردم ، بنابراین من حمام را پمپ کردم ، اما در یک ساختمان قدیمی بوستون قرار داشت ، بنابراین هیچ پستی وجود نداشت. ، و من یک پمپ دست دوم داشتم که با مصرف باتری کار چندانی نکرد ، بنابراین من در زمان استراحت کلاس از پمپ دستی استفاده کردم. در غرفه حمام. بسیار افسرده بود. "

داستان یوهانا غیر معمول نیست. من با والدین شیرده زیادی روبرو شده ام که به سمت حمام جهت پمپاژ اشاره شده اند. نوه جواب منفی. برای آن حل و فصل نکنید.

هنگام پمپاژ در محل کار ، دو بخش مهم اطلاعاتی که باید بدانید وجود دارد: 1) شما حق دارید در محل کار پمپاژ کنید و برای این کار استراحت ارائه می شود. 2) شما حق دارید در یک فضای خصوصی که هست پمپاژ کنید نه یک حمام. در اینجا قانون به طور کامل آمده است:

"قانون حمایت از بیمار و مراقبت از خدمات مقرون به صرفه (PL 111-148 ، معروف به" قانون مراقبت مقرون به صرفه ") بخش 7 قانون استاندارد کار منصفانه (" FLSA ") را اصلاح کرد تا کارفرمایان را ملزم به تهیه" زمان استراحت معقول برای یک کارمند کند. شیر مادر را برای فرزند پرستار خود به مدت 1 سال پس از تولد کودک بیان کنید ، هر بار که چنین کارمندی نیاز به بیان شیر داشته باشد. " کارفرمایان همچنین موظف هستند "مکانی غیر از حمام ، مکانی را فراهم کنند که از منظره محافظت شده و عاری از مزاحمت همکاران و عموم باشد ، که ممکن است توسط یک کارمند برای بیان شیر مادر استفاده شود." به 29 ایالات متحده مراجعه کنید. 207 (r) "

ممكن است كشورهاي خاص قوانين اضافي داشته باشند ، ولي فقط مي توانند شروط ACA را - همانطور كه ​​گفته شد - برتر نباشد. جزئیات کامل را اینجا بخوانید.

برای اینکه مطمئن شوید محل کار شما از مسئولیت خود نسبت به شما کاملاً آگاه است ، من همچنین توصیه می کنم که این منبع را از دفتر بهداشت زنان با مدیر (های) خود بخوانید و به اشتراک بگذارید. همچنین ممکن است بخواهید پرونده Business برای تغذیه با شیر مادر را به اشتراک بگذارید ، که بیان می کند چرا پشتیبانی از شیردهی در واقع برای کارفرمایان مفید است.

وقت گذاشتن برای صحبت با همکاران یا سرپرستان (یا اداره منابع انسانی) حتی قبل از رسیدن کودک شما می تواند به یکنواختی انتقال کمک کند. شما می توانید انتظارات روشنی را از قبل برقرار کرده و هرگونه نگرانی در مورد بهره وری یا منابع در دسترس شما را برطرف کنید.

روی چرخ دنده پمپ های قابل حمل قرار دهید

مگر اینکه از ابتدا یک ناوشکن انحصاری بوده باشید و یا به دلایل پزشکی مجبور به پمپاژ نشده اید ، اکنون زمان آن است که وسایل خود را دریافت کنید. هر چه زودتر بهتر شود ، زیرا ممکن است تشخیص بطری های شیر بیان قبل از رفتن به محل کار برای جلوگیری از گیجی نوک پستان یا ترجیح نوک پستان مفید باشد.

اگر به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه می کنید ، توصیه نمی شود قبل از اینکه کودک 4 ساله باشد ، بطری را معرفی کنید ، اما به نظر می رسد بین 4 تا 6 هفته زمان مناسبی برای شروع باشد.

