چه مدت می توانید بدون غذا و آب زنده بمانید؟

محتوا

• چه چیزی مهمتر است: غذا یا آب؟
• وقتی غذا یا آب کافی دریافت نمی کنید ، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
• چگونه می دانید که گرسنه هستید؟
• چگونه بدون غذا یا آب زنده بمانیم
• بررسی برای

بیش از دو هفته پس از گم شدن دوازده پسر و مربی فوتبال آنها در تایلند ، تلاش های نجات آنها را سرانجام به سلامت از غار سیل زده ای که در 2 ژوئیه پیدا شده بود ، بیرون آورد. گروه برای کشف غارهای Tham Luang در چیانگ رای رفته بود. 23 ژوئن و پس از سیل موسمی که باعث شد سطح آب در غار بیش از حد بالا برود به دام افتادند. امدادگران سرانجام آخرین اعضای تیم را که همگی زنده هستند بیرون آوردند ، پس از نزدیک به نه روز زنده ماندن بدون غذا و آب شیرین ، به خودی خود یک شاهکار محسوب می شد.

این یک داستان دراماتیک و وحشتناک است که باعث می شود شما تعجب کنید: دقیقاً تا چه مدت می توان بدون غذا و آب می روید؟ متاسفانه پاسخ دقیقی وجود ندارد Whitney Linsenmeyer، Ph.D., RD، سخنگوی آکادمی آکادمی توضیح می دهد: "زمان بقا به عوامل مختلفی مانند وضعیت هیدراتاسیون اولیه، اندازه بدن، توده بدون چربی، توده چربی، میزان متابولیسم و ​​هر گونه فعالیت بدنی بستگی دارد." تغذیه و رژیم درمانی و مدرس در بخش تغذیه و رژیم درمانی در دانشگاه سنت لوئیس.

لیز وینندی ، متخصص تغذیه در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالت اوهایو می گوید: "به طور کلی ، بزرگسالان می توانند چند روز (احتمالاً تا یک هفته) بدون مایعات و چند هفته تا حدود دو ماه بدون غذا بمانند." او می گوید از آنجا که مطالعات علمی در این زمینه غیراخلاقی است (ما در مورد گرسنگی صحبت می کنیم) ، اطلاعات موجود از مواردی است که انسان ها در بلایای طبیعی گرفتار می شوند یا شرایطی مانند آنچه تیم فوتبال تایلند در آن قرار گرفت.

چه چیزی مهمتر است: غذا یا آب؟

انسانها عموماً بدون غذا بیشتر از مایعات می توانند دوام بیاورند. یک مطالعه بر اساس گزارش های حدیثی و در مجله منتشر شده است Archiv Fur Kriminologie اظهار داشت که انسان می تواند هشت تا 21 روز بدون غذا و نوشیدنی بماند ، اما اگر کسی از غذا محروم شود ، ممکن است تا دو ماه زنده بماند. و تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی بریتانیا از اطلاعات اعتصاب غذا برای تعیین اینکه افراد می توانند 21 تا 40 روز بدون غذا قبل از تجربه علائم تهدید کننده زندگی دوام بیاورند ، استفاده کردند.

اما از آنجا که بدن شما حدود 60 درصد آب دارد ، اولویت بندی مایعات برای بقای کوتاه مدت شما بسیار ضروری است. ویناندی می گوید: "بسیاری از اعضای بدن شما برای عملکرد مناسب به مایعات کافی برای هیدراتاسیون مناسب نیاز دارند." "مغز ، قلب ، ریه ها ، کلیه ها و ماهیچه های شما به ویژه به آب کافی برای عملکرد خوب نیاز دارند. هنگامی که شروع به دهیدراتاسیون می کنید ، نمی توانید مستقیم فکر کنید. این نه تنها به دلیل از دست دادن مایعات بلکه به دلیل از دست دادن مایعات مهم نیز رخ می دهد. الکترولیت هایی مانند پتاسیم و سدیم ، که برای عملکرد مناسب ماهیچه ها مورد نیاز است-به ویژه هنگامی که به قلب شما می آید. "

وقتی غذا یا آب کافی دریافت نمی کنید ، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

بدون مواد مغذی مهم از غذا و آب ، بدن شما شروع به حرکت از طریق تغییرات متابولیکی می کند که به عنوان "چرخه سریع تغذیه" شناخته می شود. "حالت تغذیه معمولاً تا سه ساعت پس از غذا دوام می آورد ؛ حالت پس از جذب می تواند بین سه تا 18 ساعت پس از غذا ادامه یابد ؛ حالت ناشتا از 18 تا 48 ساعت بدون مصرف غذای اضافی ادامه می یابد ؛ حالت گرسنگی از دو ساعت طول می کشد. روزها بعد از غذا تا چند هفته ، "او توضیح می دهد.

