یافتن تعادل مناسب

محتوا

• بررسی برای

خانواده و دوستانم در تمام زندگی ام به من برچسب "به طرز دلپذیری چاق" می زدند، بنابراین فکر می کردم کاهش وزن دور از دسترس من است. من هر چیزی را که می خواستم بدون توجه به چربی ، کالری یا تغذیه می خوردم ، بنابراین با افزایش وزن من در چارچوب 5 فوت و 6 اینچی من به 155 پوند رسیدم ، خودم را متقاعد کردم که فقط استخوان بزرگی دارم.

تا اینکه در سن 20 سالگی، زمانی که با مردی که اکنون شوهر من است آشنا شدم، متوجه شدم که به شدت ناسالم هستم. شوهرم بسیار ورزشکار است و اغلب اوقات ما را در مورد دوچرخه سواری کوهستانی ، اسکی یا پیاده روی برنامه ریزی می کرد. از آنجا که من به اندازه او متناسب نبودم ، نمی توانستم پیگیر این موضوع باشم زیرا خیلی راحت تحت تأثیر قرار گرفتم.

من می خواستم برای ملاقات هایمان لذت بخش تر باشم ، ورزش را در یک باشگاه ورزشی شروع کردم تا قدرت قلبی و عروقی خود را تقویت کنم. من از تردمیل استفاده کردم، معمولاً بین نیم ساعت پیاده روی و دویدن متناوب بود. اولش سخت بود، اما فهمیدم اگر با آن بمانم بهتر می شوم. همچنین اهمیت تمرینات قدرتی همراه با کاردیو را یاد گرفتم. وزنه زدن نه تنها باعث قوی تر شدن و تقویت عضلات من می شود ، بلکه متابولیسم را نیز تقویت می کند.

پس از شروع ورزش، عادات غذایی خود را بهبود بخشیدم و شروع به خوردن میوه، سبزیجات و غلات کردم. من ماهیانه حدود 5 پوند وزن کم می کردم و از پیشرفتم شگفت زده بودم. آخر هفته‌ها، متوجه می‌شدم که وقتی پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری می‌کردیم، واقعاً می‌توانم با شوهرم همگام باشم.

وقتی به وزن هدفم 130 پوند نزدیکتر شدم، ترسیدم که نتوانم آن را حفظ کنم. بنابراین کالری دریافتی خود را به 1000 کالری در روز کاهش دادم و زمان تمرین خود را به سه ساعت در جلسه ، هفت روز در هفته افزایش دادم. جای تعجب نیست که وزنم را کاهش دادم، اما وقتی در نهایت به 105 پوند رسیدم، متوجه شدم که سالم به نظر نمی رسم. من انرژی نداشتم و احساس بدبختی می کردم. حتی شوهرم با مهربانی اظهار داشت که من با فرم های منحنی و وزن بیشتری روی بدنم بهتر به نظر می رسم. من کمی تحقیق کردم و فهمیدم که گرسنگی به خودم و ورزش بیش از حد به اندازه پرخوری و ورزش نکردن بد است. باید تعادل سالم و منطقی پیدا می کردم.

پنج بار در هفته جلسات ورزشی خود را به یک ساعت کاهش دادم و زمان را بین تمرینات با وزنه و تمرینات قلبی تقسیم کردم. من به تدریج شروع به خوردن 1800 کالری در روز از غذای سالم کردم. بعد از یک سال، دوباره 15 پوند اضافه کردم و اکنون، با 120 پوند، هر یک از منحنی هایم را دوست دارم و قدردانی می کنم.

امروز ، من به جای رسیدن به یک وزن مشخص ، بر آنچه بدنم می تواند انجام دهد تمرکز می کنم. غلبه بر مسائل مربوط به وزن من به من قدرت بخشیده است: در مرحله بعد ، قصد دارم یک رشته سه گانه را به پایان برسانم ، زیرا دوچرخه سواری ، دویدن و شنا از علاقه های من است. من بی صبرانه منتظر هیجان هستم - می دانم که این یک دستاورد شگفت انگیز خواهد بود.

بررسی برای