چقدر دلبستگی اجتناب ناپذیر بر روابط تأثیر می گذارد

محتوا

• سبک های پیوست
• امن در مقابل ناامن
• دلهره نگرانی
• وابستگی اجتناب ناپذیر
• دلبستگی اجتنابی از ترس
• در کودکی
• علائم
• در روابط
• آنها ممکن است رابطه جنسی گاه به گاه را ترجیح دهند
• آنها ممکن است غیرقابل پیش بینی باشند
• آنها ممکن است به سرعت خاموش شوند
• درمان
• چگونه مقابله کنیم
• باز بودن را تشویق کنید - اما به آن فشار وارد نکنید
• اطمینان بخش باشید
• به خودتان ارزش دهید
• مرزها را تعیین کنید
• غرایز خود را بفهمید
• درمان را در نظر بگیرید
• خط آخر

انسانها از طریق روابطشان با والدین خود یاد می گیرند که به یکدیگر متصل یا متصل شوند.

کودکانی که نیازهای خود را برآورده می کنند ، احتمالاً شخصیت های ایمن و عاطفی قوی ایفا می کنند. کودکانی که نیازهایشان را برآورده نمی کنند ممکن است شخصیت های اضطرابی ، اجتنابی و حتی ترس ایجاد کنند.

نوع شخصیتی که شما ایجاد می کنید می تواند چیزهای زیادی در مورد زندگی شما تعیین کند. به طور خاص ، نقش مهمی در نحوه یافتن و حفظ روابط دارد.

افرادی که سبک دلبستگی اجتنابی از ترس دارند ، اغلب نزدیک بودن را آرزو می کنند. آنها به دنبال صمیمیت از شرکا هستند. با این حال ، آنها ممکن است نتوانند به ارتباط عمیقی که مدتهاست می خواهند دست یابند.

این به این دلیل است که تجربیات دلبستگی آنها به آنها آموخته است که از صمیمیت هراسان باشند. در بعضی موارد ، شخصیت آنها باعث می شود که حتی اوراق قرضه نزدیک را نفی کنند. این می تواند باعث چرخه روابط سنگین و اوج و اضطراب شدید شود.

درک دلبستگی اجتناب از ترس می تواند به شما کمک کند درک کنید که چرا به روشی که در روابط انجام می دهید واکنش نشان می دهید. اگر فکر می کنید دوست عزیز از این سبک دلبستگی برخوردار است ، درک اینکه غرایز از کجا نشات می گیرد نیز ممکن است به شما در پاسخ به آنها کمک کند.

درنهایت ، با این وجود روشهایی برای دلخوشی دلبستگی وجود دارد تا شما یا عزیزانتان بتوانید روابط سالم تری داشته باشید.

سبک های پیوست

انواع مختلفی از سبک های دلبستگی از سالهای اول زندگی شخص متولد می شوند. این سبک های دلبستگی گسترده شامل:

امن در مقابل ناامن

نوزادانی که نیازهایشان را برآورده می کنند ، پیوست های ایمن دارند. آنها به احتمال زیاد احساس اطمینان و اعتماد می کنند.

افرادی که زودترین نیازهایشان را برآورده نمی کنند ، یا افرادی که در این مدت با مشکل روبرو شده اند ، ممکن است در خود امنیت کمتری داشته باشند. همچنین ممکن است ایجاد روابط صمیمی دشوار باشد.

دلهره نگرانی

افراد با سبک دلبستگی ناامن می توانند ویژگی هایی را توسعه دهند که بیشتر تعریف کنند که چرا چنین سختی در ایجاد اوراق قرضه با دیگران دارند.

به عنوان مثال ، افراد مبتلا به دلبستگی اضطراب اضطراب ، بسیار تمایل به احساس تحت تعقیب دارند. آنها وقت زیادی را صرف فکر کردن در مورد روابط می کنند و شرکای آینده خود را بت می کنند.

به نوبه خود ، آنها نیاز به اطمینان و اعتبار مکرر دارند. این می تواند مالیات بر روی شریک زندگی و حفظ آن دشوار باشد.

وابستگی اجتناب ناپذیر

افرادی که این سبک دلبستگی دارند سخت است که با دیگران باز باشند. آنها غالباً برداشتهای عاطفی از عزیزان یا شرکای بالقوه را رد می کنند.

این خود انزوا در نهایت می تواند منجر به این شود که افراد احساس کنند روابط مناسب نیستند برای دردسر باشند.

دلبستگی اجتنابی از ترس

این سبک دلبستگی آخر در افرادی رخ می دهد که با ترس از اوراق آینده ، به عدم پیوند پاسخ دادند. آنها ، با این حال ، اغلب هنوز هم روابط را می خواهند.

