چرا در طول دوره خود گرگرفتگی می گیرم؟
محتوا
- چرا آنها اتفاق می افتند؟
- آیا ممکن است یائسگی زودرس باشد؟
- آیا چیز دیگری می تواند باعث آنها شود؟
- آیا راهی برای مدیریت آنها وجود دارد؟
- آیا باید به پزشک مراجعه کنم؟
- خط آخر
گرگرفتگی یک احساس گرمای کوتاه و شدید در سراسر بدن ، به ویژه صورت ، گردن و بالاتنه است. آنها می توانند فقط برای چند ثانیه دوام داشته باشند یا چند دقیقه ادامه داشته باشند.
علائم دیگر عبارتند از:
- پوست قرمز و برافروخته
- افزایش ضربان قلب
- تعریق شدید
- با عبور گرگرفتگی لرزید
بیشتر افراد گرگرفتگی را با یائسگی مرتبط می دانند ، اما همچنین می تواند به عنوان بخشی از چرخه قاعدگی شما قبل از یائسگی رخ دهد.
گرچه ممکن است گاهی اوقات یک مسئله اساسی در سلامتی را نشان دهند ، گرگرفتگی اگر با علائم دیگری همراه نباشد ، معمولاً جای نگرانی نیست.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد گرگرفتگی در دوران قاعدگی ، از جمله اینکه چرا اتفاق می افتد ، ممکن است نشان دهنده یائسگی زودرس ، نحوه کنترل آنها و زمان مراجعه به پزشک باشد ، بیشتر بخوانید.
چرا آنها اتفاق می افتند؟
گرگرفتگی به احتمال زیاد در نتیجه تغییر سطح هورمون ها در بدن شما اتفاق می افتد. به عنوان مثال ، در دوران یائسگی ، سطح هورمون استروژن و پروژسترون کاهش می یابد. به همین دلیل است که کسانی که در دوره یائسگی یا یائسگی هستند معمولاً گرگرفتگی می کنند.
آیا ممکن است در دوره یائسگی باشد؟
یائسگی به طور معمول در 40 سالگی رخ می دهد ، اما ممکن است در اواسط تا اواخر 30 سالگی نیز اتفاق بیفتد.
تغییرات هورمونی مشابه نیز در طول چرخه قاعدگی شما اتفاق می افتد و باعث علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) می شود که شامل گرگرفتگی برای برخی از افراد است.
بعد از تخمک گذاری در حدود روز چهاردهم چرخه ، سطح پروژسترون افزایش می یابد. این می تواند باعث افزایش جزئی دمای بدن شود ، اگرچه ممکن است متوجه آن نشوید.
با افزایش سطح پروژسترون ، سطح استروژن کاهش می یابد. این کاهش می تواند بر عملکرد هیپوتالاموس ، بخشی از مغز شما که دمای بدن را ثابت نگه دارد ، تأثیر بگذارد.
در پاسخ به کاهش سطح استروژن ، مغز شما نوراپی نفرین و سایر هورمون ها را ترشح می کند ، که می تواند مغز شما را نسبت به تغییرات کوچک در دمای بدن حساس تر کند.
در نتیجه ، ممکن است سیگنال هایی را به بدن شما بفرستد که عرق کند تا بتوانید خنک شوید - حتی اگر واقعاً نیازی به آن نداشته باشید.
آیا ممکن است یائسگی زودرس باشد؟
گرگرفتگی برای برخی می تواند یک علامت PMS طبیعی باشد ، اما می تواند نشانه یائسگی زودرس باشد ، که در حال حاضر به عنوان نارسایی اولیه تخمدان (POI) شناخته می شود.
POI علائم یائسگی را زودتر از اواسط دهه 40 تا 50 ، زمانی که یائسگی معمولاً اتفاق می افتد ، ایجاد می کند. علی رغم نام این بیماری ، متخصصان شواهدی پیدا کرده اند که نشان می دهد تخمدان ها هنوز هم می توانند با POI عمل کنند ، اما این عملکرد غیرقابل پیش بینی است.
علائم POI می تواند شامل موارد زیر باشد:
- دوره های نادر و نامنظم
- گرگرفتگی یا تعریق شبانه
- تغییرات خلق و خوی
- مشکل در تمرکز
- علاقه کمتر به رابطه جنسی
- درد در هنگام رابطه جنسی
- خشکی واژن
POI نه تنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و شکستگی استخوان را افزایش می دهد ، بلکه اغلب منجر به ناباروری می شود.
اگر علائم POI دارید و می دانید که می خواهید بچه دار شوید ، بهتر است هرچه سریعتر علائم خود را به ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود بگویید. دریافت درمان POI به طور بالقوه می تواند به شما در افزایش احتمال بارداری در آینده کمک کند.
آیا چیز دیگری می تواند باعث آنها شود؟
در برخی موارد ، گرگرفتگی در دوران قاعدگی می تواند نشانه یک مسئله پزشکی متفاوت باشد یا عوارض جانبی دارو باشد.
