برای ناهار یک ساندویچ سالم بخورید

محتوا

• تعداد کمی از غذاهای سالم نیازهای یک سبک زندگی شلوغ مانند یک ساندویچ سالم را برآورده می کنند-تهیه و حمل آن آسان است و شما را سریع سیر می کند.
• از ذوب ماهی تن استفاده کنید که حاوی فواید امگا 3 ، ویتامین C ، فیبر ، فولات و آهن است.
• به دنبال فواید بیشتر امگا 3 هستید اما نمی خواهید ماهی تن را ذوب کنید؟
• بررسی برای

تعداد کمی از غذاهای سالم نیازهای یک سبک زندگی شلوغ مانند یک ساندویچ سالم را برآورده می کنند-تهیه و حمل آن آسان است و شما را سریع سیر می کند.

اما در حالی که بوقلمون و پنیر کم چرب روی گندم کامل یک انتخاب راحت و سالم است ، خوردن هر روز آن می تواند بسیار خسته کننده باشد. راز بازگرداندن کمی هیجان به ناهار شما؟ فقط حرارت را اضافه کنید. ذوب طعم های مختلف با هم یک وعده غذایی واقعا رضایت بخش را ایجاد می کند. از مواد خوشمزه و باکیفیت برای پر کردن ساندویچ سالم خود استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید که تعادل طعمی یکسان در هر لقمه دارید.

ماریسا مور ، R.D. ، سخنگوی انجمن رژیم درمانی آمریکا می گوید: "آنچه می خورید می تواند تعیین کند که چقدر انرژی برای بقیه روز خواهید داشت و آیا در وعده شام ​​زیاده روی خواهید کرد یا خیر."

از ذوب ماهی تن استفاده کنید که حاوی فواید امگا 3 ، ویتامین C ، فیبر ، فولات و آهن است.

یا، اگر عاشق گوشت هستید، در روبن افراط کنید. در مقایسه با دستور العمل های سنتی ، نسخه ما 223 کالری کمتر و یک سوم چربی دارد. یکی دیگر از گزینه های غذاهای سالم که هر اشتهایی را برآورده می کند ، یک بوقلمون کبابی است.

مطمئناً، کباب کردن یک ساندویچ سالم زمان بیشتری می‌برد، اما یک لقمه از این سه ترکیب خوشمزه، شگفت‌زده خواهید شد که چیزی بسیار خوشمزه که به ساعت‌ها در آشپزخانه نیاز ندارد.

به دنبال فواید بیشتر امگا 3 هستید اما نمی خواهید ماهی تن را ذوب کنید؟

شکل اطلاعات بسیار خوبی در مورد راه های دیگر برای به دست آوردن فواید امگا 3 موردنظر و نیاز دارید:

• سالاد ماهی قزل آلا پخته شده
• ماهی قزل آلا دوتایی خردل
• ماهی قزل آلا با کرم شوید و لیمو کاشا

بررسی برای