بهترین برنامه های HIIT سال 2020

محتوا

• هفت - تمرین 7 دقیقه ای
• J&J تمرین رسمی 7 دقیقه ای
• Seconds Pro Intermal Timer
• Fiit - برنامه های تمرینی و تناسب اندام
• تمرین برای زنان
• Freeletics - مربی آموزش
• Keelo - تمرینات HIIT قدرت
• مربی تمرین: مربی تناسب اندام
• تمرینات با شدت بالا HIIT
• تمرینات HIIT و کاردیو توسط Fitify
• تایمر آموزش فاصله HIIT
• Aaptiv
• سوختگی روزانه
• تمرینات HIIT | سگ داون
• Tabata Timer - تایمر فاصله ای
• Tabata HIIT. مدت آموزش

تمرین با شدت زیاد یا HIIT ، فشردن در تناسب اندام را حتی در صورت کمبود وقت نیز آسان می کند. اگر هفت دقیقه وقت دارید ، HIIT می تواند نتیجه آن را بدهد - و این برنامه ها تمام نیازهای شما برای ایجاد حرکت ، تعریق و احساس تناسب را فراهم می کنند.

بهترین برنامه های HIIT تمرینات جذاب ، متنوع ، دستورالعمل های واضح و موارد اضافی زیادی را ارائه می دهند. Healthline براساس بررسی های کاربران ، کیفیت و قابلیت اطمینان کلی ، بهترین سال را رتبه بندی کرده است ، بنابراین یکی را انتخاب کنید تا با کمترین زمان صرف هزینه ، از مزایای ورزش مداوم لذت ببرید.

مانند سایر برنامه های تناسب اندام ، اگر در مورد بهترین موارد برای بدن ، سلامتی و سبک زندگی سوالی دارید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

هفت - تمرین 7 دقیقه ای

آیفون رتبه بندی: 4.8 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.5 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

این تمرینات هفت دقیقه ای براساس مطالعات علمی انجام شده است تا به شما کمک کند در کوتاه ترین بازه زمانی بیشترین سود را ببرید. هدف و سطح تناسب اندام خود را تعیین کنید و سپس دستورالعمل های برنامه برای تمرین سر تا پا را فقط در هفت دقیقه عرق دنبال کنید.

J&J تمرین رسمی 7 دقیقه ای

آیفون رتبه بندی: 4.7 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.6 ستاره

قیمت: رایگان

این یک رویکرد سریع و مبتنی بر علم برای آموزش کارآمد است. این برنامه توسط کریس جوردن ، مدیر فیزیولوژی ورزشی در موسسه عملکرد انسانی جانسون و جانسون طراحی شده است ، دارای یک کتابخانه با 22 تمرین از پیش تعیین شده است که از نظر شدت و طول متفاوت هستند. 72 تمرین و 22 تمرین را برای ایجاد 1000 تغییر تنظیم کنید ، بنابراین هرگز خسته نخواهید شد.

Seconds Pro Intermal Timer

آیفون رتبه بندی: 4.8 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.7 ستاره

قیمت: $4.99

Seconds با ارائه تایمرهای متناوب برای HIIT و Tabata ، از یک صفحه نمایش تمام صفحه و رنگی برخوردار است که می توانید به راحتی از فاصله دور آن را بخوانید. از بین الگوهای برنامه انتخاب کنید یا قالب خود را ایجاد کنید و موسیقی خود را با تمرینات خود هماهنگ کنید.

Fiit - برنامه های تمرینی و تناسب اندام

آیفون رتبه بندی: 4.9 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای

بیش از 100 تمرین مختلف را که تحت هدایت ترین مربیان هستند ، مرور کنید. شما می توانید در هر زمان و هر مکان ، با تمرینات متناسب با اهداف تناسب اندام خود تمرین کنید ، به علاوه از یک انجمن تناسب اندام آنلاین همفکر پشتیبانی دریافت کنید.

تمرین برای زنان

آیفون رتبه بندی: 4.8 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.7 ستاره

قیمت: رایگان

با این تمرینات کوتاه و موثر فقط در روز هفت دقیقه چربی بسوزانید و لاغر شوید. برنامه Workout for Women شامل دستورالعمل های صوتی و تصویری است و نیازی به تجهیزات بدنسازی یا تمرین نیست.

