چگونه فشار سینوس را کاهش دهیم

محتوا

• 7 درمان خانگی برای فشار سینوس
• 1. بخار
• 2. شستشوی نمکی
• 3. استراحت
• 4. ارتفاع
• 5. آبرسانی
• 6. تکنیک های آرامش
• 7. ورزش کنید
• چشم انداز

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

فشار سینوس

بسیاری از افراد فشار سینوس ناشی از آلرژی های فصلی یا سرماخوردگی را تجربه می کنند. فشار سینوس در اثر انسداد مجاری بینی ایجاد می شود. وقتی سینوس های شما نتوانند تخلیه شوند ، ممکن است دچار التهاب و درد در سر ، بینی و صورت خود شوید.

سینوس های شما به دو قسمت جفت می شوند و در چهار ناحیه اصلی صورت یافت می شوند:

• پیشانی ، در پیشانی شما
• اتموئید ، بین چشم و در سراسر بینی شما
• فک بالا ، در گونه های شما
• اسفنوئید ، پشت چشم و پشت سر

7 درمان خانگی برای فشار سینوس

در حالی که برخی از درمان های بدون نسخه می توانند به کاهش علائم کمک کنند ، اما بسیاری از داروهای طبیعی موثر نیز وجود دارد.

1. بخار

هوای خشک و سینوس های خشک می توانند فشار سینوس را افزایش دهند و باعث سردرد و درد ضربان دار شوند. بخار به هوا رطوبت می دهد ، به مرطوب شدن مجاری سینوس شما کمک می کند و مخاطی را که ممکن است با گذشت زمان ضخیم شده باشد ، نازک می کند.

دوش آب گرم بگیرید و در بخار نفس بکشید تا فشار را کاهش دهید. برای تسکین طولانی مدت می توانید از یک مرطوب کننده نیز استفاده کنید.

هم اکنون یک مرطوب کننده بخرید.

برای تقویت بیشتر ، روغن اکالیپتوس را به حمام خود اضافه کنید تا بهبودی شما را تسریع کند. اکالیپتوس حاوی سینئول است ، ماده ای که باعث تسریع در بهبود سینوزیت حاد می شود. این روغن همچنین ممکن است به کاهش گرفتگی بینی و پاکسازی مسیرهای شما کمک کند.

2. شستشوی نمکی

یک روش درمانی معمول برای فشار و احتقان سینوس ، شستشوی نمکی است. اسپری سالین حاوی نمکی است که به افزایش رطوبت بینی و کاهش فشار سینوس کمک می کند.شما می توانید اسپری شور را در داروخانه ها بخرید ، یا خود را با جوش شیرین ، آب مقطر و نمک فاقد ید تهیه کنید.

3. استراحت

خواب خوب می تواند به بهبودی بدن کمک کند. خواب مغز شما را تحریک می کند تا هورمون هایی را ترغیب کند که رشد بافت را تشویق می کنند. همچنین هنگام استراحت ، بدن شما قادر به تولید گلبول های سفید خون بیشتر برای حمله به ویروس ها و باکتری های دیگر است.

سعی کنید از انجام فعالیت ها یا نوشیدنی هایی که بیش از حد تحریک کننده هستند قبل از خواب خودداری کنید. اجازه دادن به بدن برای استراحت می تواند به کاهش فشار سینوس ، تسریع در زمان بهبودی و احساس شادابی کمک کند. در صورت نیاز به کمک اضافی ، برخی از وسایل کمکی خواب طبیعی را بررسی کنید.

4. ارتفاع

همانطور که خواب برای بهبودی ضروری است ، نحوه خوابیدن می تواند علائم سینوس را کاهش دهد. خوابیدن صاف می تواند باعث افزایش تجمع مخاط در مجاری بینی شود ، فشار سینوس شما را افزایش دهد و چرخه خواب شما را مختل کند.

شب ها سر خود را با بالش بالا ببرید تا سرتان بالاتر از قلب باشد. این وضعیت خواب از تجمع سینوس جلوگیری می کند و می تواند به شما کمک کند تا راحت تر نفس بکشید.

5. آبرسانی

کمبود آب بدن می تواند منجر به خشک شدن مجاری سینوس و افزایش فشار در صورت شود. در صورت کمبود آب و هوا در طول روز میزان مصرف آب خود را افزایش دهید. مایعات انسداد سینوس های شما را کاهش می دهد.

اگرچه آب ممکن است اولین انتخاب شما برای هیدراته ماندن باشد ، شما همچنین می توانید مایعات را از طریق سایر مواد غذایی و نوشیدنی ها حفظ کنید از جمله:

• سوپ آبگوشت
• تکه های یخ
• چای
• سبزیجات و میوه های پایه آب

6. تکنیک های آرامش

فشار سینوس شما ممکن است باعث شود شما در سر ، صورت و گردن خود احساس تنش کنید. بیوفیدبک درمانی ، یک روش درمانی جایگزین که به شما می آموزد چگونه عملکردهای بدن خود را کنترل کنید ، می تواند این فشار را برطرف کند.

این روش موفقیت خوبی در تسکین سردرد ، ترکیب تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن برای دستیابی به آرامش و کاهش درد داشته است. یوگا ، مراقبه و سایر روش های آرام سازی می توانند به کاهش درد و فشار ناشی از عفونت های سینوسی کمک کنند.

7. ورزش کنید

مشابه یوگا ، ورزش می تواند فشار سینوس را کاهش دهد. فعالیت بدنی می تواند گردش خون را افزایش دهد و برای تسکین تنفس موقتاً گرفتگی را تسکین دهد. اگرچه انجام آن هنگام بیماری ناخوشایند است ، اما فعالیت بدنی می تواند به بهبود زمان بهبودی و بهبودی شما کمک کند.

چشم انداز

علائم فشار سینوس می تواند دردناک و ناراحت کننده باشد. علاوه بر استفاده از روش های درمانی سنتی مانند ضد احتقان ها و تسکین دهنده های درد ، داروهای خانگی جایگزین نیز می توانند بهبودی شما را تقویت کنند.

اگر بعد از یک هفته همچنان علائم فشار سینوس را تجربه کردید ، یا اگر آنها شروع به بدتر شدن می کنند ، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. این می تواند نشانه ای از عفونت جدی تر باشد که ممکن است به آنتی بیوتیک تجویز شده نیاز داشته باشد.