4 خطر در هنگام رانندگی در کمین در اتومبیل شما - و چگونه از آنها جلوگیری کنید

محتوا

• 1. نگه داشتن یک ماشین کثیف
• 2. تغییر "سوار شدن" (و سایر اشتباهات در وضعیت استقرار)
• وضعیت ضعیف منجر به:
• 3. حداقل رفت و آمد خود را به حداقل نرسانید
• 4- تنظیم آهنگ ها
• در حالی که ممکن است رانندگی غیرقابل اجتناب باشد ، روش هایی برای کاهش احتمال اثرات منفی وجود دارد

ممکن است قبلاً از خطرات رانندگی ناشی از آن اطلاع داشته باشید خارج از ماشین شما. احتمالاً شما نیز می دانید که چگونه از آنها جلوگیری کنید:

کمربند ایمنی را ببند.

مسموم ، حواس پرت ، خسته یا هنگام پیام کوتاه رانندگی نکنید.

حد مجاز سرعت را رانندگی کنید.

مراقب افرادی باشید که به اندازه شما مراقب و مسئولیت پذیر نیستند.

اما کمتر از ما درباره خطرات ناشی از آن اطلاع داریم داخل خودرو. این یا می تواند عواقب تصادف را به مراتب خطرناک تر کند ، یا به مشکلات سلامتی طولانی مدت که حتی در هنگامی که شما دیگر در پشت فرمان هستید ، اتفاق بیفتد.

در اینجا چهار مهمترین و آنچه می توانید در مورد آنها انجام دهید وجود دارد:

1. نگه داشتن یک ماشین کثیف

این یک تمرین در ریاضیات ساده است ، و شما می دانید که اگر در یک نوبت تیز "تغییر مکان تکتونیکی" را تجربه کرده باشید ، چگونه کار می کند. وسایل داخل ماشین شما دقیقاً مانند سایر موارد غیرقانونی است که می تواند خطر جدی را در تصادف ایجاد کند.

بیایید تعدادی شماره را اجرا کنیم:

اگر در حالی که 10 مایل در ساعت کار می کنید ، کسی را عقب نگه دارید ، مدادی که روی داشبورد گذاشته اید به جلو می چرخد ​​و از پنجره گزاف گویی می کند. عقب ماندن شخصی با سرعت 35 مگاهرتز می تواند واقعاً آن مداد را از روی شیشه جلو اتومبیل بگذارد.

حال تصور کنید که برخورد هر دو اتومبیل با سرعت بیش از 40 مگاهرتز پیش می رود. برای لحظه ای فکر کنید که چه اتفاقی می افتد با آن بطری به طور مستقیم در پشت سر شما.

بطری سودا ، لفافهای بیرون زده ، لباسهای کپک زده ، و آوارهای مشابه که در عقب بسیاری از وسایل نقلیه کمرنگ هستند ، کمتر چشمگیر اما به طور بالقوه بدتر هستند. تحقیقات نشان داده است که ماشینهای کثیف می توانند یک عامل پرورش جدی برای انواع باکتریها باشند و همه آنها بی ضرر نیستند.

اشکالات مانند استافیلوکوک و E. coli به طور بالقوه می تواند در آنجا رشد کند. برای لحظه ای تصور کنید چه اتفاقی می افتد اگر در اثر تصادف جزئی حتی توسط یک شیء آلوده آلوده شوید.

به طور خلاصه ، ایده خوبی است برای تمیز کردن ماشین خود (و ضد عفونی کردن را فراموش نکنید!).

2. تغییر "سوار شدن" (و سایر اشتباهات در وضعیت استقرار)

ما جمع عادت هایمان هستیم. اگر به طور متوسط ​​روزانه 1 ساعت و 11 دقیقه را در سفر به آمریکا می گذرانید ، چگونگی نگه داشتن بدن - به صورت ایستادگی - مهم است.

وضعیت خوب در هنگام رانندگی می تواند به بدن شما کمک کند ، در حالی که وضعیت ضعیف وضعیت بسیار زیادی را برای شما به همراه دارد.

وضعیت ضعیف منجر به:

• شلخته این می تواند به کمردرد کمک کند.
• شانه های خود را به جلو بپیچید. این می تواند باعث ایجاد مشکلات تحرک در شانه ها و گردن شود.
• موقعیت پاهای عجیب و غریب. این می تواند به زانو و باسن شما آسیب برساند.
• "سوار شدن" تغییر. با پیچاندن بیش از حد مچ ، شانه ها و آرنج ها ، این می تواند باعث ایجاد مشکلات مفصل شود (به طور عمده مسئله برای افرادی که یک ماشین دستی رانندگی می کنند) ایجاد می شود.