پمپ

از همه مهمتر ، به پمپ قابل حمل پستان نیاز خواهید داشت. بیمه بیشتر آنها را تحت پوشش قرار می دهد ، گرچه این یک الگوی اساسی با انتخاب های مختلف خواهد بود. برای چیزهای پیشرفته ، مانند Willow یا BabyBuddha ، باید از جیب خود بپردازید. این راهنمایی برای کمک به شما در انتخاب پمپ مناسب است.

اگر بودجه شما اجازه می دهد ، والدین لیزا S. برای انتقال به کار خود ایده جالبی داشت: دو پمپ. او می گوید: "یکی برای خانه و دیگری کار". "هر روز حمل کمتری داشته باشید - فقط یک کیسه کوچک عایق بندی شده با شیر پمپاژ روز! - در یک زمان که احساس کردم به سختی توانسته ام نیازهای کودک را برآورده کنم ، احساس یک تجمل واقعی کردم و مطمئناً احساس نمی کردم به اندازه کافی به خودم رسیدگی کنم. "

فلنج مناسب

پمپ سینه واقعی ، که به یک فلنج تعبیه شده است (به قیف پلاستیکی مانند قیف پلاستیکی که بر روی نوک پستان شما قرار دارد) متصل به واحد اصلی پمپ خواهد بود. این بسیار مهم است که شما می توانید فلنج مناسب را برای خود پیدا کنید.

مسائل اندازه! خیلی بزرگ است ، و شما به اندازه ممکن شیر از پستان نمی کشید. بسیار کوچک ، و اصطکاک را تجربه خواهید کرد که می تواند باعث درد و احتمالاً ریزگردها شود که علت اصلی ورم پستان است.

تولید کننده پمپ سینه Aeroflow از اینفوگرافیک های بسیار مفیدی در مورد فلنج ها و اندازه استفاده می کند.

کیف

انجام همه کارها دشوار است ، به خصوص اگر در حمل و نقل عمومی رفت و آمد داشته باشید. اینجاست که یک کیسه پمپ یا کوله پشتی وارد می شود.

من می دانم ، می دانم ، چیز دیگری برای خرید. اما واقعاً زندگی را آسانتر می کند.

سارا ولز ، ماهی موز ، دکتر براون ، پرش هاپ ، لند ، و کایلا همه مارک های معروف هستند که کیف هایی با ویژگی های مفید دارند. در نهایت ، ترجیح شخصی شما را پیدا می کند ، شما کدام پمپ را حمل می کنید (برخی مارک ها با کیف های خاصی مناسب تر هستند) و وزن کیفی که مایل به تهیه آن هستید.

آنچه در کیف شما می رود:

• کیسه های نگهداری شیر یا بطری (Lansinoh و Medela مارک های قابل اعتماد هستند)
• یک کولر قابل حمل برای بردن شیر خود به خانه (من کولر Medela را پیدا کردم و مجموعه حمل و نقل به ویژه مفید است)
• در صورت محدود بودن دسترسی به آب مرطوب ، دستمال مرطوب یا اسپری ضد عفونی کننده
• سینه بند پرستاری بدون دست
• یک قفسه خشک کن مسافرتی برای میز شما (Boon عالی می کند)
• در صورت نیاز به پمپ شدن در خودرو یا هنگام رانندگی ، آداپتور برق خودرو را نصب کنید

آخر ، برچسب ها و / یا یک شارپی را فراموش نکنید تا تاریخ را روی شیر خود بنویسید. مهم نیست که چقدر حافظه شما خوب است ، به من اعتماد کنید ، پیگیری خواهید کرد.

اکنون که بسته بندی و آماده شده اید ، مطمئن شوید که محل کار شما نیز هست. یعنی: یخچال اداری.