در واقع ، آنها ممکن است فعالانه آنها را جستجو کنند. اما وقتی رابطه خیلی جدی شود یا شریک زندگی صمیمیت بیشتری را طلب کند ، فرد مبتلا به دلهره اجتناب از ترس ممکن است با کنار گذاشتن از رابطه کاملاً پاسخ دهد.

در کودکی

کودکان رفتارهای دلبستگی را از سنین پایین یاد می گیرند. در دوره نوزادی ، نوزادان یاد می گیرند که بر اساس رفتار یا واکنشی که از والدین ، ​​مراقبان یا سایر انسانها دریافت می کنند ، به شخص دیگری وصل شوند.

اگر دلبستگی قوی باشد ، کودک ممکن است احساس امنیت کند. این می تواند به اوراق قرضه سالم آینده منجر شود.

اگر دلبستگی به چالش کشیده شود ، کودک ممکن است با روابط و دلبستگی های آینده مبارزه کند. آنها ممکن است در مواجهه با شرایط عاطفی با ناامنی روبرو شوند.

با بزرگتر شدن کودکان و وارد بزرگسالی ، این سبک های دلبستگی عاطفی می توانند اثرات عمیقی داشته باشند. سبک دلبستگی یک شخص در روابط عاشقانه و همچنین حرفه ای و دوستی های شما نقش خواهد داشت.

علائم

افرادی که دلبستگی اجتنابی از ترس دارند ، ممکن است علائمی مانند:

• روابط طوفانی و بسیار احساسی
• احساسات متناقض در مورد روابط (هر دو خواهان داشتن یک رابطه عاشقانه و ترس از صدمه دیدن یا ترک شدن توسط یک شخص مهم دیگر)
• تمایل به جستجوی اشتباهات در شرکا یا دوستان است تا بتوانند بهانه ای برای ترک رابطه داشته باشند
• مقاومت در برابر تعهد و صمیمیت
• ترس یا نگرانی از عدم کفایت برای شریک زندگی یا رابطه
• وقتی روابط صمیمی یا عاطفی می شوند ، از روابط جدا شوید

در روابط

افرادی که دلبستگی اجتنابی از ترس دارند ، مستعد روابط سنگی و دراماتیک هستند. این سناریوها ممکن است به شما کمک کند درک کنید که افراد با این سبک دلبستگی چگونه رفتار می کنند و چرا.

آنها ممکن است رابطه جنسی گاه به گاه را ترجیح دهند

در حالی که افرادی که دلبستگی اجتنابی از ترس دارند می خواهند رابطه برقرار کنند ، غرایز آنها بر خلاف خواسته های خود عمل می کنند. آنها در برابر صمیمیت لازم برای رابطه مقاومت می کنند ، بنابراین ممکن است رابطه جنسی گاه به گاه احساس امنیت بیشتری داشته باشد.

آنها ممکن است غیرقابل پیش بینی باشند

افراد با این نوع سبک دلبستگی می ترسند که از بین بروند. آنها همچنین از احساس احساس گرفتاری در یک رابطه می ترسند. این امر باعث می شود که بین اوج عاطفی و پایین بیفتد. ممکن است در طولانی مدت از یک رابطه معنی دار جلوگیری کند. آنها ممکن است برای دیگران ناپایدار یا ارتجاعی به نظر برسند.

آنها ممکن است به سرعت خاموش شوند

در جریان عادی یک رابطه ، شرکا با دوست داشتن ، دوست نداشتن ، ترس ، اضطراب و موارد دیگر آشنا می شوند.

وقتی شخصی که دلبستگی اجتنابی از ترس دارد ، احساس می کند که برای به اشتراک گذاشتن احساسات و افکار خود احساس فشار می کند ، ممکن است ارتباط را کاملاً قطع کند. این به منظور محافظت از آنها و ترس از قرار گرفتن در معرض آنها طراحی شده است.

درمان

تغییر سبک دلبستگی شما امکان پذیر است. اگرچه بیشتر افراد از دوران نوزادی سبک خود را توسعه می دهند ، اما درمانگران و سایر متخصصان بهداشت روان می توانند با شما همکاری کنند تا سبک شما را بفهمند ، چرا شما به شیوه ای که انجام می دهید واکنش نشان می دهید و یاد می گیرید که تکنیک های جدیدی را تطبیق دهید.

گفتگوی درمانی برای کمک به افراد یاد می گیرد که با آن کنار بیایند و در نهایت از یک سبک دلبستگی اجتناب کننده ترس تغییر کنند. درمانگران می توانند دلایلی را که فرد ممکن است این سبک را تطبیق دهد شناسایی کند. آنها سپس می توانند با شما همکاری کنند تا دلبستگی را مجدداً اعلام کنند.

در عین حال ، مشاوره خانوادگی یا مشاوره در رابطه می تواند به شما عزیزان کمک کند یاد بگیرند که از طریق این تغییرات به شما در کار کمک کنند.

