نکات تغذیه سالم: رژیم غذایی خود را به اثبات برسانید

محتوا

• آیا آماده شروع فصل مهمانی هستید بدون اینکه نگران افزایش وزن تعطیلات باشید؟
• به خواندن ادامه دهید تا راههای بیشتری برای جلوگیری از افزایش وزن در تعطیلات بیابید.
• شما می خواهید از افزایش وزن در تعطیلات جلوگیری کنید تا در طول فصل فوق العاده به نظر برسد. در اینجا چگونه است.
• در اینجا راههای بیشتری برای جلوگیری از افزایش وزن در تعطیلات آمده است.
• بررسی برای

آیا آماده شروع فصل مهمانی هستید بدون اینکه نگران افزایش وزن تعطیلات باشید؟

دو ماه آینده مملو از جشن و سرگرمی خواهد بود ، البته چند موانع در برابر تغذیه سالم را نیز ذکر نکنیم. برای جلوگیری از افراط و تفریط ، بهتر است با یک برنامه بازی به یک مهمانی بروید. در اینجا برخی از نکات تغذیه سالم برای حفظ رژیم غذایی شما در مسیر درست وجود دارد.

انتخاب کن

آیا ترجیح می دهید در مهمانی تعطیلات بعدی داغ به نظر برسید یا در سفره بوفه به شهر بروید؟ از جشن های فصل به عنوان انگیزه استفاده کنید تا در لباس مهمانی خود عالی به نظر برسید. از خوردن غذاهای مجلسی کمربند مانند اسب سرخ شده و چیپس و چاق کننده های چاق کننده خودداری کنید. سوزان برک مارچ ، R.D. ، نویسنده کنترل وزن: طبیعت دوم: زندگی طبیعی لاغر انتخاب های سالم یک تقویت خودکار اعتماد به نفس است، بنابراین ظاهر و احساس بهتری خواهید داشت - و لباس مشکی کوچکتان را تکان می دهید.

از قبل غذا بخورید

فقط به این دلیل که می دانید دوست شما غذای معروف خود را درست کرده است به این معنی نیست که شما باید در آماده سازی خود گرسنه باشید-در واقع ، شما باید در آماده سازی غذا بخورید. مارس پیشنهاد می کند قبل از بیرون رفتن از یک میان وعده مانند ماست بدون چربی یا یک تکه میوه استفاده کنید. اگر قبلاً اشتهای خود را از بین برده باشید، احتمال اینکه در یک مهمانی تعطیلات پرخوری کنید یا غذاهای ناسالم را انتخاب کنید، کمتر است.

به خواندن ادامه دهید تا راههای بیشتری برای جلوگیری از افزایش وزن در تعطیلات بیابید.

[header = نکات تغذیه سالم: جلوگیری از افزایش وزن در تعطیلات - و ظاهر و احساس عالی.]

شما می خواهید از افزایش وزن در تعطیلات جلوگیری کنید تا در طول فصل فوق العاده به نظر برسد. در اینجا چگونه است.

"نه" گفتن را بیاموزید

بهترین راه برای جلوگیری از غذاهای چاق کننده مهمانی این است که یک برنامه غذایی سالم قبل از مراسم در نظر بگیرید. یک میزبان خوب می خواهد مطمئن شود که شما از خود لذت می برید و در کرایه شرکت می کنید. وقتی گزینه‌ای پیشنهاد می‌شود که مناسب رژیم غذایی نیست، مارس توصیه می‌کند که بگویید: "متشکرم، اما در حال حاضر واقعا تشنه هستم. شاید بعداً یکی را امتحان کنم." سپس به بار بروید و یک کوکتل کم کالری مانند یک شراب اسپریتزر یا آبجو سبک بخورید.

دستان خود را مشغول نگه دارید

اگر یک لیوان در یک دست دارید، نگه داشتن یک بشقاب و خوردن غذا سخت تر است. در شروع مراسم، یک بشقاب را با میوه و سبزیجات تازه پر کنید. سپس یک نوشیدنی را تا پایان شب در دست خود نگه دارید. بهترین نوشیدنی شما آب یا نوشابه است ، اما اگر می خواهید با کوکتل جشن بگیرید ، آن را به عنوان چیزی که می توانید در بیشتر شب میل کنید میل کنید. به احتمال زیاد یک کوکتل شیرین مصرف می کنید-و برای دوباره پر کردن-به جای یک لیوان شامپاین یا شراب. همچنین، با معاشرت با دوستان خود را مشغول نگه دارید - در نهایت، این چیزی است که شما آنجا هستید.

کیکتو بخور

نیازی نیست خود را از غذای مورد علاقه خود در تعطیلات محروم کنید. اگر هر روز شکرگزاری منتظر پای پکن مادر هستید ، از یک تکه کوچک لذت ببرید-فقط چند ثانیه به عقب باز نگردید! کاملاً سالم است که در حد اعتدال زیاده روی کنید و برای پایبندی به یک برنامه غذایی سالم به خودتان پاداش دهید. فقط به خاطر داشته باشید که دسر مورد علاقه شما اگر یک غذای خاص باشد ، بسیار شیرین تر می شود تا یک عادت معمولی.

در اینجا راههای بیشتری برای جلوگیری از افزایش وزن در تعطیلات آمده است.

بررسی برای