نمی دانستم اختلال خوردن دارم

محتوا

• بررسی برای

جولیا راسل در 22 سالگی یک رژیم تناسب اندام شدید را آغاز کرد که رقیب اکثر المپیکی ها بود. از تمرینات دو روزه گرفته تا رژیم سخت ، ممکن است فکر کنید که او در واقع برای چیزی تمرین می کرد. و او این بود: احساس خوب. اندورفین بالا به او کمک کرد تا با یک شغل ناکامل و پس از دانشگاه که پس از بازگشت به خانه به سینسیناتی، اوهینوس، به عهده گرفت، کنار بیاید. بین برخورد با یک زندگی بد اداری و از دست دادن دوستان دانشگاهی ، او سالن بدنسازی را به مکانی شاد تبدیل کرد و هر روز قبل و بعد از کار به مدت هفت سال مستقیم از آن دیدن کرد. (آیا می دانستید که Runner's High به اندازه یک دارو قوی است؟)

راسل می گوید: "تمرینات من بسیار شدید بود. من نیز در شمارش کالری وسواس داشتم-کمتر از 1000 کالری در روز می خوردم و دو بار در روز تمرین می کردم ، مانند اردوهای ورزشی ، تمرینات قلبی با شدت بالا ، چرخش و وزنه برداری." به با وجود انرژی کم که او را بسیار تحریک پذیر می کرد ، او از سال 2004 تا 2011 به این روال سفت و سخت پایبند بود. "او اعتراف می کند ، اگرچه در آن زمان ، ناراحتی هایش را برای خودش نگه داشت.

"من هرگز به کسی نگفتم که چه احساسی دارم. همچنین تعارف های زیادی دریافت می کردم، مانند "اوه، وای، تو وزن زیادی کم کردی" یا "تو عالی به نظر می آیی!" تیپ بدنی من ورزشکار است و اگرچه من لاغر بودم ، اما به من نگاه نمی کردی و نمی گفتی "آن دختر مشکل دارد". من عادی به نظر می رسیدم." او می گوید: "اما برای تیپ بدنم، می دانستم که این طبیعی نیست. بنابراین برای من و اطرافیانم بسیار فریبنده بود. از نظر ذهنی من مشکلی نداشتم. فقط به اندازه کافی لاغر نبودم." ، نشان می دهد که لاغر بودن تصوری بود که او تا زمانی که به خاطر می آورد دنبالش بوده است ، در دوران پیش از مهد کودک.

در طول این هفت سال، تنها یکی از دوستان - یک آشنا - در حالی که هر دو در سال 2008 در دانشگاه نیوهمپشایر در دانشگاه نیوهمپشایر تحصیل می کردند، واقعاً نگرانی را برای راسل ابراز کرد. این چیزها به تدریج اتفاق می افتد تا آنها متوجه نشوند. همچنین، در جامعه ما، همه افراد آنقدر به سلامتی علاقه دارند که هیچ کس فکر نمی کند این چیز عجیبی است. اما این دختر در مدرسه فکر می کرد که من بیش از حد وسواس ورزش و خیلی لاغر هستم." اگرچه راسل در ابتدا نظرات خود را کنار گذاشت ، اما سرانجام به روانشناس مدرسه خود مراجعه کرد. او درباره جلسه اش با مشاور می گوید: «یک بار رفتم، تمام جلسه گریه کردم و دیگر برنگشتم. "مقابله شدن خیلی وحشتناک بود. بخشی از وجود من می دانست که چیزی در حال رخ دادن است، اما من نمی خواستم معامله کنم."

و پس از تحصیلات تکمیلی ، مردم در واقع کاهش وزن راسل را تبریک گفتند و در مورد حسادت آنها به این دلیل که او چنین کنترل خود را داشت صحبت کردند. او می گوید: "این باعث شد احساس برتری کنم و باعث شد که بیشتر تمایل به ورزش و رژیم های خطرناک داشته باشم." به علاوه ، "من در مقطع دبیرستان بودم. یک دوست پسر داشتم. از بیرون ، من خوب کار می کردم. دیگران مشکلات بدتری از من دارند. من فقط احساسی بودم. بنابراین من جدا شدم و ادامه دادم."

