با تمرین الهام گرفته از پاچه باز جولیان هاف شل شوید

محتوا

• بررسی برای

فقط یک نگاه به جولیان هاف و واضح است که رقصیدن برای بدن مفید است! در حال حاضر ، رقصنده زرق و برق دار ، خواننده و بازیگر ، در حال از دست دادن روی صفحه بزرگ است و در فیلم جدید بازی می کند گشاد بازسازی فردا

برای اینکه او را برای نقش آماده کند، گشاد جمال سیمز ، طراح رقص ، هشت ساعت در روز و پنج روز در هفته به مدت چهار هفته با هاف کار می کرد. طولی نکشید که سیمز دید که این ستاره ستاره سکسی چقدر در زمین رقص اختصاص داده شده است.

سیمز می گوید: "جولیان یک مبارز است. او حتی قبل از تمرینات شدید ما به ورزشگاه می رفت." او بسیار سخت‌کوش است و واقعاً درد را تحمل می‌کند. گاهی اوقات تمرین را کوتاه می‌کردم زیرا نمی‌خواستم او این کار را انجام دهد.»

معروف است که هاف تمرینات رقص شدید خود را با تمرینات روی تردمیل، بیضوی یا دوچرخه ثابت، همراه با حرکات مجسمه سازی و وزنه های آزاد تکمیل می کند.

سیمز توصیه می کند: "او همچنین کارهای اساسی زیادی انجام داد ، که برای رقص بسیار مهم است. استفاده از توپ مقاومتی برای تمرین بسیار عالی است زیرا شما واقعاً به این قدرت اصلی نیاز دارید."

چرا رقص چنین تمرین فوق العاده ای است؟ سیمز می خندد: "شما از تمام ماهیچه های خود استفاده می کنید ... ماهیچه هایی که حتی نمی دانستید دارید." "و آنقدر از انجام این کار لذت می بری که حتی نمی دانی چرا باسنت صبح روز بعد آنقدر دردناک است!"

تمرینات استقامتی نیز برای رقصندگانی مانند هاف مهم است تا بتوانند چندین بار در سکانس های تمرین مقاومت کنند. اما قبل از اینکه حرکتی را در زمین رقص انجام دهید ، فقط به یاد داشته باشید که باید کشش کنید. سیمز توصیه می کند: "کشش بیش از همه مهمترین است. حرکات کششی همسترینگ بسیار توصیه می شود."

در اینجا چند تمرین با الهام از رقص آورده شده است تا بتوانید (مانند موسیقی) شل و گشاد شوید و آن کفش های یکشنبه را درست مانند Hough!

هیپ هاپ: سیمز جدید را ادویه کرد گشاد با کمی شوخی ، کمی تکان خوردن غنیمت و یک هیپ هاپ کامل. این نوع رقص بر روی چندین گروه ماهیچه ای کار می کند و برای مبارزه با چربی فوق العاده است. در حالی که ممکن است همه ما مانند سیمز و هاف متخصص نباشیم، این سرگرم کننده است که حداقل هر چند وقت یک بار سعی کنیم بیانسه درونی خود را نمایان کنیم.

زومبا: این سبک محبوب و جدید تناسب اندام رقص، جایگزینی تند برای کلاس های معمولی ایروبیک است. با ترکیب ریتم‌های لاتین و حرکات با تمرینات مقاومتی، این تمرین می‌تواند بیش از 500 کالری در ساعت بسوزاند - بسته به اینکه چقدر سریع می‌توانید آن باسن را به سبک Hough واقعی بچرخانید.

رقص قطب: این یک تمرین سکسی است که هر دو را می سازد کنی ورمالد و کوین بیکن مغرور! اگرچه احتمالاً این چیزی نیست که بخواهیم بچه‌هایمان را به آن بیاوریم، کلاس‌های رقص با میله یا تمرینات «استریپتیز» راهی عالی برای تقویت باسن، ران‌ها، شکم و بازوها، همراه با تکان دادن قدرت بالاتنه شماست.

سالن رقص کاردیو: چه کسی بهتر از خود جولیان هاو متخصص رقص تالار رقص را به ما یاد می دهد؟ این ستاره با استعداد مجموعه ای از DVD های تمرینی با الهام از رقص را که در Amazon.com موجود است ، راه اندازی کرد. دنبال کردن آسان و سرگرم کننده عفونی ، نیازی نیست که یک حرفه ای باشید تا از این تمرین نتیجه گرا لذت ببرید.

کریستن آلدریج تخصص فرهنگ پاپ خود را به Yahoo! به عنوان میزبان "OMG! در حال حاضر." با دریافت میلیون ها بازدید در روز، این برنامه خبری سرگرمی روزانه بسیار محبوب یکی از پربیننده ترین برنامه های وب است. او به عنوان یک روزنامه نگار ماهر سرگرمی ، متخصص فرهنگ پاپ ، معتاد به مد و عاشق همه چیز خلاق ، بنیانگذار سایت positivelycelebrity.com است و اخیراً خط مد و برنامه تلفن هوشمند خود را با الهام از celeb طراحی کرده است. با کریستن ارتباط برقرار کنید تا با افراد مشهور از طریق توییتر و فیس بوک صحبت کنید، یا از وب سایت رسمی او به آدرس www.kristenaldridge.com دیدن کنید.

بررسی برای