درمان اختلال نعوظ: آیا غذا و رژیم غذایی می توانند کمک کنند؟

محتوا

• امتیاز کلیدی
• اختلال نعوظ چیست؟
• رژیم و سبک زندگی
• کاکائو مصرف کنید
• پسته را انتخاب کنید
• به هندوانه برسید
• قهوه ای می گیرید؟
• الکل ، تنباکو و مواد مخدر
• مکمل های گیاهی چطور؟
• خط پایین

امتیاز کلیدی

• برخی از داروها ، جایگزینی تستوسترون و ایمپلنت های جراحی می توانند به درمان اختلال نعوظ (ED) کمک کنند.
• رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی نیز ممکن است کمک کند.
• برخی از غذاها و مکمل ها در درمان ED قول خوبی داده اند.

اختلال نعوظ چیست؟

اختلال نعوظ (ED) زمانی است که یک مرد برای انجام نعوظ یا حفظ آن مشکل است.

رسیدن یا حفظ نعوظ معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست ، اما می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد و منجر به موارد زیر شود:

• اضطراب
• استرس در روابط
• از دست دادن عزت نفس

طبق یک سال 2016 ، علل ED می تواند جسمی یا عاطفی باشد.

دلایل جسمی ممکن است به موارد زیر مربوط شود:

• عوامل هورمونی
• خونرسانی
• مشکلات سیستم عصبی
• عوامل دیگر

افراد مبتلا به دیابت ، چاقی ، بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری ها ممکن است در معرض خطر بیشتری برای بیماری ED باشند. استرس ، اضطراب و افسردگی نیز می توانند در بروز آن موثر باشند.

بسته به علت ، گزینه های درمانی مختلفی برای درمان ED وجود دارد. یک پزشک ممکن است توصیه کند:

• داروهایی مانند ویاگرا ، سیالیس و لویترا
• درمان جایگزینی تستوسترون
• جراحی برای قرار دادن ایمپلنت یا رفع انسداد رگ های خونی
• مشاوره

با این حال ، تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی نیز ممکن است به تنهایی یا در کنار درمان پزشکی کمک کند.

اختلال نعوظ (ED) دلایل مختلفی دارد و درمان پزشکی در دسترس است ، اما عوامل سبک زندگی نیز ممکن است کمک کنند

رژیم و سبک زندگی

تغییر در رژیم غذایی ، ورزش ، سیگار کشیدن و مصرف الکل می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی که منجر به ED می شوند ، مانند چاقی و بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

همچنین ممکن است به شما کمک کنند سلامت کلی خود را تقویت کرده و میزان استرس خود را مدیریت کنید ، که به نوبه خود می تواند به یک زندگی جنسی سالم کمک کند.

عادات سبک زندگی سالم که ممکن است به شما در مدیریت ED کمک کند شامل موارد زیر است:

• ورزش منظم
• داشتن یک رژیم غذایی متنوع و مغذی
• حفظ وزن سالم
• محدود کردن مصرف الکل و پرهیز از مصرف دخانیات
• به اشتراک گذاشتن اوقات صمیمی با شریک زندگی که رابطه جنسی ندارند

مطالعات مختلف ارتباط بین ED و رژیم غذایی را پیشنهاد کرده اند. منتشر شده در سال 2018 نتیجه گرفت که:

• ED در بین کسانی که رژیم مدیترانه ای را دنبال می کنند کمتر دیده می شود.
• کاهش وزن باعث بهبود ED در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی می شود.
• کسانی که از "رژیم غذایی غربی" پیروی می کنند ممکن است از نظر اسپرم کیفیت پایین تری داشته باشند.

یک رژیم غذایی مدیترانه ای غذاهای تازه و گیاهی همراه با ماهی و کمی گوشت را نسبت به غذاهای فرآوری شده و مصرف زیاد گوشت ترجیح می دهد.

برای شروع رژیم های مدیترانه ای برای برخی دستورها اینجا را کلیک کنید.

مراقبت از سلامتی کلی ما و داشتن یک رژیم غذایی متنوع و مغذی می تواند به جلوگیری یا مدیریت ED منجر شود.