مواجهه با واقعیت

تا اینکه در روز شکرگزاری در سال 2011 بود که انکار راسل متوجه او شد. "من مدتی بود نتوانستم رابطه ای را حفظ کنم. من همیشه تاریخ را لغو می کردم ، زیرا نمی خواستم برای شام بیرون بروم یا به دلیل ورزش کردن. من باید مسائل مربوط به اختلالات خوردن را رعایت کنم. همچنین، من شغل بسیار پر استرسی داشتم که در دفتر وکالت کار می کردم. احساس می کردم بخشی از زندگی ام در حال شکست است." در ماه نوامبر ، راسل مردم را قبل از یک شب خارج از شهر برای شرکت در مراسم Friendsgiving دعوت کرد. وقتی بعداً به خانه رسید، خیلی گرسنه بود، مقداری کیک شکلاتی باقی مانده داشت... و نمی توانست دست از خوردن بکشد.

"من به معنای واقعی کلمه نیمی از آن را خوردم و خودم را مجبور کردم که بالا بیایم. قبلاً به این دلیل بلند نشده بودم. به یاد می آورم که در حمام نشسته بودم و گریه می کردم. در آن لحظه ، متوجه شدم که اوضاع درست نیست. خیلی فراتر رفته بود. من تماس گرفتم بهترین دوست من و برای اولین بار به او گفت که چه اتفاقی در حال رخ دادن است. او بسیار از من حمایت کرد و به من گفت که به پزشکم مراجعه کنم. پزشک مراقبت های اولیه من مرا به یک روانپزشک ارجاع داد که مرا به روانشناس من ارجاع داد ، و سپس او را به یک پزشک ارجاع داد. رژیم درمانی و گروه درمانی "، او می گوید. حتی پس از تشخیص اختلال خوردن-شرایطی که فقط در ایالات متحده 20 میلیون زن و 10 میلیون مرد را درگیر می کند-راسل مطمئن نبود که مشکل جدی دارد.

"به یاد دارم که او به من گفت که من بی اشتها هستم و من با لحن گنده ای پاسخ دادم "آیا در مورد آن مطمئنی؟" من کارهایی را انجام می‌دهم که سالم هستند، ورزش می‌کنم، خوب غذا می‌خورم، دسر نمی‌خورم یا عادت‌های غذایی بدی نمی‌خورم. شاید کمی اضطراب و افسردگی داشته باشم، اما یک اختلال خوردن خیلی دور از ذهن است. این افراد بسیار لاغر هستند و راسل به یاد می آورد. آنها هیچ دوستی ندارند. من فکر نمی کردم این من باشم. "وقتی شروع به رفتن به گروه کردم ، من حدود 10 دختر دیگر بودم که زندگی مشابهی با من داشتند. این واقعاً شوکه کننده بود. برخی از من بزرگتر بودند ، برخی کوچکتر بودند. همه آنها دوستان داشتند و از خانواده های خوب بودند. این فقط این بسیار طاقت فرسا بود. " (بخوانید که چگونه عادات سالم یک زن دیگر به یک اختلال خوردن تبدیل شد.)

حرکت رو به جلو

در دو سال آینده ، راسل با تیم خود از متخصصان سلامت روان و تغذیه به همراه گروه پشتیبانی کار کرد تا یاد بگیرد چگونه به یک مکان شاد جدید برسد. او به مراكزی وارد نشد ، بلكه شغل تمام وقت خود را برای كمك هزینه های درمان خود حفظ كرد و قرارهای ملاقات را در برنامه شلوغ خود قرار داد. چهار سال بعد ، راسل سرانجام می فهمد که واقعاً سالم بودن به چه معناست.

"حالا من سعی می کنم هفته ای سه بار تمرین کنم-فقط به شیوه های سرگرم کننده. دوچرخه سواری می کنم. یوگا انجام می دهم. ورزش برای شما خوب است ، اما من اجازه نمی دهم که این کار به یک کار سخت تبدیل شود. من نمی دانم چقدر من وزن می کنم. من از سال 2012 روی ترازو قدم نگذاشته ام. همچنین ، سعی می کنم غذاها را محدود نکنم. همه غذاها دارای خوبی ها و بدی ها هستند ؛ همه چیز مربوط به نسبت ها و نسبت ها است. و من با دوست پسرم دو سال زندگی می کنم. ما راسل که اکنون یک دانشجوی 30 ساله MBA در دانشگاه دی پال در شیکاگو است، می گوید: یک رابطه سالم بسیار عالی است. راسل علیرغم پیشرفت فوق العاده اش ، هفته ای یکبار به روانشناس خود مراجعه می کند تا از عود بیماری جلوگیری کرده و استرس های روزانه را از افکار مضر مانند "چاق شده اید" جلوگیری کند. شما باید تمرین کنید. شما باید کالری خود را بشمارید. ' (شرم کردن چربی در واقع می تواند منجر به خطر مرگ و میر بیشتر شود.)