"در حالی که ما یک اتاق تعیین شده داشتیم ، من واقعاً جایی برای نگهداری [شیر] من در خارج از یخچال و فریزر مشترک بسیار کوچک نداشتم." شركت Brandy G. تلاش برای پختن شیر مادر در كنار كرم مطبوعات آخرین كاه بود برای یک وضعیت فرسوده "من قبلاً از نظر ذهنی معاینه شده بودم ، بنابراین متوقف شدم."

خود را برای موفقیت در پمپاژ تنظیم کنید

زمان بازگشت به محل کار ، همه چیز است. یک برنامه پمپ مداوم ، با جلسات محدود ، تولید شما را به حداکثر خواهد رساند و از پمپ کردن منظم شما اطمینان می دهد (که در طولانی مدت ، تولید را نیز به حداکثر می رساند).

"بهترین توصیه ای که من به عنوان یک مادر شاغل / پرستار / پمپاژ به کار بازگشتم این بود که جلسات پمپاژم را در تقویم خودم گویا جلسات باشم. اگر من زمان آن را مسدود نمی کردم که توسط چیزهای دیگر خورده شود. من باید اولویت بندی کنم تا دیگران نیز چنین کنند. "

بینش او کاملاً طلایی است. اگر می توانید تقویم خود را داشته باشید!

این گفته ، همیشه ممکن نیست. برای روزنامه نگار جدید تلویزیونی استیسی ال. ، هیچ گونه سازگاری وجود نداشت. او مجبور بود در اتومبیل ، دفاتر خالی و مجموعه ها پمپ کند. بزرگترین چالش زمان بندی بود. از آنجا که در شرایط ناراحت کننده ای قرار داشتم ، احساس کردم عجله دارم که پمپ کنم و آن را انجام دهم ، بنابراین من به راحتی به راحتی در خانه خود شیر نمی خورم. اما شما کاری را که باید انجام دهید انجام می دهید! "

هر زمان و هر کجا که پمپاژ می کنید ، دو قانون وجود دارد که من به شما می دهم تا بتوانید تولید شیر را به حداکثر برسانید:

1. انجام دادن نه تماشا کنید تا ببینید چقدر شیر می درستید.
2. زمان خود را. 15 دقیقه به هر جلسه اختصاص دهید. فقط سپس شروع به تماشای اگر شیر جدیدی در دو چرخه پمپ بیان نشده باشد ، شما تمام شده است.

از پایین ترین تنظیم شروع کنید و به آرامی با سرعت راحت افزایش دهید. پمپاژ ، در حالی که ذاتاً بی دست و پا است ، نباید دردناک باشد. اگر توجه کردید که به طور مداوم از یک طرف بیشتر تولید می کنید ، اخم نکنید. این طبیعی است و فقط یکی از آن سؤالات متداول بدن است.

در هنگام پمپاژ در محل کار ، شیر خود را هک کنید

دور بودن از کودک شما می تواند باعث ایجاد درد شود ، بنابراین کمک به چند ترفند در آستین مفید است. برخی مکمل های گیاهی ممکن است به تولید شیر کمک کنند ، مانند کوکی های شیردهی.

رها کردن استرس و راحت شدن باعث می شود جلسه بهتری انجام شود (که یکی از دلایلی که یک منطقه پمپاژ و برنامه تعیین شده از اهمیت بالایی برخوردار است). همچنین می توانید موارد زیر را امتحان کنید که به آسانی به دست می آیند.

