کلاس آمادگی جسمانی ماه: طناب پانک

محتوا

• بررسی برای

طناب زدن مرا به یاد بچه بودن می اندازد. من هرگز به آن به عنوان یک تمرین یا کار سخت فکر نمی کردم. این چیزی بود که من برای سرگرمی انجام دادم-و این فلسفه پشت طناب پانک است که به بهترین شکل با P.E توصیف می شود. کلاس برای بزرگسالان با موسیقی راک اند رول.

کلاس یک ساعته در خیابان 14th YMCA در شهر نیویورک با گرم کردن مختصر شروع شد که شامل حرکت هایی مانند گیتار هوا بود ، جایی که در حالی که تارهای تخیلی را می زدیم ، به بالا پریدیم. سپس طناب های پرش خود را گرفتیم و شروع به پریدن با موسیقی کردیم. مهارتهای من در ابتدا کمی زنگ زده بود ، اما پس از چند دقیقه ، وارد شیار شدم و با بالا رفتن ضربان قلبم سریع عرق کردم.

کلاس متناوب بین پرش با طناب و تمرینات شرطی سازی شامل لانگ ، اسکوات و دوی سرعت انجام می شود.اما این تمرینات معمولی نیستند. آن‌ها نام‌هایی مانند جادوگر شهر اوز و چارلی براون و حرکات مرتبط با آن دارند، مانند پرش در ورزشگاه در جاده‌های آجری زرد و بازی کردن سافت‌بال‌ها در مکان‌هایی مانند لوسی.

تیم هفت، بنیانگذار پانک روپ، می‌گوید: «این مانند یک استراحت است که با بوت کمپ عبور کرده است. "شدید است ، اما شما می خندید و سرگرم می شوید تا متوجه نشوید که در حال تمرین هستید."

کلاس ها موضوعات مختلفی دارند، مربوط به یک رویداد یا تعطیلات، و جلسه من روز جهانی کودک بود. از "بچه ها خوب هستند" تا "Over the Rainbow" (که توسط گروه پانک راک Me First & The Gimme Gimmes اجرا می شود، نه جودی گارلند)، تمام موسیقی به نوعی با موضوع مرتبط بود.

طناب پانک واقعاً یک تجربه تناسب اندام گروهی با تعاملات زیاد است. ما به تیم ها تقسیم شدیم و یک مسابقه رله انجام دادیم و در سالن بدنسازی دویدیم و مخروط ها را یک طرفه انداختیم و آنها را در راه برگشت برداشتیم. همکلاسی ها به صورت تشویق و صدای بلند حمایت کردند.

بین هر تمرین، ما به طناب زدن بازگشتیم، تکنیک‌های مختلف را ادغام کردیم، مانند اسکی، جایی که از این طرف به آن طرف می‌پرید. اگر خیلی در آن مهارت ندارید نگران نباشید (من از دوران ابتدایی این کار را نکرده بودم!) ؛ مربی خوشحال است که با تکنیک کمک کند.

تنوع تمرینات در کلاس نه تنها همه چیز را جالب نگه می دارد ، بلکه تمرینات تناوبی را نیز ارائه می دهد. پرش با طناب با سرعت متوسط ​​به همان اندازه کالری دویدن 10 دقیقه ای را می سوزاند. برای یک زن 145 پوندی، این حدود 12 کالری در دقیقه است. علاوه بر این ، کلاس ظرفیت هوازی ، تراکم استخوان ، چابکی و هماهنگی شما را بهبود می بخشد.

تمرین نهایی یک دایره پرش آزاد بود ، جایی که ما به نوبت گروه خود را با حرکات دلخواه هدایت می کردیم. مردم می خندیدند، می خندیدند و لذت می بردند. آخرین باری را که به این اندازه از ورزش لذت می بردم به یاد نمی آورم-شاید وقتی بچه بودم.

جایی که می توانید آن را امتحان کنید: کلاس ها در حال حاضر در 15 ایالت ارائه می شوند. برای اطلاعات بیشتر به punkrope.com مراجعه کنید.

بررسی برای