اسید فولیک و بارداری: به چه میزان نیاز دارید؟

محتوا

• چرا اسیدفولیک در دوران بارداری اهمیت دارد؟
• مزایای سلامتی مصرف اسید فولیک در دوران بارداری چیست؟
• به چه میزان اسید فولیک احتیاج دارید؟
• آیا می توانید اسید فولیک کافی از غذاها دریافت کنید؟
• مراحل بعدی

چرا اسیدفولیک در دوران بارداری اهمیت دارد؟

اسید فولیک یک ویتامین B است که در بسیاری از مکمل ها و غذاهای غنی شده یافت می شود. این فرم مصنوعی فولات است. اسید فولیک توسط بدن شما برای ساختن سلول های جدید و تولید DNA استفاده می شود. برای رشد و نمو طبیعی در طول زندگی لازم است.

مصرف اسید فولیک به ویژه قبل و در دوران بارداری بسیار مهم است. این مهم برای رشد مناسب اندام کودک در حال رشد است.

تحقیقات نشان می دهد که مصرف اسید فولیک قبل از بارداری ممکن است به جلوگیری از نقص هنگام تولد از جمله نقص جدی لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا ، آنسفالوسل (به ندرت) و آنسفالی کمک کند.

مزایای سلامتی مصرف اسید فولیک در دوران بارداری چیست؟

تقریباً 3،000 نوزاد هر ساله با نقص لوله عصبی در ایالات متحده متولد می شوند. به طور معمول ، لوله عصبی تا 28 روز پس از برداشتن ، وارد نخاع و مغز می شود.

اگر لوله عصبی به درستی بسته نشود ، نقص لوله عصبی رخ می دهد. Anencephaly شرایطی است که در آن مغز به درستی رشد نمی کند. نوزادان متولد شده با آنانسفالی نمی توانند زنده بمانند. نوزادانی که با اسپینا بیفیدا یا آنسفالوسل متولد می شوند ممکن است با جراحی های متعدد ، فلج و ناتوانی طولانی مدت مواجه شوند.

طبق بررسی های انجام شده در سال 2015 ، مکمل های اسید فولیک مادرانه خطر بروز نقایص مادرزادی قلب را کاهش می دهد. این نقایص در 8 از هر 1000 تولد در ایالات متحده هر سال رخ می دهد.

به گفته انجمن قلب آمریکا ، نقص مادرزادی قلب وقتی اتفاق می افتد که قلب یا رگ های خونی قبل از تولد به طور طبیعی رشد نمی کنند. آنها ممکن است دیواره های داخلی قلب ، دریچه های قلب یا شریان ها و رگ های قلب را تحت تأثیر قرار دهند.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که مکمل اسید فولیک در اوایل بارداری ممکن است به جلوگیری از شکاف لب و شکاف کام کمک کند. این نقایص هنگام تولد در صورتی اتفاق می افتد که قسمت هایی از دهان و لب به طور صحیح در طول 6 تا 10 هفته اول بارداری جمع نشود. برای اصلاح شرایط معمولاً یک یا چند عمل جراحی لازم است.

به چه میزان اسید فولیک احتیاج دارید؟

تمام خانمهای باردار باید حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک روزانه مصرف کنند. بسیاری از ویتامین های قبل از زایمان حاوی 600 میلی گرم اسید فولیک هستند.

دریافت اسید فولیک بعد از فهمیدن باردار شدن ممکن است به زودی کافی نباشد. بسیاری از خانم ها متوجه نمی شوند که تا شش هفته یا بیشتر از زمان برداشت ، باردار هستند. نقص لوله عصبی در ماه اول بارداری رخ می دهد ، اغلب قبل از اینکه متوجه شوید باردار هستید.

برای اطمینان از اینکه اسید فولیک کافی در بدن دارید برای جلوگیری از نقص لوله عصبی ، CDC به خانمهایی که قصد بارداری دارند یا در سن باروری هستند توصیه می کند روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند.