دلایل احتمالی گرگرفتگی غیر از یائسگی عبارتند از:
- عفونت ها ، از جمله عفونت های خفیف یا شایع و همچنین موارد جدی تر ، مانند سل یا آندوکاردیت
- شرایط تیروئید ، از جمله پرکاری تیروئید ، کم کاری تیروئید یا سرطان تیروئید
- اچآیوی
- تستوسترون کم
- اختلال مصرف الکل
- تومور در غده هیپوفیز یا هیپوتالاموس
- سرطان و درمان سرطان
اضطراب و استرس همچنین می تواند علائمی شبیه گرگرفتگی ایجاد کند. به عنوان مثال ، ممکن است در اثر هجوم آدرنالین ، که اغلب با یک اضطراب یا پاسخ استرس همراه است ، احساس گرگرفتگی پوست ، افزایش ضربان قلب و افزایش تعریق کنید.
همچنین ممکن است به عنوان عارضه جانبی داروهای خاص ، گرگرفتگی داشته باشید ، از جمله:
- نیفدیپین
- نیتروگلیسیرین
- نیاسین
- وانکومایسین
- کلسی تونین
آیا راهی برای مدیریت آنها وجود دارد؟
گرگرفتگی ممکن است ناخوشایند باشد ، اما موارد مختلفی وجود دارد که می توانید آنها را تحمل کنید:
- رژیم غذایی تغییر می کند. کافئین ، الکل (به ویژه شراب قرمز) ، غذاهای پرادویه ، پنیر پیر و شکلات را کاهش دهید. این غذاها و نوشیدنی ها می توانند گرگرفتگی ایجاد کنند و همچنین ممکن است باعث بدتر شدن آنها شوند.
- ترک عادت. سعی کنید سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن ممکن است گرگرفتگی را افزایش داده و آنها را شدیدتر کند.
- آروم باش. تکنیک های آرام سازی ، از جمله تنفس عمیق ، یوگا و مدیتیشن را تمرین کنید. آرامش بیشتر ممکن است به طور مستقیم بر روی گرگرفتگی شما تأثیر نگذارد ، اما ممکن است به آنها در سهولت مدیریت کمک کرده و به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.
- هیدراته شدن در طول روز آب خنک را با خود داشته باشید و هنگامی که احساس گرگرفتگی می کنید آن را بنوشید.
- ورزش. بیشتر روزها برای ورزش وقت بگذارید. ورزش کافی می تواند فواید سلامتی شما را فراهم کند و به شما کمک می کند تا گرگرفتگی کمتری داشته باشید.
- طب سوزنی را امتحان کنید. طب سوزنی برای برخی افراد به گرگرفتگی کمک می کند ، اگرچه ممکن است برای همه مفید نباشد.
- سویا مصرف کنید. سویا حاوی فیتواستروژن ها است ، ماده شیمیایی که مانند استروژن در بدن شما عمل می کند. تحقیقات بیشتری لازم است ، اما خوردن سویا ممکن است به کاهش گرگرفتگی کمک کند. سایر مکمل های غذایی نیز ممکن است کمک کنند.
- لایه ها را بپوشید. با لباس پوشیدن به حالت خنک بمانید. پارچه های سبک و تنفسی مانند پنبه را انتخاب کنید. در صورت امکان خانه و محیط کار خود را با پنکه ها و پنجره های باز خنک نگه دارید.
- یخچال خود را تهیه کنید. یک حوله کوچک را در یخچال خود خنک نگه دارید تا هنگام گرگرفتگی روی صورت یا اطراف گردن قرار گیرد. برای همین اثر می توانید از پارچه شستشوی خنک یا کمپرس سرد نیز استفاده کنید.
درمان های پزشکی مانند درمان جایگزینی هورمون و داروهای ضد افسردگی با دوز پایین نیز می توانند به درمان گرگرفتگی کمک کنند.
اگر گرگرفتگی مکرر یا شدید دارید که تأثیر منفی بر زندگی روزمره شما دارد ، ممکن است بخواهید در مورد گزینه های درمانی احتمالی با پزشک خود صحبت کنید.
آیا باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر فقط قبل از شروع عادت ماهانه یا قاعدگی گرگرفتگی دارید و علائم غیرمعمول دیگری ندارید ، احتمالاً لازم نیست خیلی نگران باشید. هنوز هم ، شاید فقط برای اطمینان لازم باشد که با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود پیگیری کنید.
در برخی موارد ، گرگرفتگی ممکن است نشان دهنده یک بیماری جدی باشد. اگر مرتباً با گرگرفتگی همراه هستید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.
- تغییر اشتها
- مشکل خوابیدن
- تب
- کاهش وزن بدون دلیل
- بثورات غیر قابل توضیح
- تورم غدد لنفاوی
همچنین ممکن است صحبت با یک درمانگر را در نظر داشته باشید ، به خصوص اگر گرگرفتگی باعث تغییرات خلقی یا احساس اضطراب یا استرس شود.
140 زن با گرگرفتگی یا تعریق شبانه شواهدی یافتند که نشان می دهد رفتار درمانی شناختی می تواند به بهبود تأثیر منفی گرگرفتگی کمک کند.
خط آخر
برای برخی ، گرگرفتگی می تواند یک علامت PMS طبیعی یا نشانه ای از نزدیک شدن به یائسگی باشد. اما در برخی موارد ، می توانند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشند.
اگر در طول دوره قاعدگی به طور منظم گرگرفتگی می کنید ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود وقت بگیرید.
جالب هست
چرا بعد از ورزش سردرد می گیرم؟
