توصیه های مربی جسیکا سیمپسون

محتوا

• بررسی برای

مایک الکساندر ، مالک استودیوی آموزشی MADfit در بورلی هیلز ، با برخی از مشهورترین چهره های مشهور هالیوود ، از جمله جسیکا و اشلی سیمپسون ، کریستین چنووث و آماندا بینس همکاری کرده است. او نکات داخلی خود را برای آماده سازی فرش قرمز به ما می دهد. به نظر می رسد، لازم نیست برای به رخ کشیدن یک لیست A مشهور باشید!

س: چگونه یک مشتری را برای یک نقش یا تور کنسرت آماده می کنید؟

پاسخ: "این مخصوص نقش است. وقتی جسیکا [سیمپسون] نقش دیزی دوک را بازی می‌کرد، مجبور بود آن شورت جین فوق‌العاده سکسی را بپوشد، بنابراین ما تمرکز زیادی روی باسن و پاهای او گذاشتیم. او نقش‌های دیگری را در جایی که داشت انجام داده است. تمام مدت روی شلوار بود ، اما قرار بود تاپ تانک یا زن کت زنانه بپوشد ، بنابراین تمرکز بیشتری روی شانه و بازوها گذاشتیم.

"اگر من فردی را برای کنسرت یا تور آموزش می دهم ، بیشتر بر تمرینات قلبی و عروقی تمرکز می کنم زیرا آنها می خواهند آواز بخوانند و برقصند و بدوند. بنابراین به ظاهر آنها کمتر اهمیت می دهد."

س: صحبت از آماده سازی جسیکا سیمپسون برای کمک به دیزی دوک ها ، چه پیشنهادی برای تغییر شکل پشت خود دارید؟

پاسخ: "من نمی توانم اسکات و لانگ و گام های بلند را به اندازه کافی ترویج دهم ، زیرا همه آنها تمریناتی هستند که می توانید با وزن بدن خود انجام دهید و می توانید آنها را در هر مکانی با تجهیزات بسیار کم یا بدون تجهیزات انجام دهید."

س: چه نکاتی را به مشتریانی که می خواهند در یک رویداد کوتاه مدت لاغر شوند پیشنهاد می کنید؟

A: "رژیم غذایی بسیار مهم است. شما باید واقعا تمیز غذا بخورید زیرا هر کالری در آن زمان مهم است. در عین حال ، شما نمی خواهید بیش از حد غذا را حذف کنید. مهم این است که بخورید زیرا اگر بدن خود را رعایت نکنید به کالری دریافتی خود ادامه دهید و به حالت گرسنگی بروید. برای ورزش، تمرینات دو روزه را توصیه می کنم: صبح ها تمرینات هوازی و بعد از ظهرها یک تمرین سریع با وزنه با تکرارهای زیاد انجام دهید. چربی می سوزاند و تن عضلانی ایجاد می کند. "

س: اشتباهات رایج افراد هنگام شروع برنامه ورزشی چیست؟

پاسخ: "شما می توانید بزرگترین مربیان جهان را دور هم جمع کنید و یک برنامه تمرینی برای خود تهیه کنید ، اما اگر این کار را فقط یک بار در هفته انجام دهید ، به همان نتیجه ای نمی رسید که کسی که با یک مربی متوسط ​​کار می کند. اما چهار روز در هفته ورزش کنید.همچنین هر چه با تمرینات سازگارتر باشید، جلسات شما باید شدت کمتری داشته باشد.و باز هم رژیم غذایی بسیار مهم است.به نظر من مردم شروع به تمرین می کنند و آن را بهانه ای می بینند. متأسفانه اینطور نیست. "

س: وقتی با ستاره های شلوغ کار می کنید ، چگونه مطمئن می شوید که آنها زمان خود را در باشگاه به حداکثر برسانند؟

پاسخ: "من از آنها می خواهم که تمرینات بالاتنه را انجام دهند در حالی که وضعیت پایین تنه را حفظ می کنند ، مانند یک حرکت لانج. شما می توانید همین کار را با اسکوات انجام دهید. فقط به حالت اسکوات پایین بیایید و در آنجا بمانید ، در حالی که بلند کردن های جانبی را انجام می دهید یا فرها. این کار عضلات بیشتری را در هر حرکت کار می‌کند، که باعث صرفه‌جویی در وقت شما می‌شود."

س: شما به تعدادی از مادران مشهور کمک کرده اید تا اندام قبل از تولد خود را به دست آورند. برای مادران جدید چه پیشنهادات ساده ای دارید؟

پاسخ: "یکی از دلایلی که بسیاری از مادران جدید برای کاهش وزن مشکل دارند این است که آنها آنقدر از تجربه مادر شدن غرق می شوند که به نوعی زندگی خود را به حالت تعلیق در می آورند. برای خودتان وقت بگذارید تا تمرین کنید ، حتی اگر وقت خواب است و فقط در حال انجام حرکات اسکات و لانژ هستید.

س: آیا می توانید اسرار تناسب اندام ستاره ها را به اشتراک بگذارید؟

پاسخ: "واقعاً هیچ رازی وجود ندارد. از بسیاری جهات آنها دقیقاً مانند من و شما هستند. آنها ممکن است ژنتیک فوق العاده ای داشته باشند، اما هیچ کس با شکم شش تکه متولد نشده است. همه باید برای آن تلاش کنند. حتی اگر مصاحبه ها را بخوانید. با دخترهایی که حالت مسخره ای دارند و می گویند: "اوه، من حتی باشگاه نمی روم. من بستنی می خورم" هیچ کس این را باور نمی کند. مهم این است که یک سلبریتی را نبینی و بگویم "من می خواهم" "این را در نظر بگیرید که چگونه می توانید خود را بهبود بخشید و بگویید:" من این تغییرات را انجام می دهم و بهترین ظاهر خود را دارم. "

بررسی برای