این بدان معناست که وقتی بدن شما تشخیص دهد که تغذیه اضافی دریافت نمی کند ، شروع به سازگاری با وضعیت شما می کند و از منابع مختلف به عنوان سوخت استفاده می کند. بیشتر اوقات ، بدن شما از گلوکز برای انرژی استفاده می کند ، اما هنگامی که این سطوح کاهش می یابد ، "در حالت ناشتا ، ذخایر پروتئین بدن به عنوان منبع اصلی انرژی عمل می کند ؛ در حالت گرسنگی ، ما شاهد تغییر سوخت متابولیک به سمت استفاده اصلی هستیم. Linsenmeyer می گوید: ذخیره چربی در تلاش برای حفظ توده بدون چربی بدن. (جالب اینجاست که رژیم کتو همچنین به دلیل تغییر منبع انرژی از کربوهیدراتها به چربی از طریق کتوز شناخته شده است. آیا این بدان معناست که رژیم کتو بسیار محبوب برای شما مضر است؟)

Weinandy توضیح می‌دهد که ماهیچه‌ها در واقع آب بیشتری نسبت به چربی ذخیره می‌کنند، که حفظ توده بدون چربی بدن را برای فردی که وارد حالت گرسنگی می‌شود مهم می‌کند. اما هنگامی که شما شروع به سوزاندن چربی برای انرژی می کنید-وضعیتی به نام کتوز-در آن زمان سوء تغذیه به یک مسئله اصلی تبدیل می شود ، زیرا "هیچ ویتامین ، مواد معدنی و الکترولیت دریافت نمی شود." بدن شما نمی تواند مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی مهم مانند ویتامین B و ویتامین C را برای بیش از چند روز ذخیره کند و کمبود آنها بر سطح انرژی و سلامت کلی شما تأثیر می گذارد. "

چگونه می دانید که گرسنه هستید؟

مطمئناً گرسنه خواهید بود-یکی از اولین چیزهایی که پسران تایلندی به نجات دهندگان خود گفتند این بود: "بخورید ، بخورید ، بخورید ، به آنها بگویید ما گرسنه ایم." اما این تنها عطش های گرسنگی نیست که می تواند به شما بفهماند که وضعیت شما چقدر وخیم است. ویناندی می گوید: کمبود مایعات بیشترین تأثیر را بر بدن شما خواهد داشت. "بدن شما کم آب می شود و فشار خون شما به دلیل از دست دادن حجم خون کاهش می یابد ، زیرا بدن شما به طور طبیعی سعی در ذخیره آب دارد" ، که در نهایت می تواند منجر به سکته مغزی ، حمله قلبی و نارسایی کلیه شود. (در مورد اینکه کم آبی چگونه بر ذهن و بدن شما تأثیر می گذارد بیشتر بدانید.)

Linsenmeyer می گوید: هنگامی که بدن انسان در حالت گرسنگی و/یا کم آبی طولانی مدت قرار دارد، علائم همچنین شامل کاهش سرعت متابولیسم، تجزیه ذخایر پروتئین بدن، عدم تعادل هورمونی، خستگی، سردردهای شدید، سرگیجه، تشنج، گیجی و مشکل در تمرکز است. .

آن مطالعه از BMJ همچنین گزارش کردند که علامت اصلی ناتوان کننده در حالت گرسنگی، احساس ضعف و سرگیجه است، و تقریباً در همه موارد، آنها همچنین دریافتند که افراد دارای ضربان قلب غیر طبیعی پایین، مشکلات تیروئید، درد شکم و افسردگی هستند.

چگونه بدون غذا یا آب زنده بمانیم

در صورتی که در یک غار غرقابی گرفتار شدید ، بیشتر چیزها از کنترل شما خارج است ، اما چند مورد وجود دارد که می تواند به شما در زنده ماندن بیشتر کمک کند.

مهمتر از همه ، شما می خواهید فعالیت بدنی را به حداقل برسانید. Linsenmeyer می گوید: "متابولیسم پایه یک فرد انرژی مورد نیاز برای حفظ عملکرد طبیعی بدن، یعنی عملکرد مغز و تنفس است." "هرگونه فعالیت بدنی نیاز به انرژی اضافی فراتر از متابولیسم پایه شخص دارد ، بنابراین ، از لحاظ تئوری ، به حداقل رساندن فعالیت بدنی کل انرژی بدن را کاهش می دهد" ، که به بدن شما کمک می کند تا انرژی خود را از غذا یا آب دریافت نکند.

شما همچنین می خواهید تا حد ممکن خونسردی خود را حفظ کنید، خواه این به معنای واقعی کلمه یافتن یک نقطه خنک برای منتظر ماندن برای نجات باشد یا فقط از عرق کردن خود جلوگیری کنید. ویناندی می گوید: "ما آب را از طریق ادرار ، عرق و تنفس از دست می دهیم ، بنابراین حفظ آن غیرممکن است-اما بدن ما سعی خواهد کرد مقدار برگ را کاهش دهد." زنده ماندن شما

بررسی برای