چگونه می توان در تعطیلات از #گفتگوی_سیاسی در جهت یابی سیاسی استفاده کرد
محتوا
بر هیچ کس پوشیده نیست که این یک انتخابات داغ بود-از بحث بین نامزدها گرفته تا بحث هایی که در فید فیس بوک شما اتفاق می افتد ، هیچ چیز نمی تواند مردم را سریعتر از اعلام نامزد سیاسی مورد نظر خود قطبی کند. بسیاری از مردم که از طولانی ترین مبارزات انتخاباتی تاریخ خسته شده بودند ، گفتند که نمی توانند منتظر بمانند تا انتخابات بالاخره به پایان برسد. با این حال، آنچه بسیاری از مردم انتظار نداشتند این بود که پس از اتمام انتخابات، طوفان واقعی جنگ آغاز شود.
البته شیرینی روی کیک ریاست جمهوری این واقعیت است که فصل تعطیلات در راه است. ترجمه: شما و همه اقوام خود چند روزی با نشستن دور یک میز شام بزرگ خانوادگی وانمود می کنید که همه چیز خوب است ، فاصله دارید ، هر چند می دانید که عمو تام حباب متفاوتی را در برگه رای خود مشخص کرده است ، و پسر عموی شما اصلاً رای نداده است. مطمئناً، خانواده شما می توانند از یک درام جان سالم به در ببرند (اوم، عمه مارتا گرفت مسیر خیلی مست در روز تولد مادربزرگ)، اما یک بار بحث های سیاسی داغ را اضافه کردید؟ پر کردن در حال ضربه زدن به فن است.
به همین دلیل است که ما این راهنما را برای گذراندن فصل تعطیلات بدون اجازه دادن به جلسات سیاسی به جنگ جهانی سوم ایجاد کردیم. (و در حالی که این نکات به ویژه در حال حاضر مرتبط هستند، می توانید از آنها برای عبور از هر مکالمه رو به پایین که در آن احساس می کنید ممکن است منفجر شوید استفاده کنید - از "چرا هنوز مجرد هستید؟" تا "این مدرک ارتباطات چگونه کار می کند؟ شما؟")
و اگر این مقدار در حال حاضر بیش از حد است ، مکث کنید و به این 25 موردی که تضمین می کند همه را خوشحال می کند نگاهی بیندازید.
پیش بازی
1. بدانید که ارزش های شما در کجا قرار دارد
مسئله این است که ، آیا کنفرانس های جدی درباره دین ، سیاست یا سایر انتخاب های مهم زندگی هستند ، هرگز در واقع در مورد موضوعی که در دست است صحبت نمی کنید-این درباره ارزش های شخصی شما است.
این امر با پذیرش احساسات شما آغاز می شود. سوزان دیوید، روانشناس دانشکده پزشکی هاروارد و نویسنده کتاب می گوید: ما در فرهنگی زندگی می کنیم که آنقدر بر مثبت ماندن و پیشروی متمرکز است که بسیاری از مردم در مواجهه با احساسات منفی یا دشوار از تمرین خارج می شوند. چابکی احساسی.
او می‌گوید: «برای افراد مهم است که به خود اجازه دهند آنچه را که احساس می‌کنند احساس کنند نه اینکه صرفاً تلاش کنند آن را از بین ببرند، و تشخیص دهند که این احساسات اغلب سیگنال‌هایی از چیزهایی هستند که ما به آنها اهمیت می‌دهیم. "آنها می توانند به ما کمک کنند تا ارزش ها ، مقاصد خود و اینکه چگونه می خواهیم در جهان باشیم بسیار روشن تر شود." (ابراز احساسات واقعاً شما را سالم تر می کند.)
برای مثال، اگر به دلیل گزارش‌هایی مبنی بر عدم صداقت و پنهان کاری کاملاً مخالف رأی دادن به کلینتون بودید، ممکن است به این معنی باشد که برای اعتماد بسیار ارزش قائل هستید. اگر شما به شدت به دلیل رای ندادن به ترامپ به دلیل اظهارات وی در مورد زنان یا اقلیت ها احساس شدید ، شاید به این دلیل است که برای برابری و تنوع ارزش قائل هستید. دیدن والدین ، دوستان یا همکاران شما به نامزد مقابل رای می دهد ، می تواند مانند یک حمله شخصی به نظر برسد. اگر آنها به شخص دیگر رای دادند ، احساس می شود که آنها نباید ارزش های مشابه شما را داشته باشند.
