من حمام جنگل را در پارک مرکزی امتحان کردم
محتوا
وقتی از من دعوت شد تا «حمام کردن در جنگل» را امتحان کنم، نمی‌دانستم چیست. به نظر من شبیه کاری بود که شایلین وودلی درست بعد از قرار دادن واژن در زیر نور آفتاب انجام می داد. با کمی جستجوی گوگل متوجه شدم که حمام کردن در جنگل ربطی به آب ندارد. ایده حمام کردن در جنگل از ژاپن سرچشمه گرفته است و شامل قدم زدن در طبیعت و در عین حال حواس پرتی است و با استفاده از تمام حواس پنج گانه به همه چیز اطراف خود می پردازید. آرام به نظر می رسد ، درست است ؟!
من مشتاق بودم که آن را امتحان کنم ، امیدوارم که سرانجام چیزی را پیدا کرده باشم که به من انگیزه می دهد تا بر روی گروه ذهن آگاهی پرش کنم. من همیشه دوست داشتم آن کسی باشم که روزانه مدیتیشن می کند و زندگی را در آرامش دائمی طی می کند. اما هر زمان که سعی کردم مدیتیشن را به یک عادت تبدیل کنم ، حداکثر چند روز دوام آوردم.
راهنمای جلسه من به تنهایی نینا اسمایلی ، دکترا ، مدیر ذهن آگاهی در کوهستان کوه مهونک ، یک اقامتگاه لوکس است که در 40،000 هکتار جنگل بکر نشسته است ، که من فکر می کنم احتمالاً برای حمام کردن در جنگل مناسب تر از پارک مرکزی است. نزدیک بود باشد جالب اینجاست که متوجه شدم Mohonk در سال 1869 تاسیس شد و پیاده روی در طبیعت را در روزهای اولیه آن ارائه می داد ، مدت ها قبل از اینکه اصطلاح "حمام کردن در جنگل" حتی در دهه 1980 به کار برده شود. در سال های اخیر ، محبوبیت حمام در جنگل افزایش یافته است و بسیاری از استراحتگاه ها تجربه مشابهی را ارائه می دهند.
اسمایلی جلسه را با توضیح مختصری در مورد فواید حمام کردن در جنگل آغاز کرد. مطالعات انجام این عمل را با کاهش سطح کورتیزول و فشار خون مرتبط کرده اند. (در اینجا بیشتر به فواید حمام کردن در جنگل می پردازیم.) و برای به دست آوردن چیزی از طبیعت نیازی به تجربه ندارید: می توانید در اولین تلاش خود از مزایای حمام کردن در جنگل بهره مند شوید. (یک مطالعه FYI نشان داد که حتی دیدن عکس های طبیعت می تواند سطح استرس را کاهش دهد.)
به مدت 30 دقیقه به آرامی در اطراف پارک قدم زدیم و بصورت پراکنده توقف کردیم تا یکی از حواس پنجگانه را تنظیم کنیم. ما مکث کرده و بافت یک برگ را احساس می کنیم ، به همه صداهای اطراف خود گوش می دهیم یا به الگوهای سایه روی درخت نگاه می کنیم. اسمایلی به من می گفت که شناوری یک شاخه نازک یا زمینی بودن یک درخت را احساس کنم. (بله ، برای من هم خیلی عجیب به نظر می رسید.)
آیا لرزش های ذن برای من ناگهان کلیک کردند؟ متاسفانه نه. هرچه بیشتر سعی می کردم افکارم را کنار بگذارم ، افکار جدید بیشتری ظاهر می شد ، مانند هوای گرم خارج از خانه ، وقتی در حال بوییدن برگ ها بودم ، در ظاهر دیگران چگونه به نظر می رسیدم ، چقدر آهسته راه می رفتیم و همه کارها من در دفتر منتظر بودم. ناگفته نماند که "قدردانی از صداهای اطراف من" تقریباً غیرممکن بود زیرا صدای جیر جیر پرندگان با خودروها و ساخت و سازها مطابقت نداشت.
اما با وجود اینکه نمی‌توانستم افکارم را ساکت کنم، هنوز در پایان 30 دقیقه احساس آرامش می‌کردم. (من حدس می زنم طبیعت واقعاً درمانی است!) این یک نوع پس از ماساژ بود. اسمایلی آن را "فضایی" نامید و من کمتر تحت فشار بودم. پس از آن ، بدون هدفون در محل کار برگشتم و می خواستم تا آنجا که ممکن است این احساس را حفظ کنم. و در حالی که تا ابد دوام نیاورد، هنوز وقتی به سر کار برگشتم احساس آرامش می‌کردم، که چیزهای زیادی می‌گوید.
حمام کردن در جنگل از من یک مراقبه زنجیره ای ایجاد نکرد ، اما برای من تأیید کرد که خواص ترمیم کننده طبیعت قانونی است. بعد از اینکه از یک پیاده روی در پارک مرکزی احساس آرامش کردم، آماده حمام کردن در یک جنگل کامل هستم.
بررسی برای
تبلیغاتمقالات جذاب
مواد غذایی درجه هیدروژن پراکسید
