ضعف عضلانی چه چیزی می تواند باشد و چه کاری باید انجام شود

محتوا

• 1. عدم ورزش بدنی
• 2. پیری طبیعی
• 3. کمبود کلسیم و ویتامین D
• 4. آنفولانزا و سرماخوردگی
• 5. استفاده از آنتی بیوتیک
• 6. کم خونی
• 7. افسردگی و اضطراب
• 8. دیابت
• 9. بیماری قلبی
• 10. مشکلات تنفسی

ضعف عضلانی پس از انجام جسمی زیاد ، مانند بالا بردن وزن زیاد در سالن بدن سازی یا تکرار همان کار برای مدت طولانی ، بیشتر مشاهده می شود و به طور کلی تمایل به محلی سازی بیشتر دارد ، بسته به پاها ، بازوها یا قفسه سینه. عضلات مورد استفاده

این به این دلیل است که فیبرهای عضلانی آسیب دیده اند و باید بهبود یابند ، و داشتن قدرت را دشوار می کند. در این موارد ، بقیه عضلات آسیب دیده معمولاً ضعف را برطرف می کنند و حالت بیشتری دارند. بنابراین ، بسیار مهم است که مثلاً از تمرین همان عضله دو روز متوالی در سالن ورزشی خودداری کنید تا عضله زمان بهبودی داشته باشد.

با این حال ، دلایل دیگری نیز وجود دارد که می تواند باعث ضعف عضلانی شود ، مانند سرماخوردگی ، که باعث احساس ضعف در تمام عضلات بدن می شود. و گرچه بیشتر دلایل آن خفیف است ، موارد جدی تری نیز وجود دارد که باید توسط پزشک ارزیابی شوند ، به خصوص اگر ضعف بیش از 3 تا 4 روز طول بکشد.

1. عدم ورزش بدنی

وقتی شخصی هیچ نوع فعالیت بدنی انجام نمی دهد و مدت طولانی در محل کار خود نشسته ، یا در خانه به تماشای تلویزیون می نشیند ، به عنوان مثال ، عضلاتش قدرت خود را از دست می دهند ، زیرا از آنها استفاده نمی شود. این به این دلیل است که بدن شروع به جایگزینی فیبرهای عضلانی با چربی می کند و بنابراین ، عضله توانایی انقباض کمتری دارد.

علاوه بر عدم تحرک بدنی ، این علت در افراد مسن و افرادی که در رختخواب بودند نیز بسیار شایع است و علاوه بر ضعف ، تمایل به کاهش حجم عضلات و دشواری انجام فعالیت هایی که آسان هستند نیز وجود دارد.

چه باید کرد: در صورت امکان ، انجام فعالیت بدنی مانند پیاده روی ، دویدن یا تمرین با وزنه ، حداقل 2 تا 3 بار در هفته ضروری است. برای افراد بستر نیز انجام ورزش در رختخواب مهم است تا ماهیچه های خود را سالم نگه دارند. چند نمونه از تمرینات را برای افراد در بستر بررسی کنید.

2. پیری طبیعی

با گذشت سالها ، فیبرهای عضلانی قدرت خود را از دست داده و شلتر می شوند ، حتی در افراد مسن که به طور منظم ورزش می کنند. این می تواند باعث احساس ضعف عمومی شود ، که با افزایش سن به آرامی ظاهر می شود.

چه باید کرد: تمرینات بدنی را حفظ کنید ، فقط تلاشهایی که بدن مجاز است. در این مرحله نیز مهم است که روزهای تمرین را با یک روز استراحت ترکیب کنید ، زیرا بدن برای بهبودی و جلوگیری از آسیب به زمان بیشتری احتیاج دارد. توصیه شده ترین تمرینات برای سالمندان را مشاهده کنید.