پادزهر: ارزش های خود را مشخص کنید و دقیق باشید. دیوید می گوید: «تحقیقات نشان می دهد که شفاف بودن در مورد آنچه برای شما ارزش قائل هستید، به انعطاف پذیری شما کمک زیادی می کند. "دانستن اینکه شما کی هستید و چه چیزی را نشان می دهید ، به قطب نما تبدیل می شود تا ما را در این شرایط راهنمایی کند." داشتن دلایل مشخص برای اینکه چرا احساس خاصی می کنید به جلوگیری از احساسات شما کمک می کند.
2.آن را بنویسید
آیا نسبت به نتایج انتخابات و معنای آن برای شام خانوادگی (یا دیدار مجدد با دوستان قدیمی یا مهمانی تعطیلات کاری تان) به خصوص احساس نگرانی می کنید؟ سعی کنید روزی 20 دقیقه در مورد آن بنویسید. دیوید می گوید مطالعات نشان می دهد که این به شما کمک می کند تا دیدگاه بهتری از احساسات خود و منطق پشت اقدامات دیگران داشته باشید.
او می گوید: "شما شروع به توسعه ظرفیت بسیار مهمی می کنید تا دیدگاه دیگری را مشاهده کنید ، که بسیار مهم است به عنوان انسان برای اینکه بتوانید همدلی کنید." به خصوص که این انتخابات بسیار بر «دیگر بودن» متمرکز بود. این ما در مقابل آنها بودیم. بنابراین بیش از هر چیز در این مرحله ، نگرش بسیار مهم است. " (در اینجا چند روش سالم دیگر برای مقابله با خشم آورده شده است.)
3. برخی برنامه ریزی های "اگر ... سپس ..." را انجام دهید
شما چند دهه در اطراف خانواده خود بوده اید ، بنابراین می دانید که چگونه می چرخد. شما می دانید چه کسی قرار است دکمه های شما را به روش های خاصی فشار دهد - پس دقیقاً برای آن آماده شوید. پرواز ، رانندگی یا قطار خود را برای تعطیلات به خانه اختصاص دهید و به این فکر کنید که چه نوع مکالمه ای ممکن است ایجاد شود و دوست دارید در برابر آنها چگونه واکنش نشان دهید.
دیوید می گوید: "شما هرگز نمی توانید آنچه دیگران می گویند یا انجام می دهند را کنترل کنید." "اما تفکر از طریق" اگر ، پس "می تواند به شما این امکان را بدهد که آمادگی ، راهبردی بیشتری داشته باشید و در موقعیت خود با خودتان ارتباط داشته باشید نه اینکه فقط به شیوه هایی عمل کنید که اغلب فایده ای نخواهد داشت."
4. پیش از موعد مرزها را تعیین کنید
جولی د آزودو هنکس، دکترای LCSW، می‌گوید: «اگر میزبان یک رویداد هستید، فکر می‌کنم کاملاً قابل قبول است که بگویید: «امروز سیاست نیست.» به دلیل نوسانات و شدت انتخابات، یک میزبان، من فکر می کنم شما حق دارید که این قانون اساسی را تعیین کنید."
اما حدس بزنید چی؟ دیوید می گوید ، اگر شما بسیار ناراحت هستید ، اما قصد دارید دهان خود را ببندید و فیل موجود در اتاق را نادیده بگیرید ، احتمالاً نتیجه معکوس خواهد داشت. به این می گویند بطری کردن (مهار یا خاموش کردن آن احساسات منفی) ، و نکته خنده دار این است ، چیزی که شما بیشترین تلاش را می کنید تا آن را نپذیرید احتمالاً بومرنگ خواهد شد. نامیده می شود نشت احساسی و این معادل عاطفی خوردن یک پیتزا کامل در ساعت 2 بامداد جمعه شب است زیرا شما تمام هفته سعی کرده اید رژیم خود را رعایت کنید.
