سالم‌ترین دستور تهیه تقسیم موز

محتوا

• بررسی برای

آیا چیزی فراتر از انشعاب موز وجود دارد؟ این غذا با یک موز شروع می شود ، بنابراین شما یک یا دو وعده میوه می خورید ، اما این دسر خیلی سریع بعد از آن از بین می رود. موز شکسته شده و با سه نوع بستنی (یک قاشق شکلات ، وانیل و توت فرنگی ، معروف به ناپولی) پر می شود. بعد، جریان چسبناکی از سس فاج داغ می آید. سپس ، در نهایت ، مقدار زیادی خامه با گیلاس ماراسچینو در بالا.

بنابراین آسیب در یکی از این کلاسیک های بستنی فروشی چیست؟ حدود 500 کالری، 53 گرم شکر و 13 گرم چربی اشباع شده است. واقعا زیاده‌رویی نیست که بخواهید در رژیم داشته باشید.

اما با این نسخه تمیز خوردن از تقسیم موز که جایگزین بستنی ، فید داغ و خامه با جایگزین های مغذی تر می شود ، 300 کالری ذخیره می کنید و چربی اشباع شده را به صفر می رسانید. این دستور همچنین شکر را نصف می کند و همه آن از منابع طبیعی است: میوه!

در اینجا ، چگونه می توان تقسیم موز کلاسیک را بهبود بخشید تا یک درمان سالم تر شود.

1. جایگزین بستنی سالم تر: خامه خوب

اگر هنوز "خامه خوب" را امتحان نکرده اید، در انتظار شما هستید. این در اصل موز یخ زده است اما با قوام بستنی است. به دلیل تمام کالری ها، چربی ها و قندهای اضافه ای که صرفه جویی می کنید، به آن کرم «خوب» می گویند. من همیشه موز یخ زده در دست دارم تا این خوراکی طبیعی شیرین را درست کنم.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک موز یخ زده و 1/2 فنجان شیر بادام شیرین نشده را در غذاساز یا مخلوط کن خوب بریزید. پوره کنید تا قوام خامه ای به دست آید. سرو نرم فوری!

اگر می‌خواهید بستنی سفت‌تری داشته باشید که قابل جمع‌آوری باشد تا موز شما را شکافته کند، خامه خوب خود را در یک ظرف شیشه‌ای بریزید و حدود 15 دقیقه در فریزر قرار دهید تا ببندد.

چگونه می توان خامه دلپذیر خود را به طعم های مختلف مانند شکلات ، وانیل و توت فرنگی تبدیل کرد؟ استفاده از دستورالعمل فوق و افزودن مقداری پودر کاکائو ، عصاره وانیل یا توت فرنگی منجمد به راحتی امکان پذیر است. جزئیات کامل نحوه تهیه کرم خوب ناپلی را بدست آورید.

2. جایگزینی سس شکلات سالم: سس تند خرما و کاکائو

شما می توانید سس فادج آماده را در یک بطری یا شیشه بخرید ، اما در حال بررسی مقدار زیادی شکر افزوده شده و روغن های نه چندان سالم مانند روغن گیاهی هیدروژنه هستید.

مبادله؟ سس شکلاتی که با چیزی بیشتر از خرما، شیر بادام شیرین نشده و پودر کاکائو درست می شود. خودشه! شما از مخلوط کن یا غذاساز خود برای ترکیب مواد استفاده می کنید و سپس آنها را روی اجاق گاز گرم می کنید تا قوام خامه ای و خامه ای داغ را بدست آورید. دستور تهیه سس تند خرما و کاکائو را دریافت کنید.

3. جایگزینی خامه سالم تر: کرم بادام زمینی

جایگزین های خامه فرم گرفته سالم را جستجو کنید و گزینه هایی پیدا خواهید کرد که با بیش از 15 ماده بسیار کار فشرده هستند. یا از طرف دیگر ، گزینه های سریعتری خواهید داشت که دارای طعم های مصنوعی ، چربی های هیدروژنه و تثبیت کننده ها هستند (من در حال نگاه کردن به شما، روکش دسر بدون لبنیات).

برای تهیه خامه سالم تر که بدون لبنیات نیز وجود دارد ، چربی های سالم و پروتئین اضافی موجود در بادام هندی را مهار کنید!

به سادگی 1/2 فنجان بادام هندی خام بدون نمک، 1/2 فنجان آب انگور سفید و 1/4 قاشق چایخوری عصاره وانیل را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود. سپس خامه بادام زمینی خود را برای حدود 10 دقیقه در یخچال قرار دهید تا سفت شود و آماده سرو هستید.

چگونه می توان تقسیم موز خود را جمع کرد

این ساده است که یک موز را از وسط نصف کنید ، روی آن را با 1 پیمانه شکلات ، وانیل و کرم توت فرنگی خوب بریزید ، روی هر قاشق یک قلوه خامه بادام هندی بمالید ، سس تند تند خرما را بریزید و چند گیلاس روی آن بیفزایید. . بادام زمینی شور بو داده بپاشید و در بهشت ​​دسر هستید!

بررسی برای