در اینجا اولین حرکت خاکی بعد از زایمان وجود دارد

محتوا

• مرحله 1: یک نرم کننده مدفوع بگیرید
• مرحله 2: آهسته بمانید
• مرحله 3: غذاهای دوست داشتنی را انباشته کنید
• مرحله چهارم: مثل کودکی مثل کودک شما کار نکرد
• مرحله 5: روی تنفس خود تمرکز کنید
• مرحله 6: اگر اصلاً وجود دارد ، زنجبیل را پاک کنید
• مرحله 7: بازدیدهای حمام خود را پیگیری کنید

وقتی انتظار دارید ، این چیزی است که هیچکس به شما نمی گوید: شما سه زایمان خواهید داشت.

آیا او فقط گفت سه تولد؟ چرا بله ، من

بگذار توضیح بدهم:

• تولد شماره 1: نوزاد
• تولد شماره 2: جفت
• تولد شماره 3: اولین حرکت روده شما

من قصد ندارم که با اولین بچه گربه با کودک خود لزوماً برابری کنم است وحشتناک

بعد از زایمان ممکن است دچار پارگی شده باشید ، ممکن است بخیه داشته باشید ، ممکن است به صورت مقطع C جراحی داشته باشید. در هر صورت ، به شما تضمین می شود که هورمونهای پوسته پوسته شدن ، یک کف لگن ضعیف شده که از طریق رینگر عبور کرده است ، و یک پرینه که تا مرز آن کشیده شده است.

بنابراین فشار هنوز یکی دیگر جسم خارج از بدن شما تنها کاری است که شما کاملاً نمی خواهید انجام دهید.

اما افسوس. شما باید به شماره دو بروید ، و احتمالاً بعد از تولد طی دو یا چهار روز خواهید رفت. بنابراین ، بیایید در مورد چگونگی از بین بردن ترس صحبت کنیم و تأثیر را به حداقل برسانیم.

مرحله 1: یک نرم کننده مدفوع بگیرید

بیمارستان یا مرکز زایمان به احتمال زیاد یک نرم کننده مدفوع ، مانند Colace را ارائه می دهد ، که حتی در صورت تغذیه با شیر مادر ، مصرف دوزهای توصیه شده نیز با اطمینان ممکن است.

نکته: نرم کننده های مدفوع هستند نه مانند ملین های محرک مانند Dulcolax. نرم کننده های مدفوع با افزودن رطوبت به مدفوع کار می کنند تا آن را نرم و راحت تر عبور دهند. از طرف دیگر ، یک ملین تحریک کننده ، روده های شما را مجبور به منقبض شدن می کند و به شما نیرو می بخشد. نرم کننده مدفوع برای استفاده طولانی مدت نیست. این است که شما را از سرعت پایین پس از تولد بدست آورید.

مرحله 2: آهسته بمانید

شما معادل حدود 10 ماراتن را پشت سر گذاشته اید ، بنابراین بنوشید.

آبرسانی برای حرکات سالم روده ضروری است. به همین دلیل است: از آنجا که غذا از روده بزرگ شما عبور می کند ، هنگام هضم و جذب مواد مغذی ، آب را خیس می کند. روده بزرگ شما به اندازه یک زمین گلف آریزونا با آب حریص است.

اطمینان حاصل کنید که تعداد زیادی H2O وجود دارد که بتواند مسیرها را چرب کند و - ببخشید اینجا - مدفوع چوبی ، نرم و آبرسان ایجاد کنید که به راحتی قابل عبور هستند. شما به دنبال یک توده جامد هستید. یک سری سنگریزه کوچک نشانه ای از کمبود آب بدن است.

آب زیادی بنوشید و آب نارگیل را به مخلوط اضافه کنید. این پتاسیم پر است و به طور مشابه با نوشیدنی الکترولیت اما بدون مواد افزودنی بد بو عمل می کند.