3. کمبود کلسیم و ویتامین D

کلسیم و ویتامین D دو ماده معدنی بسیار مهم برای اطمینان از عملکرد صحیح عضلات هستند ، بنابراین هنگامی که سطح شما بسیار پایین است ، می توانید ضعف عضلانی مداوم را احساس کنید ، علاوه بر علائم دیگر مانند اسپاسم عضلات ، کمبود حافظه ، گزگز و تحریک پذیری آسان است.

چه باید کرد: ویتامین D در بدن تولید می شود و از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب به طور منظم فعال می شود و شروع به کار می کند. از طرف دیگر ، کلسیم می تواند از برخی غذاها مانند شیر ، پنیر ، ماست ، کلم بروکلی یا اسفناج جذب شود. اگر این دو ماده معدنی در سطح پایین باشند ، ممکن است لازم باشد داروهای تجویز شده توسط پزشک مصرف کنید.

همچنین لیست کامل تری از غذاهای غنی از کلسیم را مشاهده کنید.

4. آنفولانزا و سرماخوردگی

ضعف گسترده عضلانی و خستگی مفرط علائم بسیار شایع سرماخوردگی و آنفولانزا است و به این دلیل اتفاق می افتد که بدن در حال مبارزه با ویروس آنفولانزا است ، بنابراین انرژی کمتری برای عملکرد صحیح عضلات در دسترس است. علاوه بر این ، در برخی موارد ، عضلات نیز ممکن است به دلیل افزایش دمای بدن ملتهب شوند ، به همین دلیل ممکن است ضعف در برخی از افراد شدیدتر باشد.

علاوه بر آنفلوانزا ، هرگونه عفونت دیگر بدن با ویروس یا باکتری نیز می تواند باعث این نوع علائم شود ، به ویژه در موارد بیماری هایی مانند هپاتیت C ، دنگ ، مالاریا ، سل ، HIV یا بیماری لایم.

چه باید کرداگر به آنفولانزا یا سرماخوردگی مشکوک هستید ، باید در خانه بمانید ، مقدار زیادی آب بنوشید و استراحت کنید ، از فعالیتهای شدیدتر ، مثلاً رفتن به باشگاه ، اجتناب کنید. اگر ضعف بهبود نیافت ، یا تب شدید و علائم دیگری ظاهر شد که ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی تر باشد ، مراجعه به پزشک عمومی برای شناسایی علت و شروع درمان مناسب ضروری است.

5. استفاده از آنتی بیوتیک

استفاده از برخی آنتی بیوتیک ها مانند سیپروفلوکساسین یا پنی سیلین و سایر داروها مانند داروهای ضد التهاب یا داروهای کلسترول بالا می تواند عوارضی مانند ظاهر خستگی و ضعف عضلانی داشته باشد.

چه باید کرد: برای ارزیابی امکان تغییر دارو باید با پزشکی که دارو تجویز کرده است ، مشورت شود. به خصوص در مورد آنتی بیوتیک ها ، نباید بدون صحبت قبلی با پزشک ، درمان را قطع کرد.

6. کم خونی

کم خونی یکی از دلایل اصلی بروز خستگی مفرط است ، با این حال ، هنگامی که شدیدتر باشد ، همچنین می تواند باعث ضعف عضلانی شود ، به عنوان مثال حرکت دست و پاها را دشوار می کند. این بدان دلیل است که مقدار گلبول های قرمز خون بسیار کم است و بنابراین انتقال اکسیژن به ماهیچه ها کمتر است.

چه باید کرد: کم خونی در زنان باردار و افرادی که گوشت نمی خورند بیشتر است و بنابراین ، در صورت مشکوک بودن به این بیماری ، باید با مراجعه به پزشک عمومی آزمایش خون و ارزیابی تعداد گلبول های قرمز خون ، شروع درمان مناسب . نحوه درمان کم خونی را بفهمید.