• آبرسان بیش از حد از آن غافل نشوید ، بلکه روزانه چهار وعده اضافی 8 اونس آب هدف بگیرید.
• عکس بگیرید. از آن عکس های بچه ها خارج شوید! به تلفن خود بروید یا به مدرسه قدیمی بروید و در هر کجا که پمپ کنید ، عکس های چاپ شده از عیار خود را ضبط کنید. این به شما در استراحت (بیگی) و تقویت پرولاکتین کمک می کند.
• سینه های خود را ماساژ دهید. ماساژ قفسه سینه قبل و هنگام پمپاژ باعث تحریک تولید شیر می شود. این راهنمای سطح بالا را در مورد چگونگی انجام آن بررسی کنید. و در اینجا یک فیلم مفید وجود دارد تا بتوانید آن را در عمل مشاهده کنید.
• حمل سکسی حس بویایی ما قدرتمند است. شما باید عاشق بوی کودک خود باشید. در حالی که یک فرد فرسوده (اما نه ناخوشایند!) به اندازه نگه داشتن کودک کوچک شما برای شیر دادن نخواهد بود ، بو ممکن است میزان اکسی توسین شما را افزایش دهد ، این می تواند به شما آرامش بخشیده و اجازه دهد شیر به طور آزاد جریان یابد.
• گرمش کن می توانید از کمپرس گرم روی گردن و یا سینه های خود استفاده کنید تا به آرامش و آماده سازی شما کمک کند. همچنین ممکن است بخواهید پیش از استفاده ، فلنج های پمپ خود را گرم کنید.

شیر را هنگام حرکت با خیال راحت ذخیره و حمل کنید

همانطور که قبلاً هم اشاره کردم ، نگه داشتن زبانه ها روی همه چیز می تواند سخت باشد. بنابراین ، دریل برای اطمینان از استفاده از شیر پمپ گرانبها شما برای استفاده مطابق با CDC ایمن است:

1. شیر را در کیسه های ذخیره شیر شیر یا BPS بدون BPS یا بطری های ذخیره شده ذخیره کنید.
2. شارپی داشته باشید تا تاریخ را در همه چیز بنویسید.
3. در مواردی که کودک شما در یک جلسه می خورد ، شیر را صرفه جویی کنید.
4. این دستورالعمل های ذخیره سازی را مفید نگه دارید:

• دمای اتاق (حداکثر 25 تا 77 درجه سانتیگراد) شیر که پمپ شده و از آن خارج شده است: ظرف 4 ساعت استفاده کنید.
• شیر یخچالدار (40 ℉ 4 درجه سانتیگراد) شیر: طی 4 روز استفاده شود.
• فریزر (0 ℉ / -18 درجه سانتیگراد): ظرف 6 ماه استفاده شود. حداکثر 12 ماه قابل قبول است
• ذوب و یخچال: در طی 24 ساعت استفاده کنید - هرگز بعد از ذوب شدن مجدداً یخ نزنید!
• باقیمانده از تغذیه: در مدت 2 ساعت پس از اتمام تغذیه استفاده کنید.

پمپاژ در هنگام مسافرت

اگر کار شما شامل مسافرت ، به خصوص سفر هوایی باشد ، قلب من به سمت شما می رود. من آن را انجام داده ام و به سطح آمادگی و صبر بیشتری نیاز دارد.

در اینجا چند مبانی برای کمک به شما در راه خود آورده شده است. ابتدا با دستورالعمل های TSA در مورد حمل و نقل شیر و تجهیزات پمپاژ آشنا شوید.

سپس ، غلافهای Mamava را در دسترس قرار دهید. این شرکت درخشان است که غلاف های پمپاژ خصوصی و ایمنی را در فرودگاه ها ارائه می دهد.

آخر اینکه بسته بندی شیر خود را ارسال کنید. شیر استورک حمل و نقل شیر خانگی را بی دردسر می کند. و گرچه بسیار پر هزینه است ، در اینجا یک ایده رادیکال وجود دارد: هزینه کنید.

از این گذشته ، اگر تیم بازاریابی بتواند با هر شام شرکتی شراب بخورد ، مطمئناً هک باید بتواند شیر را برای عزیزم زیبا در خانه تأمین کند. درست؟ درست.

Mandy Major یک مادر ، روزنامه نگار ، معتبر doula پس از زایمان PCD (DONA) ، و بنیانگذار شبکه Motherbaby ، یک انجمن آنلاین برای پشتیبانی پس از زایمان است. او را دنبال کنید motherbabynetwork.