مراقبت از چشم
محتوا
خلاصه
چشم شما قسمت مهمی از سلامتی شماست. اکثر مردم برای دیدن و درک دنیای اطراف خود به چشم خود اعتماد می کنند. اما برخی از بیماری های چشمی می توانند منجر به کاهش بینایی شوند ، بنابراین مهم است که بیماری های چشم را در اسرع وقت شناسایی و درمان کنیم. باید هر چقدر که مراقبت های بهداشتی توصیه می کند یا هر گونه مشکل بینایی جدیدی ، چشم خود را چک کنید. و همانطور که برای حفظ سلامت بدن مهم است ، باید چشمان خود را نیز سالم نگه دارید.
نکات مراقبت از چشم
مواردی وجود دارد که می توانید برای حفظ سلامت چشم و اطمینان از بهترین وضعیت خود انجام دهید:
- رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. رژیم غذایی شما باید حاوی مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، به ویژه سبزیجات برگ زرد و سبز عمیق باشد. خوردن ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، مانند ماهی آزاد ، ماهی تن و گل ماهی نیز می تواند به چشم شما کمک کند.
- وزن سالم داشته باشید. اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. داشتن دیابت بیشتر در معرض خطر رتینوپاتی دیابتی یا گلوکوم قرار دارد.
- ورزش منظم داشته باشید. ورزش ممکن است به پیشگیری یا کنترل دیابت ، فشار خون بالا و کلسترول بالا کمک کند. این بیماری ها می توانند منجر به برخی از مشکلات چشم یا بینایی شوند. بنابراین اگر به طور منظم ورزش می کنید ، می توانید خطر ابتلا به این مشکلات چشمی و بینایی را کاهش دهید.
- از عینک آفتابی استفاده کنید. قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند به چشمان شما آسیب برساند و خطر آب مروارید و تخریب ماکولا در اثر افزایش سن را افزایش دهد. با استفاده از عینک های آفتابی که 99 تا 100 درصد از اشعه UV-A و UV-B را مسدود می کند ، از چشمان خود محافظت کنید.
- از ساییدگی محافظ چشم استفاده کنید. برای جلوگیری از آسیب دیدگی چشم ، هنگام انجام ورزش های خاص ، کار در مشاغلی مانند کارخانه و ساخت و ساز در خانه ، و انجام تعمیرات یا پروژه در خانه خود به محافظت از چشم نیاز دارید.
- از استعمال سیگار خودداری کنید. سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری های چشمی مرتبط با سن مانند تخریب ماکولا و آب مروارید را افزایش می دهد و می تواند به عصب بینایی آسیب برساند.
- از سابقه پزشکی خانوادگی خود مطلع شوید. برخی از بیماری های چشم ارثی هستند ، بنابراین مهم است که دریابید آیا کسی در خانواده شما به آنها مبتلا شده است یا خیر. این می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری چشم هستید یا خیر.
- سایر عوامل خطر خود را بشناسید. هرچه پیرتر می شوید بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های چشمی و بیماری های وابسته به سن قرار دارید. شناخت عوامل خطرساز بسیار مهم است زیرا ممکن است بتوانید با تغییر برخی رفتارها خطر خود را کاهش دهید.
- اگر مخاطب دارید ، برای جلوگیری از عفونت چشم اقدامات لازم را انجام دهید. قبل از قرار دادن یا بیرون آوردن لنزهای تماسی ، دستان خود را به خوبی بشویید. همچنین دستورالعمل های تمیز کردن صحیح آنها را دنبال کنید و در صورت لزوم آنها را تعویض کنید.
- به چشمان خود استراحت دهید. اگر وقت زیادی را صرف استفاده از رایانه می کنید ، می توانید چشمک زدن را فراموش کرده و چشم هایتان خسته شوند. برای کاهش خستگی چشم ، قانون 20-20-20 را امتحان کنید: هر 20 دقیقه ، به مدت 20 ثانیه از فاصله 20 فوت جلوتر نگاه کنید.
آزمایشات و آزمایشات چشم
هر کس برای بررسی مشکلات بینایی و چشمی باید بینایی خود را آزمایش کند. کودکان معمولاً در هنگام معاینه در مدرسه یا دفتر ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود غربالگری می کنند. بزرگسالان همچنین ممکن است در معاینات خود غربالگری بینایی انجام دهند. اما بسیاری از بزرگسالان به چیزی بیشتر از غربالگری بینایی نیاز دارند. آنها به یک معاینه چشم گشاد شده جامع نیاز دارند.
انجام معاینات چشم گشاد و گسترده از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا برخی از بیماری های چشمی ممکن است علائم هشدار دهنده نداشته باشند. معاینات تنها راه تشخیص این بیماری ها در مراحل اولیه است ، زمانی که درمان آنها آسان تر است.
این آزمون شامل چندین تست است:
- یک آزمایش میدان بینایی برای اندازه گیری دید جانبی (محیطی) شما. از دست دادن بینایی محیطی ممکن است نشانه ای از گلوکوم باشد.
- یک تست قدرت بینایی ، که در آن شما یک نمودار چشمی حدود 20 فوت دورتر را می خوانید ، تا بررسی کنید که چقدر در فواصل مختلف می بینید
- تونومتری ، فشار داخلی چشم شما را اندازه گیری می کند. به تشخیص گلوکوم کمک می کند.
- اتساع ، شامل گرفتن قطره های چشمی است که مردمک چشم شما را گشاد می کند (گسترش می دهد). این اجازه می دهد تا نور بیشتری به چشم وارد شود. ارائه دهنده مراقبت از چشم شما با استفاده از یک لنز بزرگنمایی ویژه چشم های شما را معاینه می کند. این امر نمای واضحی از بافتهای مهم پشت چشم شما ، از جمله شبکیه ، ماکولا و عصب بینایی را فراهم می کند.
اگر شما دچار عیب انکساری شده اید و به عینک یا تماس احتیاج دارید ، آزمایش انکسار نیز خواهید داشت. هنگامی که این آزمایش را انجام می دهید ، به دستگاهی نگاه می کنید که دارای لنزهایی با قدرت مختلف است تا به متخصص مراقبت از چشم کمک کند تا دریابد کدام لنزها وضوح دید شما را بیشتر می کنند.
از چه سنی باید شروع به گرفتن این امتحانات کنید و هر چند وقت یکبار به آنها نیاز دارید به عوامل زیادی بستگی دارد. آنها شامل سن ، نژاد و سلامت کلی شما هستند. به عنوان مثال ، اگر شما آفریقایی تبار آمریکایی هستید ، بیشتر در معرض خطر ابتلا به گلوکوم هستید و باید زودتر امتحانات را شروع کنید. اگر به دیابت مبتلا هستید ، باید هر ساله امتحان دهید. درمورد اینکه و چه زمانی به این امتحانات احتیاج دارید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.
امروز جالب است
مصرف بیش از حد روغن اوژنول