آیا چای های گیاهی می توانند کلسترول من را کاهش دهند؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• در مقابل چای گیاهی سنتی
• چای و کلسترول: چه ارتباطی دارد؟
• رژیم و سبک زندگی شما مهم است
• چای های گیاهی و تداخلات دارویی
• بردن
• س:
• آ:

بررسی اجمالی

فواید درمانی چای های گیاهی قرن هاست که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد و علم مدرن در حال جلب توجه است. تحقیقات نشان می دهد که چای های گیاهی ممکن است برخی از شرایط پزشکی از جمله کلسترول بالا را درمان کنند.

در مقابل چای گیاهی سنتی

چایهای سنتی مانند سیاه ، سبز ، سفید یا پشمالو از برگها و جوانه های آن به دست می آید Camellia sinensis گیاه. هر چای بر اساس نحوه رشد و فرآوری آن بی نظیر است. چای سفید کمترین فرآوری شده است و از جوانترین برگهای چای گیاه تهیه می شود. برگهای چای سبز خشک و گرم می شوند تا تخمیر به حداقل برسد. چای سیاه تحت تخمیر گسترده قرار می گیرد. هر یک Camellia sinensis چای حاوی کافئین طبیعی است ، اگرچه می توان کافئین را از بین برد.

چای های گیاهی دقیقاً چای نیستند زیرا از آنها تهیه نشده اند Camellia sinensis. آنها از قسمت هایی از گیاهان خوراکی ساخته می شوند ، از جمله:

• ریشه
• پارس سگ
• برگها
• جوانه ها
• گل ها
• میوه

برخی از طعم های محبوب چای گیاهی عبارتند از:

• بابونه
• نعناع تند
• علف لیمو
• توت (از جمله زغال اخته ، تمشک ، توت فرنگی و توت سیاه)
• پوست پرتقال یا پرتقال
• اسطوخودوس
• زنجبیل

چایهای گیاهی حاوی کافئین نیستند ، مگر اینکه خود گیاه حاوی کافئین طبیعی باشد. چای های یربا یا گیاهی که با یک چای سنتی مخلوط می شوند معمولاً حاوی کافئین هستند.

چای و کلسترول: چه ارتباطی دارد؟

آنتی اکسیدان ها به مبارزه با رادیکال های آزاد آسیب پذیر سلول در بدن کمک می کنند. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها عبارتند از:

• فلفل
• انواع توت ها
• پرتقال ها
• هویج

چای های سنتی و برخی از چای های گیاهی حاوی آنتی اکسیدان هستند. قدرت آنتی اکسیدان بستگی به نوع چای و روش پردازش آن دارد. Hibiscus بالاترین میزان ثبت شده آنتی اکسیدان ها را از بین همه چای های گیاهی دارد. چایهایی با توت ، پوست پرتقال و نعناع دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند.

برخی تحقیقات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در چای ممکن است به کاهش کلسترول کمک کنند. متاآنالیز از مجله آمریکایی تغذیه بالینی آمریکاچای سبز نشان می دهد که کلسترول کل ، از جمله LDL یا کلسترول "بد" ، خون را به میزان 19/2 میلی گرم در لیتر کاهش می دهد. با این حال ، چای سبز بر HDL یا کلسترول "خوب" تأثیر نمی گذارد.

روئیبوس های گیاهی یا چای قرمز می توانند به بهبود پروفایل چربی یا سطح کلسترول خون کمک کنند. در مطالعه‌ای از ژورنال Ethnopharmacology ، شرکت‌کنندگانی که هر روز شش فنجان روئیبوس تخمیر شده بنوشند به مدت شش هفته کاهش LDL در حدود 0.7 میلی مول در لیتر و افزایش HDL حدود 0.3 میلیمول در لیتر نشان دادند.

چای زنجبیل معمولاً به عنوان چربی معده تلقی می شود ، اما ممکن است به کلسترول نیز کمک کند. پودر زنجبیل در یک مطالعه بالینی دوسوکور ، میزان لیپیدها را به میزان قابل توجهی در مقایسه با دارونما کاهش داد.

براساس مطالعات حیوانی ، چای قاصدک ممکن است کلسترول را کاهش دهد. چای خربزه تلخ ممکن است کلسترول شما را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری های کلسترول را کاهش دهد. این بیماری همچنین می تواند تعدادی از اثرات مثبت دیگر در سلامتی داشته باشد. نشان داده شده است که خربزه تلخ به دیابت نوع 2 ، بواسیر و حتی سرطانهای خاص کمک می کند.

