فواید ماجراجویانه برای سلامتی ، به گفته روانشناسان

محتوا

• تغییر آسان تر می آید
• اعتماد به نفس شما در حال تکامل است
• حس جریان تسلط پیدا می کند
• زندگی بسیار پربارتر است
• بررسی برای

کوه نوردی. چتربازی. موج سواری. اینها مواردی هستند که وقتی به ماجراجویی فکر می کنید ممکن است به ذهن شما خطور کند.

فرانک فارلی ، دکترا ، استاد دانشگاه تمپل و رئیس سابق انجمن روانشناسی آمریکا می گوید اما برای همه متفاوت است. برای برخی افراد، جستجوی هیجان شامل چالش‌های ذهنی است، مانند خلق هنر یا یافتن راه‌حل‌های نوآورانه برای مشکلات. (مطالب مرتبط: نحوه استفاده از سفر برای ایجاد موفقیت شخصی)

اعم از جسمی یا ذهنی ، رفتار ماجراجویانه باعث می شود احساس خوبی داشته باشیم: بر اساس مطالعه ای که در مجله انجام شده است ، همان مناطق مغز را که دریافت پاداش می کند ، شعله ور می کند. نورون. بیانکا ویتمن، دکترای پژوهشی، از مرکز ذهن، مغز و رفتار، دانشگاه ماربورگ و دانشگاه جاستوس لیبیگ، می‌گوید: شاید به همین دلیل است که ما انگیزه داریم چیزهای جدید را امتحان کنیم، حتی زمانی که آنها ترسناک هستند. گیسن در آلمان

ابیگیل مارش ، دکتری ، استاد روانشناسی و عصب شناسی در دانشگاه جورج تاون و نویسنده عامل ترس. این به این دلیل است که شما دائماً در حال یادگیری هستید، که سیناپس‌های جدید ایجاد می‌کند و سیناپس‌های موجود را تقویت می‌کند، فرآیندی که به عنوان نوروپلاستیسیته شناخته می‌شود. این می تواند مغز شما را تیزتر کند.

و این تنها یکی از کارهایی است که ماجراجویی برای شما انجام می دهد. در اینجا چهار مزیت قوی دیگر از ماجراجویی بودن آورده شده است.

تغییر آسان تر می آید

فارلی می گوید افرادی که به فعالیت های هیجان انگیز علاقه مند هستند تحمل بالایی نسبت به عدم قطعیت دارند. آنها از درگیر شدن با چیزهای ناآشنا لذت می برند، به طور ذاتی در مورد دنیا کنجکاو هستند و به جای ترس از تغییر، خلاقانه با تغییرات سازگار می شوند.

او می‌گوید برای پرورش این کیفیت در خود، به دنبال موقعیت‌هایی باشید که برایتان ماجراجویی است، چه شرکت در کلاس نقاشی آنلاین یا ثبت‌نام برای تمرینی که هرگز انجام نداده‌اید. پس از آن، با فکر کردن به آنچه از آن به دست آورده اید، تجربه را در ذهن خود تثبیت کنید: ملاقات با افراد جدید، یادگیری یک مهارت، پشت سر گذاشتن هراس خود. در نظر گرفتن راه‌هایی که با موفقیت از آنها استفاده کرده‌اید، به شما کمک می‌کند تا خود را فردی ماجراجوتر ببینید، که می‌تواند شما را در آینده شجاع‌تر کند. (ببینید: چگونه خود را بترسانیم تا قوی تر ، سالم تر و شادتر باشیم)

اعتماد به نفس شما در حال تکامل است

تحقیقات نشان می دهد که شرکت در فعالیت بدنی که باعث افزایش آدرنالین می شود ، می تواند منجر به سطوح بالاتری از آنچه کارشناسان خودکارآمدی می نامند یا اعتقاد به توانایی های شما شود. فارلی می‌گوید انواع دیگر ماجراجویی - دویدن برای مناصب دولتی، انجام کارهای اصلاحی در باشگاه کمدی محلی‌تان، گذراندن درس‌های آواز مجازی - اعتماد به نفس شما را نیز افزایش می‌دهد. هر چه بیشتر از منطقه راحتی خود عبور کنید و به خاطر انجام این کار به خود افتخار کنید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

حس جریان تسلط پیدا می کند

وقتی در منطقه هستید، یعنی بسیار متمرکز و درگیر هستید، همه چیز به جز چیزی که روی آن تمرکز می کنید، از بین می رود و یک حس کلی رفاه بر شما حاکم می شود. مارش می‌گوید: «شما از زمان خارج می‌شوید، از خودتان خارج می‌شوید. این حالت بسیار خوب به عنوان جریان شناخته می شود و تحقیقات نشان می دهد که شرکت کنندگان در ورزش های ماجراجویی قادر به دستیابی به آن هستند. مارش می‌گوید اگر به مغز ما در حالت جریان نگاه کنید، احتمالاً نوک‌های موزون دوپامین را خواهید دید که با درگیری و لذت مرتبط است. حتی بهتر از آن ، این احساسات مثبت می تواند فراتر از خود فعالیت دوام داشته باشد.

زندگی بسیار پربارتر است

افراد ماجراجو نسبت به نحوه زندگی خود احساس رضایت قوی تری دارند. فارلی می گوید: "آنها حس شکوفایی دارند." محققانی که این پدیده را مورد مطالعه قرار داده اند می گویند شرکت در چیزی چالش برانگیز با خوشبختی همراه است و حتی زمانی که خود فعالیت دشوار است ، انجام آن شادی را به همراه دارد.

درس اینجاست: خودداری نکنید. چیزی را انتخاب کنید که همیشه از آن طفره رفته اید و عهد کنید که آن را فتح کنید. مارش می گوید در دوزهای کوچک با آن مقابله کنید. این به شما کمک می کند تا به تدریج قدرت ذهنی خود را تقویت کنید. همچنین کلیدی: به خودتان آموزش دهید تا به راحتی احساس آرامش کنید. انجام منظم تمرینات تنفسی و مدیتیشن به شما کمک می کند تا اضطراب خود را کاهش دهید و چالش را در آغوش بگیرید.

مجله Shape ، شماره ژوئن 2020

بررسی برای