مرحله 3: غذاهای دوست داشتنی را انباشته کنید

آلو ، این مواد غنی از فیبر ، مایعات گرم و غلات فیبر را بخورید یا یک مکمل فیبر مانند Metamucil را به نوشیدنی خود اضافه کنید. سیستم شما برای هفته اول پس از زایمان در مسیر کند قرار دارد ، با این وجود یبوست می تواند تا سه ماه پس از زایمان مشکل ایجاد کند.

مرحله چهارم: مثل کودکی مثل کودک شما کار نکرد

یک مدفوع کوچک قدم بردارید و پای خود را روی آن قرار دهید. آرنج های خود را روی زانوها بگذارید و به جلو تکیه دهید. هرچه به موقعیتی شنی نزدیکتر باشید ، بهتر خواهید بود. توالت فرنگی عالی است ، اما نشستن روی آنها بر خلاف روش طبیعی است که قرار است زباله ها را از بین ببریم.

مرحله 5: روی تنفس خود تمرکز کنید

بسیاری از ما نفس می کشیم ، آن را نگه می داریم و تحمل می کنیم. این برای بیرون راندن نوزادان موثر است ، اما خبر بد برای رفتن شماره دو است.

در عوض اینجا چه کارهایی باید انجام شود: نفس بکشید و همزمان با نفس کشیدن ، فشار ملایم را شروع کنید. شما باید در اینجا بسیار مراقب باشید ، به خصوص اگر بخیه دارید. همچنین ، فقط تلاش کنید وقتی خواستید بروید!

مرحله 6: اگر اصلاً وجود دارد ، زنجبیل را پاک کنید

در هفته یا دو هفته اول ، شما فقط می خواهید از یک بطری پری (پر از آب شیر گرم) استفاده کرده و به آرامی با TP فوق العاده نرم یا حتی بهتر از دستمال مرطوب (مانند Tucks) خشک کنید. شما باید با یک بطری پری از بیمارستان به خانه فرستاده شوید - اگر چنین نیست ، قبل از عزیمت یکی را بخواهید.

مرحله 7: بازدیدهای حمام خود را پیگیری کنید

برای ما بسیار معمول است که از روز اول عادت های حمام کودک مانند دیواره ها را ردیابی کنیم و کاملاً از دید خودمان فاصله بگیریم. چشمان خود را نکشید ، اما هوشمندانه است که حرکات روده خود را درست در کنار کودک نوشتن کنید. نیازی به جزئیات ندارید - فقط یک خط ورودی برای اذعان در صورت رفتن شما است.

این یک تاری بزرگ در چند هفته اول است ، و پیگیری زمان بسیار آسان است. ممکن است فکر کنید فقط یک روز را از دست داده اید ، اما از زمانی که رفته اید و ممکن است سه یا چهار باشد این یک معامله ی بزرگ.

یبوست پس از زایمان دردناک است ، و همچنین می تواند در شرایط جدی تر مانند بواسیر یا شکاف مقعد (اشک کوچک در ناحیه مقعد که باعث خونریزی می شود و باعث می شود دفع صورت احساس کند که شما در حال عبور از زغال سنگ داغ) هستید.

به یاد داشته باشید: پیشگیری است همیشه آسانتر از درمان صبر نکنید که در درد آزار دهنده باشد. اگر نکات فوق را دنبال می کنید و هنوز هم به طور مرتب پشتیبان گیری می کنید یا بیش از حد کرنش می کنید ، با ارائه دهنده خود تماس بگیرید.

به هر حال کودک به این دنیا آمد ، شما یک انسان زایمان کردید. بنابراین ، شما جادو می کنید! و حتی افراد جادویی متوقف می شوند. بیایید در مورد آن صحبت کنیم بیایید آن را عادی کنیم. بیایید برای آن آماده شویم پس از زایمان به اندازه کافی سخت و پیچیده است.

Mandy Major یک مادر ، روزنامه نگار ، معتبر doula پس از زایمان PCD (DONA) ، و بنیانگذار شبکه Motherbaby ، یک انجمن آنلاین برای پشتیبانی از سه ماهه چهارم است. تعقیبش کن motherbabynetwork.