مطالعه دیگر نشان می دهد که چای نعناع با کمک به بدن شما در تولید صفرا می تواند کلسترول را کاهش دهد. صفرا حاوی کلسترول است ، بنابراین تولید صفرا می تواند کلسترول شما را به استفاده بهتر برساند.

شما بلافاصله اثرات چای گیاهی را بر کلسترول خود نمی بینید. بسیاری از مطالعات یادآور می شوند که باید هفته ها قبل از بروز هرگونه بهبود در کلسترول ، چای های گیاهی بنوشید. برخی از مطالعات ادعا می کنند که شما در کمتر از یک ساعت افت قند خون را مشاهده خواهید کرد ، همانطور که در مورد هیبیسکوس و چای خربزه تلخ است. مطالعات دیگر نشان می دهد که پیشرفت ها ممکن است بیش از دو ماه رخ ندهد.

سلامت شخصی و متابولیسم شما همچنین می تواند بر سرعت چای گیاهی به بهبود کلسترول شما تأثیر بگذارد. در مورد سلامت جسمی کلی خود با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید چای ممکن است بر کلسترول شما تأثیر بگذارد.

رژیم و سبک زندگی شما مهم است

تحقیقات نشان می دهد که چای باعث کاهش کلسترول می شود امیدوارکننده است ، اما داده های بیشتری لازم است. نوشیدن چای نباید جایگزین یک ورزشگاه یا رژیم غذایی سالم شود.

برخی از دلایل کلسترول بالا وابسته به سبک زندگی نیست. علل دیگر ، مانند عادت های غذایی ناسالم و عدم ورزش ، وجود دارد. خوشبختانه ، چای بدون شیرین قطعاً می تواند یک افزودنی سالم برای روز شما باشد.

چای های گیاهی و تداخلات دارویی

چای های گیاهی می توانند با داروهای بدون نسخه و بدون نسخه اختلال ایجاد کنند. شما ممکن است واکنشهای دارویی را بر اساس ترکیبات چای گیاهی تجربه کنید. در صورت مصرف وارفارین یا رقیق کننده خون دیگر ، چای گیاهی زغال اخته ممکن است باعث خونریزی شود. نوشیدن جینسنگ یا چای زنجبیل می تواند باعث ایجاد مشکلات مشابه در آسپیرین یا رقیق کننده خون شود. چای جینسنگ همچنین می تواند با داروهای فشار خون یا داروهای دیابت مانند انسولین منفی برقرار کند. جینکو بیلوبا طیف وسیعی از داروها را تحت تأثیر قرار می دهد ، از جمله:

• داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن (Advil) و ناپروکسن (Aleve)
• داروهای ضد عفونی کننده
• آسپرین
• رقیق کننده های خون
• داروهایی که فشار خون را کاهش می دهند

مقدار مصرف بستگی به نحوه تهیه چای و خلوص گیاه دارد. در صورت نوشیدن چای گیاهی که با چایهای کافئین دار مخلوط شده است ، مراقب باشید. مصرف زیاد کافئین می تواند شما را لرزان یا مضطرب کند. در یک مطالعه ، مصرف بیش از حد کافئین با علائم موجود در افرادی که کوکائین یا مت آمفتامین مصرف کرده اند ، مرتبط است. اگر قبلاً هر روز قهوه می نوشید ، یک چای گیاهی انتخاب کنید که کافئین زیادی در آن نباشد.

بردن

قبل از استفاده از چای برای درمان کلسترول بالا با پزشک خود مشورت کنید. اگر قبلاً از داروهای کلسترول استفاده نکنید و یا رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها ندارید ، بیشتر از نوشیدن چای گیاهی سود خواهید برد. گیاهانی که برای چای استفاده می شوند می توانند با بدن شما تداخلات پیچیده ای داشته باشند و ممکن است حاوی مواد شیمیایی باشند که برای شما ناآشنا هستند. گیاهان و چای گیاهی نیز ممکن است به کاهش کلسترول شما کمک کنند. در مورد چای و کلسترول بیاموزید و می تواند به شما در حداکثر رساندن تأثیرات مثبت چای بر سلامتی کلی شما کمک کند.

س:

آیا چای های گیاهی برای نوشیدن در دوران بارداری بی خطر هستند؟

آ:

چای های گیاهی برای استفاده ایمن در دوران بارداری با دقت مطالعه نشده است. بعضی از چای های گیاهی ممکن است دارای مواد شیمیایی باشند که باعث تعامل پیچیده با تغییرات روزانه بدن در دوران بارداری می شوند و هیچ گونه ضمانت خلوص ندارند. برای امنیت ، نباید در دوران بارداری چای گیاهی بنوشید.