بسیاری از سبک های دلبستگی توسط رفتارهای دیگران تقویت می شوند. اگر می توانید با هم کار کنید ، ممکن است بتوانید راحت تر دلبستگی را تغییر دهید.

چگونه مقابله کنیم

اگر دلبستگی اجتنابی از ترس دارید ، یا اگر با شخصی که این سبک دلبستگی را دارد ، در ارتباط هستید ، این نکات به شما کمک می کند تا با شروع درک بهتر و تغییر شکل مجدد روابط خود ، مقابله کنید.

باز بودن را تشویق کنید - اما به آن فشار وارد نکنید

افرادی که دلبستگی اجتنابی از ترس دارند عمیقاً صمیمیت را می خواهند. آنها همچنین از این امر بسیار وحشتناک هستند. شما می توانید آنها را ترغیب کنید تا درباره آنچه احساس می کنند یا ترس از چه احساسی دارند صحبت کنند ، اما پرخاشگر نشوید. این می تواند آنها را به تعطیل سوق دهد.

اطمینان بخش باشید

اگر شریک زندگی شما یا دوست شما این سبک دلبستگی را داشته باشد ، در نهایت می ترسند که شما آنها را ترک کنید یا اینکه می خواهید آنها را ترک کنید. راحت و پشتیبان باشید. دیدن اینکه در طول این زمان از درک و تغییر با آنها چسبیده اید ، می تواند مسیری طولانی را برای ایجاد اعتماد به نفس طی کند.

به خودتان ارزش دهید

افرادی که دلبستگی ناامن دارند ، اغلب عزت نفس پایینی دارند. این می تواند در بسیاری از روابط نگران کننده باشد. به خودتان فرصت دهید تا تحقق برخی از ارزش ها تلاش شما باشد و برخی از آنها نیست.

کم کم می توانید راههای سالم تری برای برقراری ارتباط پیدا کنید. یک رابطه صمیمی و طولانی مدت امکان پذیر است.

مرزها را تعیین کنید

به طور غریزی ، افراد با این نوع سبک دلبستگی اغلب مرزهایی را تعیین می کنند ، عمدتا نامرئی. آنها همیشه نمی دانند کجا هستند یا چرا اتفاق می افتند ، اما این مرزها به آنها کمک می کند تا در شرایط عاطفی احساس امنیت کنند.

این می تواند برای دیگران در زندگی شما مفید واقع شود زیرا سعی می کنید آن مرزها را به صدا درآورید. به آنها بگویید چه چیزی باعث ترس شما می شود و چه چیزی باعث اضطراب شما می شود. این می تواند به شما کمک کند از کنار هم آنها جلوگیری کنید.

غرایز خود را بفهمید

شما و عضو خانواده ، دوست یا شریک زندگی شما کاملاً متفاوت هستید. شما به طرق مختلف نسبت به یکدیگر واکنش نشان می دهید. شناختن تمایلات و تلاش جدی برای اصلاح آنها ، به خودآگاهی زیادی نیاز دارد.

اگر هنگام شروع مکالمات عاطفی تمایل به خاموش کردن دارید ، یک شریک زندگی می تواند شما را به صورت فعال باز کند. اگر شریک زندگی تان از نظر عاطفی بارگیری شود ، می توانید از روش هایی برای ارتقاء آرامش استفاده کنید.

شما می توانید یکدیگر را پاسخگو باشید و می توانید ارتباطات بهتری شوید. یک درمانگر ممکن است بتواند در شروع این روند به شما کمک کند.

درمان را در نظر بگیرید

افراد با این نوع سبک دلبستگی غالباً نمی دانند که چگونه باید در شرایط عاطفی پاسخ دهند.

یک درمانگر می تواند در تسهیل مکالمات ناراحت کننده با خود و عزیزان در مورد احساس شما یا آنها کمک کند. سپس یک درمانگر می تواند به شما در تشخیص نحوه واکنش نسبت به یکدیگر به روش سالم کمک کند.

در اینجا نحوه دسترسی به درمان برای هر بودجه آورده شده است.

خط آخر

دلبستگی روشی اساسی است که انسانها یاد می گیرند با یکدیگر تعامل و ارتباط برقرار کنند.

برخی از افراد دارای سبکهای دلبستگی سالم و قوی هستند. دیگران ممکن است سبک های دلبستگی کمتری داشته باشند. این می تواند به رفتارهای خود مخرب منجر شود ، مانند اجتناب از روابط و ترس از صمیمیت.

خبر خوب این است که می توانید سبک دلبستگی خود را تغییر دهید. ممکن است زمان ، کار و درک زیادی از افراد در زندگی شما طول بکشد. اما این امکان را برای شما فراهم می کند که روابط صمیمی و ایمنی برقرار کنید که شما را برآورده می کند و به شما در احساس امنیت کمک می کند.