کاکائو مصرف کنید

برخی پیشنهاد می کنند که مصرف غذاهایی که دارای مقدار زیادی فلاونوئید هستند ، نوعی آنتی اکسیدان ، می تواند به کاهش خطر ابتلا به ED کمک کند.

داده های 2018 برای مردان سنین 18 تا 40 سال نشان داد که کسانی که 50 میلی گرم (میلی گرم) یا بیشتر فلاونوئید در روز مصرف می کنند 32٪ کمتر احتمال دارد که بیماری ED را گزارش کنند.

انواع مختلفی از فلاونوئیدها وجود دارد ، اما منابع:

• کاکائو و شکلات تلخ
• میوه ها و سبزیجات
• آجیل و غلات
• چای
• شراب

فلاونوئیدها باعث افزایش جریان خون و غلظت اکسید نیتریک در خون می شوند که هر دو در ایجاد و حفظ نعوظ نقش دارند.

فلاونوئیدها ، موجود در کاکائو و بسیاری از غذاهای گیاهی ، ممکن است از طریق بهبود منابع اکسید نیتریک و خون به مدیریت ED کمک کنند.

پسته را انتخاب کنید

این آجیل سبز خوشمزه ممکن است چیزی فراتر از یک میان وعده عالی باشد.

در سال 2011 ، 17 مرد که حداقل 1 سال مبتلا به ED بودند ، به مدت 3 هفته روزانه 100 گرم پسته می خوردند. در پایان مطالعه ، بهبود کلی در نمرات آنها برای:

• عملکرد نعوظ
• سطح کلسترول
• فشار خون

پسته حاوی پروتئین های گیاهی ، فیبر ، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم است. این ممکن است به سلامت قلب و عروق و تولید اکسید نیتریک کمک کند.

آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم موجود در پسته ممکن است آنها را برای افراد مبتلا به ED انتخاب خوبی کند.

به هندوانه برسید

هندوانه یک ماده خوب است که ممکن است فواید مختلفی برای سلامتی داشته باشد.

در سال 2012 ، لیکوپن ED را در موشهای دیابتی بهبود بخشید ، محققان را بر آن داشت که این گزینه می تواند به یک گزینه درمانی تبدیل شود.

منابع دیگر لیکوپن عبارتند از:

• گوجه فرنگیها
• گریپ فروت
• پاپایا
• فلفل قرمز

هندوانه همچنین حاوی سیترولین است ، ترکیبی که به شل شدن رگ های خونی و بهبود جریان خون کمک می کند.

در سال 2018 ، شواهدی یافت که نشان می دهد افزودن یک ترکیب L- سیترولین-رسوراترول به درمان PDE5i (مانند ویاگرا) ممکن است به کسانی که درمان استاندارد پیدا می کنند کمک کند به اندازه کافی کار نمی کند.

برخی مطالعات می گویند ، لیکوپن و سیترولین ، موجود در هندوانه ، می توانند به جلوگیری از ED کمک کنند.

در اینجا در مورد غذاها برخی نکات بیشتر را برای افزایش کیفیت اسپرم و سلامت آلت تناسلی مرد دریافت کنید.

قهوه ای می گیرید؟

در سال 2015 ، داده های مربوط به 3،724 مرد را تجزیه و تحلیل کرد تا ببیند آیا ارتباطی بین مصرف کافئین و ED وجود دارد یا خیر. نتایج نشان داد که احتمال ابتلا به ED در کسانی که کافئین کمتری مصرف می کنند وجود دارد.

اگرچه قادر به ارائه پیوند نیست ، اما نتایج ممکن است حاکی از آن باشد که کافئین دارای اثر محافظتی است.

مورد جدیدتر ، منتشر شده در سال 2018 ، هیچ ارتباطی بین مصرف قهوه و ED پیدا نکرد.

این تحقیق بر اساس داده های گزارش شده از 21403 مرد مذکر در سنین 40 تا 75 سال و شامل هر دو قهوه معمولی و بدون کافئین بود.

مشخص نیست که آیا قهوه یا کافئین بر احتمال ابتلا به ED تأثیر می گذارد.

