5 گیاهان و ادویه های آرام برای مبارزه با استرس و اضطراب

محتوا

• فواید گیاهی:
• دستور العمل تلخ:
• دستورالعمل ها:
• س: آیا نگرانی یا دلایل بهداشتی وجود دارد که کسی نباید این تلخ ها را مصرف کند؟
• تلخ های DIY برای استرس

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

کمی احساس لبه می کنید؟ تلخ ها می توانند در این امر کمک کنند.

کاردستی تلخ از گیاهان و گل های آرامش بخش می تواند راهی آسان (و خوشمزه) برای تخریب طبیعی باشد. این تلخی های تسکین دهنده از سه درمان طبیعی ساخته شده است که نویدبخش ایجاد اثر آرام بخش است.

اسطوخودوس یکی از محبوب ترین گیاهان ضد اضطراب است و ما می توانیم آن را با ریشه سنبل الطیب و گل گاوزبان ترکیب کنیم تا یک تهدید سه برابر جدی و ضد استرس ایجاد کنیم.

فواید گیاهی:

• اسطوخودوس به عنوان مفید ، اضطراب ، و.
• گل گاوزبان میزان GABA را در مغز افزایش می دهد ، كه باعث آرامش می شود. ثابت شده است که گل گاوزبان نسبت به داروهای آرامبخش تجویز شده عوارض جانبی کمتری دارد.
• ریشه سنبل الطیب اغلب با گل فلفلی جفت می شود زیرا باعث ایجاد اثرات آرام بخشی مشابه می شود. این گیاه به طور معمول به عنوان گل و گل گاوزبان در مغز استفاده می شود.

در حالی که این گیاهان به طور کلی ایمن و قابل تحمل هستند ، مهم است که تحقیقات خود را انجام دهید و هرگز آنها را با داروهای تقویت کننده GABA مانند داروهای ضد افسردگی و بنزودیازپین ترکیب نکنید.

دستور العمل تلخ:

• 1 اونس اسطوخودوس خشک
• 1 قاشق چایخوری. ریشه سنبل الطیب خشک شده
• 2 قاشق چایخوری گل گندم خشک
• 1 قاشق چایخوری. پوست پرتقال خشک شده
• 1/2 قاشق چایخوری زنجبیل خشک
• 6 اونس الکل (توصیه می شود: 100 ودکا ضد الکلی یا برای غیر الکلی ، SEEDLIP’s Spice 94 را امتحان کنید)

دستورالعمل ها:

1. همه مواد را در یک ظرف ماسون ترکیب کرده و روی آن الکل بریزید.
2. محکم مهر و موم کنید و تلخی ها را در یک مکان تاریک و خنک نگهداری کنید.
3. بگذارید تلخ ها تا زمان رسیدن به قدرت مطلوب ، حدود 2 تا 4 هفته دم بکشند. شیشه ها را مرتباً تکان دهید (تقریباً یک بار در روز).
4. هنگامی که آماده شد ، تلخی ها را از طریق یک پارچه شیرین یا فیلتر قهوه صاف کنید. تلخی های صاف شده را در یک ظرف ضد هوای و در دمای اتاق نگهداری کنید.

برای استفاده: چند قطره از این تلخی های مقابله با اضطراب را در چای سرد یا گرم ، آب گازدار مخلوط کنید یا قبل از خواب یا در لحظات استرس و اضطراب به عنوان تنتور استفاده کنید. اگر می خواهید طعم شیرینی به تلخی ها اضافه کنید ، توصیه می کنیم از لوبیای وانیل خالص استفاده کنید ، همانطور که شکر نشان داده شده است.

س: آیا نگرانی یا دلایل بهداشتی وجود دارد که کسی نباید این تلخ ها را مصرف کند؟

آ: از تلخ به عنوان جایگزین هیچ دارویی استفاده نکنید و با سایر داروها ترکیب نشود. گیاهان مانند داروها عوارض جانبی دارند ، بنابراین همیشه قبل از شروع درمان خانگی یا درمان های طبیعی ، خصوصاً در صورت بارداری ، شیردهی و بچه داری ، با یک متخصص بهداشت مشورت کنید. اگر الکل نگران کننده است ، از یک نسخه بدون الکل استفاده کنید.

- کاترین مارنگو ، LDN ، RD

پاسخ ها بیانگر نظرات متخصصان پزشکی ما است. تمام مطالب کاملاً اطلاعاتی است و نباید به عنوان توصیه پزشکی در نظر گرفته شود.

تلخ های DIY برای استرس

تیفانی لا فورج یک آشپز حرفه ای ، تهیه کننده دستور غذا و نویسنده مواد غذایی است که وبلاگ Parsnips and Pastries را اداره می کند. وبلاگ وی بر روی غذای واقعی برای داشتن یک زندگی متعادل ، دستور العمل های فصلی و توصیه های بهداشتی نزدیک تمرکز دارد. وقتی او در آشپزخانه نیست ، تیفانی از یوگا ، پیاده روی ، مسافرت ، باغبانی ارگانیک و معاشرت با کورگی خود ، کاکائو لذت می برد. از او در وبلاگ وی یا در اینستاگرام دیدن کنید.