خوشبختانه روشهای بسیار رو به جلو برای جلوگیری از این مشکلات وجود دارد. این شامل:

• نشسته بر روی قائم ، اما آرام
• دستان خود را 10 و 2 بر روی فرمان نگه دارید
• شانه های خود را بالای باسن و زانوها بالاتر از جایی قرار دهید که پاهای شما هنگام فشار دادن پدال به سمت بالا حرکت نمی کنند
• تنفس عمیق در این حالت قوی برای رفع استرس

3. حداقل رفت و آمد خود را به حداقل نرسانید

همه ما می دانیم رفت و آمد می تواند استرس زا باشد ، اما یک مطالعه در سال 2008 نشان داد که چقدر.

نتایج مطالعه نشان داد که اضافه کردن 20 دقیقه به رفت و آمد شما باعث افزایش علائم جسمی استرس (مانند سطح کورتیزول و مشکلات خواب) به اندازه ای می شود که شما 15 درصد از حقوق خود را کاهش داده اید.

باید به سر کار بیایید و بعضی اوقات رانندگی غیرقابل اجتناب است. گفته می شود ، شما ممکن است گزینه های مختلفی داشته باشید که می تواند استرس آن رفت و آمد را کاهش یا تغییر دهد.

به عنوان مثال ، تغییر زمان شروع و پایان کار در یک کار انعطاف پذیر ، می تواند زمان رانندگی شما را به طرز چشمگیری کاهش دهد و به شما اجازه دهد بدترین قسمت های ساعت عجله را از دست دهید. جابجایی به برنامه چهار روز طولانی تر - به جای پنج روز کوتاه - 20 درصد رفت و آمد شما را کاهش می دهد. همین موضوع در مورد مذاکره از راه دور از طریق یک یا دو روز در هفته انجام می شود.

اگر ساعات کاری شما انعطاف پذیر نیست ، مطالعه همچنین نشان داد که نحوه رفت و آمد شما بر استرس تأثیر می گذارد. از بدترین حالت به بهترین حالت ، آنها اتوبوس ها را پیدا کردند ، رانندگی به تنهایی ، سایر حمل و نقل عمومی ، اشتراک سواری ، دوچرخه سواری و پیاده روی تأثیرات متفاوتی بر میزان استرس شما داشته است.

حتی ترک 10 دقیقه زودهنگام و پارک کردن 10 دقیقه پیاده روی از محل کار کافی است تا به کاهش استرس کمک کند.

4- تنظیم آهنگ ها

این می تواند شما را برای یک روز کاری تقویت کند تا موسیقی مورد علاقه خود را در هنگام کار منفجر کند ، اما هزینه ممکن است خیلی زیاد باشد.

کم شنوایی ناشی از سر و صدا در محدوده 85 دسی بل یا بالاتر شروع می شود. در حالی که اکثر استریوهای استاندارد اتومبیل در محدوده 80 تا 95 دسی بل حداکثر هستند ، صدای پریمیوم بهینه شده برای حجم می تواند تا 170 برسد ، که بیشتر از ردیف جلو در یک کنسرت است.

این به معنای این نیست که نباید هنگام مسافرت به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. فواید سلامتی موسیقی بیشمار است و به خوبی اثبات شده است. فقط در برابر وسوسه مقاومت کنید تا آنچه را که استریوی شما می تواند انجام دهد ، حداکثر کنید.

در حالی که ممکن است رانندگی غیرقابل اجتناب باشد ، روش هایی برای کاهش احتمال اثرات منفی وجود دارد

در حالی که رانندگی می تواند خطرات آن را داشته باشد ، ما می فهمیم که ممکن است چیزی اجتناب ناپذیر باشد - خواه به دلایل شخصی یا شخصی باشد.

با این وجود ، استفاده از این نکات ممکن است به کاهش اثرات منفی بلند مدت و کوتاه مدت ، از وضعیت ضعف تا کاهش شنوایی کمک کند. به گفته این ، اگر به صورت روزانه خود را به مدت طولانی رانندگی می کنید ، بعد از اتمام کار با رانندگی طولانی خود ، مانند پیاده روی ، ضربه زدن به سالن بدنسازی ، کاری را انجام دهید که ذهن یا بدن شما را عملی کند. خواندن کتاب مورد علاقه خود ، یا حتی گذراندن وقت با خانواده یا دوستان.

و اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، به گزینه های بی خطر برای کار کردن مغز خود مانند گوش دادن به کتابهای صوتی یا رانندگی با دوستان ، همکاران و عزیزان نگاه کنید.

جیسون آجر نویسنده و روزنامه نگار آزاد است که پس از گذشت بیش از یک دهه در صنعت بهداشت و سلامتی به آن حرفه آمد. او هنگام ننوشتن ، آشپزی می کند ، هنرهای رزمی را تمرین می کند و همسر و دو پسر خوب او را فریب می دهد. او در اورگان زندگی می کند.