الکل ، تنباکو و مواد مخدر

دقیقاً مشخص نیست که الکل چگونه بر ED تأثیر می گذارد. در سال 2018 که 84 مرد مبتلا به الکل وابسته بودند ، 25٪ گفتند که به ED مبتلا هستند.

در همین حال ، یک مقاله منتشر شده در همان سال داده های 154،295 مرد را بررسی کرده است.

نتایج نشان می دهد که مصرف متوسط ​​الکل ممکن است خطر ابتلا به ED را کاهش دهد ، در حالی که بیش از 21 واحد در هفته نوشیدن ، نوشیدن بسیار کم یا هرگز نوشیدن هیچ تأثیری ندارد.

در سال 2010 ، 816 نفر درگیر شدند که افرادی که سه بار یا بیشتر نوشیدنی در هفته مصرف می کنند و دخانیات می کشند ، بیشتر از کسانی که کمتر می نوشند ، مبتلا به ED می شوند.

با این حال ، به نظر نمی رسد که افراد غیر سیگاری که به همان مقدار نوشیده بودند ، خطر بیشتری داشته باشند.

یکی اشاره می کند که بیش از 50٪ از مردان پس از 40 سالگی مقداری از ED را دارند ، اما این میزان در افراد سیگاری بیشتر است.

نویسندگان می گویند این احتمالاً به این دلیل است که سیگار کشیدن می تواند به سیستم عروقی آسیب برساند ، که بر خونرسانی به آلت تناسلی تأثیر می گذارد.

برخی از داروها و داروها نیز می توانند احتمال ED را بیشتر کنند ، اما این به دارو بستگی دارد.

در این مقاله بیشتر بدانید.

ارتباط بین الکل و ED مشخص نیست ، اگرچه ممکن است افرادی که به الکل وابسته هستند خطر بیشتری دارند. سیگار کشیدن نیز ممکن است یک عامل خطر باشد.

مکمل های گیاهی چطور؟

طبق مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه (NCCIH) ، شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد هر درمان مکمل می تواند به بیماری ED کمک کند.

اگر می خواهید یک گزینه جایگزین را امتحان کنید ، مطمئن شوید که ابتدا با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که استفاده از درمان بی خطر است.

کلینیک مایو می گوید مکمل های زیر ممکن است کمک کنند. با این حال ، ممکن است اثرات سوئی داشته باشند.

• دهیدرواپیآندروسترون (DHEA)
• جینسینگ
• پروپیونیل-ال-کارنیتین

NCCIH خاطرنشان می کند که مکمل هایی برای ED در بازار وجود دارد که بعضی اوقات "ویاگرا گیاهی" نامیده می شود.

آنها هشدار می دهند که این محصولات ممکن است:

• آلوده شود
• حاوی دوزهای خطرناک بالای برخی از مواد
• با داروهای دیگر ارتباط برقرار کنید

آنها همچنین مردم را ترغیب می کنند از محصولاتی که:

• وعده نتایج در 30-40 دقیقه
• به عنوان جایگزین داروهای مورد تایید فروخته می شوند
• در دوزهای منفرد فروخته می شوند

یافته است که بسیاری از این محصولات حاوی داروهای تجویزی هستند. برچسب روی این مکمل ها اغلب همه مواد تشکیل دهنده را فاش نمی کند ، برخی از آنها می توانند مضر باشند.

همیشه قبل از استفاده از داروی جدید با پزشک خود صحبت کنید تا ایمنی آن را بررسی کند.

هیچ مدرکی مبنی بر موثر بودن داروهای گیاهی وجود ندارد و برخی از آنها ممکن است ناامن باشند. همیشه ابتدا با پزشک صحبت کنید.

خط پایین

ED به خصوص با افزایش سن بسیاری از مردان را تحت تأثیر قرار می دهد. دلایل مختلفی وجود دارد و پزشک می تواند به شما کمک کند تا دلیل بروز ED را دریابید. این ممکن است شامل آزمایش مشکلات سلامتی اساسی باشد.

آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا یک برنامه درمانی مناسب داشته باشید.

ترکیب ورزش با یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما کمک می کند سلامت و سلامتی خود را حفظ کنید. این امر همچنین می تواند به زندگی سالم جنسی کمک کند.