اگر کودکی با نقص لوله عصبی به دنیا آورده اید ، ممکن است در ماه های منتهی به بارداری بعدی و در چند ماه اول بارداری به میزان بیشتری اسید فولیک نیاز داشته باشید. پزشک می تواند در مورد دوز مناسب به شما توصیه کند.

در صورت نیاز به دوزهای بالاتر اسید فولیک نیز نیاز دارید:

• بیماری کلیوی دارند و در حال دیالیز هستند
• بیماری سلول داسی وجود دارد
• بیماری کبدی دارند
• روزانه بیش از یک نوشیدنی الکلی بنوشید
• داروهایی برای درمان صرع ، دیابت نوع 2 ، لوپوس ، پسوریازیس ، آرتریت روماتوئید ، آسم یا بیماری التهابی روده مصرف کنید

آیا می توانید اسید فولیک کافی از غذاها دریافت کنید؟

فولات طبیعی در بسیاری از غذاها از جمله سبزیجات برگ ، چغندر و کلم بروکلی یافت می شود. برخی غذاها در ایالات متحده با اسید فولیک غنی شده اند. این شامل:

• غلات
• برنج
• آب پرتقال
• ماکارونی

بسیاری از وعده های غلات غنی شده صبحانه حاوی 100 درصد اسید فولیک مورد نیاز شما هستند. حتی با این وجود ، ممکن است بدانید که دقیقا چه مقدار می گیرید سخت است مگر اینکه مقادیر فولات و اسید فولیک را در هر چیزی که می خورید ردیابی کنید.

هیچ تضمینی برای دریافت اسید فولیک کافی از مواد غذایی وجود ندارد ، بنابراین یک مکمل مهم است.

اگر در اوایل بارداری دچار بیماری صبحگاهی هستید ، ممکن است خوردن غذاهای غنی شده به اندازه کافی برای دریافت اسید فولیک مورد نیاز مشکل باشد. برای اطمینان از اینکه به اندازه کافی اسید فولیک دریافت می کنید ، پزشکان معمولاً توصیه می کنند یک مکمل اسید فولیک یا یک ویتامین قبل از تولد حاوی اسید فولیک قبل و در دوران بارداری مصرف کنند.

شما نمی توانید بیش از حد از غذاهای طبیعی فولات دریافت کنید. با این حال ، شما نباید بیش از 1000 میکروگرم (1 میلی گرم) اسید فولیک (از ویتامین ها ، غذاهای غنی شده یا ترکیبی از هر دو) روزانه مصرف کنید.

مراحل بعدی

هیچ راهی برای جلوگیری از نقص هنگام تولد با اطمینان 100 درصدی وجود ندارد. مصرف مقادیر کافی اسید فولیک قبل و در دوران بارداری ممکن است به کاهش خطر ابتلا به شما کمک کند:

• نقص لوله عصبی
• نقایص مادرزادی قلب
• شکاف کام
• لب شکاف

اگر بارداری در آینده شماست ، ویتامین قبل از تولد را به روزمرگی خود اضافه کنید. ویتامین های قبل از تولد به شکل کپسول ، قرص و جویدنی در دسترس هستند. برای جلوگیری از ناراحتی معده ، ویتامین های دوران بارداری را با غذا میل کنید.

همیشه در مورد مصرف دوز صحیح ویتامین قبل از تولد با پزشک خود صحبت کنید زیرا مصرف زیاد مکمل ها می تواند برای فرزند شما سمی باشد.

همچنین باید غذاهای غنی شده با اسید فولیک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. منتظر نمانید تا متوجه شوید که در مورد اسید فولیک جدی هستید. تا آن زمان ، ممکن است خیلی دیر شود. با پزشک خود مشورت کنید تا مقدار مناسب اسید فولیک موردنیاز را تعیین کنید.