7. افسردگی و اضطراب

برخی از تغییرات روانپزشکی می توانند احساسات جسمی بسیار شدیدی ایجاد کنند ، به ویژه در سطح انرژی و قدرت. در مورد افسردگی ، احساس کمبود انرژی در فرد معمول است و بنابراین ممکن است در طول روز دچار ضعف عضلانی زیادی شود.

به عنوان مثال ، در مورد مبتلایان به اضطراب ، سطح آدرنالین همیشه بسیار زیاد است و بدن با گذشت زمان خسته می شود و در نتیجه ضعف بیش از حد ایجاد می شود.

چه باید کرد: برای ارزیابی اینکه آیا مشکلات روانپزشکی وجود دارد که باید تحت درمان با روان درمانی یا دارو مانند فلوکستین یا آلپرازولام قرار گیرند ، باید از یک روانشناس و روانپزشک استفاده شود.

8. دیابت

دیابت بیماری است که با افزایش سطح قند خون مشخص می شود و وقتی این اتفاق می افتد ، عضلات قادر به عملکرد صحیح نیستند ، بنابراین احساس کاهش قدرت می شود. علاوه بر این ، هنگامی که مقدار قند بسیار زیاد است ، اعصاب می توانند آسیب ببینند ، در این صورت نمی توانند برخی از رشته های عضلانی را به درستی تحریک کنند ، که در پایان آنها آتروفیزه می شوند.

به طور کلی ، فرد مبتلا به دیابت علائم دیگری مانند تشنگی اغراق آمیز ، خشکی دهان ، تمایل مکرر به ادرار و زخم هایی را نیز دارد که برای بهبودی لازم است. در آزمایش ما شرکت کنید تا بفهمید خطر دیابت شما چیست.

چه باید کرد: باید به پزشک عمومی یا غدد درون ریز مراجعه کنید که می تواند آزمایشاتی را برای ارزیابی سطح قند خون سفارش دهد. در صورت وجود دیابت ، یا افزایش خطر ، مهم است که از مصرف غذاهای شیرین پرهیز کرده و درمان توصیه شده توسط پزشک را انجام دهید.

9. بیماری قلبی

برخی از بیماری های قلبی ، به ویژه نارسایی قلبی ، باعث کاهش حجم خون در بدن می شود و بنابراین اکسیژن کمتری برای توزیع وجود دارد. وقتی این اتفاق می افتد ، عضلات قادر به انقباض صحیح نیستند و بنابراین ، انجام فعالیت هایی که زمانی ساده بودند ، مانند بالا رفتن از پله ها یا دویدن ، دشوارتر می شود.

این موارد بعد از 50 سالگی بیشتر دیده می شود و با علائم دیگری مانند احساس تنگی نفس ، تورم در پاها ، تپش قلب یا سرفه مکرر همراه است.

چه کاری باید انجام شود: در صورت مشكوك شدن به بيماري قلبي ، مهم است كه براي انجام آزمايشات از جمله الكتروكارديوگرام و اكوكارديوگرام با يك متخصص قلب مشورت كنيد تا مشخص شود كه آيا تغييراتي كه به درمان خاصي نياز دارد وجود دارد.

10. مشکلات تنفسی

به عنوان مثال ، افرادی که دارای مشکلات تنفسی هستند ، مانند آسم یا آمفیزم ریوی ، ممکن است بیشتر دچار ضعف عضلانی شوند. این به این دلیل است که سطح اکسیژن به ویژه در طول بحران یا پس از آن ، معمولاً کمتر از حد طبیعی است. در این موارد ، عضله اکسیژن کمتری دریافت می کند و بنابراین ، آنقدرها قوی نیست.

چه باید کرد: فرد باید درمان توصیه شده توسط پزشک را حفظ کند و هنگام ضعف عضلانی استراحت کند. افرادی که مشکل تنفسی ندارند ، اما مشکوک هستند ، برای انجام آزمایشات لازم و شروع درمان مناسب ، باید با یک متخصص ریه مشورت کنند.