Freeletics - مربی آموزش

آیفون رتبه بندی: 4.6 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.2 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای

Freeletics بیش از 900 نوع تمرین برای همه از ورزشکاران مبتدی تا پیشرفته دارد. طول ، فقط با توجه به وزن بدن ، از 10 تا 30 دقیقه متغیر است ، با آموزش های ویدئویی ، به شما در تمرین صحیح کمک می کند.

Keelo - تمرینات HIIT قدرت

آیفون رتبه بندی: 4.8 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.4 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای

این برنامه HIIT بر قدرت و تهویه تمرکز دارد. به علاوه ، الگوریتم مبتنی بر هوش مصنوعی Keelo ، سابقه تمرین شما را برای دستیابی به حداکثر نتایج بررسی می کند. به برنامه اجازه دهید پیشرفت شما را ردیابی کند و با تمرینات موثر شما را به چالش بکشد.

مربی تمرین: مربی تناسب اندام

آیفون رتبه بندی: 4.7 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.3 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای

با Workout Trainer تمریناتی را که می توانید در خانه یا در سالن بدنسازی دنبال کنید ، دریافت کنید. مربیان گواهی شده برنامه با آموزش صوتی ، عکس و ویدیوی گام به گام به شما کمک می کنند تا هر تمرین را انجام دهید. به علاوه ، می توانید سطح دشواری را تنظیم کنید تا برنامه در هر مرحله از سفر تناسب اندام شما مفید بماند.

تمرینات با شدت بالا HIIT

آیفون رتبه بندی: 4.8 ستاره

تمرینات HIIT و کاردیو توسط Fitify

اندروید رتبه بندی: 4.6 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای

با تمرینات قلبی ، HIIT و هوازی ، به علاوه بیش از 90 تمرین با وزن بدن ، ضربان قلب خود را افزایش داده و چربی بسوزانید. شما به هیچ وسیله ای نیاز ندارید ، و برنامه شامل مربی صوتی و نمایش های واضح ویدئو است.

تایمر آموزش فاصله HIIT

اندروید رتبه بندی: 4.3 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای

اگر تمرینات را انجام می دهید ، این یک تایمر ساده و کارآمد است که به شما امکان می دهد بدون حواس پرتی تمرکز خود را روی تمرینات خود بگذارید. ساعت را تماشا نکنید ، فقط صداها را دنبال کنید. ویژگی ها شامل حالت ارتعاش ، میزان حجم برنامه ، تنظیمات از پیش تعیین شده ، شمارنده گام و موارد دیگر است.

Aaptiv

آیفون رتبه بندی: 4.1 ستاره

اندروید رتبه بندی: 3.7 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای

برای تمرینات HIIT همیشه به یک دوره راهنمای ویدیو نیاز ندارید. آیا شما در فرم و روال روزمره خود قاطع هستید ، اما فقط می خواهید کسی به شما بگوید که چه موقع با برخی از موسیقی ها سرعت ، ریتم ، تمرین و موارد دیگر را تغییر دهید تا به شما کمک کند تا خودتان را آهنگ کنید. Aaptiv دارای بیش از 2500 تمرین صوتی و برنامه آموزشی با هدایت مربیان شخصی است که به شما کمک می کند بدون توجه به تمرینی که دنبال می کنید سرعت خود را پیدا کنید - از جمله بیش از 30 کلاس جدید در هر هفته.

سوختگی روزانه

اندروید رتبه بندی: 4.4 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای

Daily Burn بهترین دوره های صوتی و تصویری زنده و درخواستی را به رهبری کارشناسان و افراد مشهور ارائه می دهد. با داشتن بیش از 150 برنامه معمول برای هر نوع تناسب اندام ، می توانید هر زمان و هر روز تمرین کنید.

تمرینات HIIT | سگ داون

آیفونه رتبه بندی: 4.9 ستاره

رتبه بندی آندروید: 4.7 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای

آیا می دانید دقیقاً چه نوع تمرینی را می خواهید؟ این برنامه به شما امکان می دهد یک تمرین سفارشی برای روز (یا برای مدت زمان از پیش تعیین شده) ایجاد کنید ، از جمله طول برنامه و مناطقی که می خواهید هدف قرار دهید. این برنامه همچنین یک تمرین هدایت شده با موسیقی و توانایی "تقویت" تمرین شما را فراهم می کند تا بتوانید مناطق خاصی را حتی به طور خاص تر مورد بررسی قرار دهید.

Tabata Timer - تایمر فاصله ای

Tabata HIIT. مدت آموزش