واقعه اصلی
1. تشخیص دهید که لزوماً مربوط به سیاست نیست
به جای اینکه در حالت دفاعی قرار بگیرید، آنچه را که فکر می‌کنید طرف مقابل واقعاً به آن دست می‌یابد را تصدیق کنید. هنکس می گوید: "همه ما فکر می کنیم که در مورد مسائل واقعاً منطقی عمل می کنیم ، اما هیچ کس اینطور نیست." "احساسات زیادی بر بسیاری از این واکنش های شدید تأثیر می گذارد. من دوست دارم فکر کنم که هر انتقادی یک درخواست احساسی است ... قطعه احساسی را که آنها می خواهند شما بشنوید بشنوید. زیرا ، واقعاً ، در هسته اصلی ما ، همه ما همان چیزها را می خواهیم: برای احترام ، شنیدن ، ارزش گذاری ، درک ، ما می خواهیم بدانیم که برای کسی اهمیت داریم. " او می گوید هنگامی که می توانید به آن توجه کنید و آن را تصدیق کنید ، وضعیت کاملاً پراکنده می شود. (در آستانه ضربه زدن؟ این مراحل آرامش بخش و مطمئن را امتحان کنید تا زمانی که قصد هول دادن دارید آرام شوید.)
2. بدانید چه زمانی باید خارج شوید
هنکس می گوید ، اگر کسی در جاده ای که می دانید پر پیچ و خم است ، گفت وگویی را آغاز کرد ، خیالتان راحت باشد. او می گوید: "هیچ کس نمی تواند شما را درگیر یک بحث سیاسی شدید بدون تمایل شما برای ورود به آن بحث کند." "شما می توانید واقعاً محترمانه عمل کنید و آنها را تأیید کنید یا آنها را بشنوید و سپس موضوع را تغییر دهید."
از آنجا که می دانید ارزش های شما چیست ، می توانید تصمیم بگیرید که یک مکالمه به جایی رسیده است که دیگر نمی خواهید بخشی از آن باشید. دیوید می گوید: "از خود بپرسید: بین نوع مکالمه ای که ساکت می نشینم و به آن گوش می دهم ، در مقایسه با زمانی که نیاز به ترک آن دارم ، کجا مرز قائل می شوم."
اگر احساس می کنید گرما در قفسه سینه یا گره ای در گلو ایجاد می شود ، می توانید به مکث فشار دهید و تشخیص دهید دقیقاً چه اتفاقی می افتد. دیوید می گوید اگر بتوانید بفهمید که احساس عصبانیت ، صدمه ، غرق شدن ، خیانت و غیره دارید ، می تواند بین شما و آن احساسات فاصله ایجاد کند. این شما را تحت کنترل نگه می دارد، نه اینکه اجازه دهید احساسات شما را کنترل کنند. (P.S. علم می گوید این احتمال وجود دارد که شما فقط گرسنه باشید، نه واقعاً عصبانی.)
از آنجا به این فکر کنید که عملکرد بعدی شما چگونه ارزشهای شما را منعکس می کند و می خواهید به عنوان یک شخص چه کسی باشید. آیا می خواهید فردی باشید که با عصبانیت از اتاق بیرون می رود یا فردی که با آرامش در مورد ارزش صداقت ، تنوع و غیره رد می کند؟
بعد از مهمانی
به یاد داشته باشید: ما همه انسان هستیم
هنکس می‌گوید: «اکنون که انتخابات به پایان رسیده است، این فرصتی است تا بر روی ارتباط و اشتراکات تمرکز کنیم، حتی اگر در مورد موضوعات یا نامزدها اختلاف نظر داشته باشیم. در نهایت، همه خواسته ها، نیازها و ترس های یکسانی دارند. مردم از آینده می ترسند، می خواهند از خانواده خود مراقبت کنند، روابط خوبی داشته باشند، احساس امنیت کنند، احساس احترام، اعتبار و درک کنند.
در پایان، تعطیلات زمانی برای جشن گرفتن و با هم بودن است-بنابراین شاید فقط به صحبت کردن در مورد گربه ها در اینترنت و طعم شگفت انگیز بوقلمون بپردازید و صحبت های سیاسی را برای روز رئیس جمهور حفظ کنید. (و اگر هنوز هم عصبانی هستید، ناامیدی خود را به این تمرین مدیریت خشم هدایت کنید.)
بررسی برای
تبلیغاتپست های جدید
اطلاعات بهداشتی به زبان عربی (العربية)