یکی از شگفت انگیزترین درسهایی که راسل از تجربه خود آموخت این است که اختلالات خوردن تبعیض قائل نمی شود. او در مورد زنان گروه حمایتی خود می گوید: "نیازی به وزن نیست. افراد مبتلا به اختلالات خوردن در هر شکل و اندازه ای هستند. هیچکس یکسان به نظر نمی رسید ، اما همه ما مشکل مشابهی داشتیم." وقتی به وضوح مشخص نیست که ممکن است تناسب اندام و رژیم غذایی خود را بیش از حد انجام دهید، آنگاه برای اقدامات شدید شما آسان تر است که زیر رادار پرواز کنید - یعنی تا زمانی که دچار عواقب پزشکی شدید، مانند افزایش خطر ابتلا به قلب و کلیه شوید. شکست ، کاهش تراکم استخوان ، پوسیدگی دندان و ضعف و خستگی کلی.

مرز بین عادی و بی نظم کجاست؟

تشخیص و تشخیص اختلالات خوردن مشکل است. بنابراین، ما از روانپزشک وندی الیور-پیات، M.D.، یکی از اعضای فعال انجمن ملی اختلالات خوردن، استفاده کردیم تا به سه نشانه ظاهراً ظریف از رفتارهای ناسالم اشاره کند که می توانند به عنوان "طبیعی" ظاهر شوند اما در واقع می توانند منجر به ایجاد یک اختلال خوردن شوند.

1. پیگیری کاهش وزن غیر ضروری. هر زنی یک شماره رویایی دارد که می خواهد در ترازو ببیند. وقتی برخی برای رسیدن به این هدف تلاش می کنند، ممکن است در طول مسیر متوجه شوند که اگر شما سالم، تناسب اندام و احساس خوبی دارید، مهم نیست که ترازو یا نمودار BMI چه می خواند. اولیور پیات، بنیانگذار و مدیر اجرایی مراکز الیور-پیات در میامی، فلوریدا، می گوید: «وزن یک شاخص بسیار ضعیف برای سلامتی است. "سازمان بهداشت جهانی (WHO) تعریف خاصی از سلامتی دارد که در واقع طیف وسیع تری از سلامت را شامل می شود ، از جمله سلامت جسمی ، روانی ، اجتماعی ، روحی. اغلب اوقات ، مردم فکر می کنند که در حال انجام یک کار سالم هستند ، در واقع ، ممکن است اینطور نباشد، "او می گوید.

یک مثال کامل از این موضوع زمانی است که افراد سعی می کنند بدن خود را مجبور کنند تا در "محدوده طبیعی" 18.5 و 24.9 در شاخص توده بدنی (BMI) قرار گیرد، که اندازه گیری وزن یک فرد در رابطه با قد است. او می گوید: "افراد زیادی هستند که وزن طبیعی بدن آنها را بیشتر از 24.9 BMI می کند. برخی از نخبه ترین ورزشکاران جهان دارای BMI از لحاظ فنی چاق هستند." به عبارت دیگر ، BMI دو طرفه است. و ترازو بهتر از این نیست. "یک مشکل بزرگ این است که افراد بیش از حد چربی بدن خود را از دست می دهند ، که می تواند باعث ناباروری و پوکی استخوان شود. به طور متوسط ​​زنان باید حدود 25 درصد چربی بدن داشته باشند-این یک ضرورت فیزیولوژیکی است. چربی به عملکرد بهتر بدن و مغز شما کمک می کند. اولیور پیات می گوید چیز بدی نیست. "

2. ورزش از طریق آسیب. افزایش تمرینات شدید، مانند کراس فیت، تاباتا، و سایر برنامه های HIIT یا به سبک بوت کمپ، ما را ناخواسته در معرض خطر افزایش آسیب، از جمله درد کمر، شانه، زانو و پا قرار داده است. هنگامی که این اتفاق می افتد، باید بدانید که چه زمانی باید عقب بکشید و قبل از تشدید مشکل، که می تواند منجر به جراحی شود، استراحت کنید. با این حال، افرادی که وسواس ورزش دارند، ممکن است نشانه‌هایی را از دست بدهند که چه زمانی باید آن را متوقف کنند. در عوض آنها ممکن است آن ذهنیت قدیمی را بدون درد ، بدون سود به کار گیرند. (BTW، این یکی از 7 قانون تناسب اندام ما است که باید شکسته شود.)

"وقتی شخصی در حالی که مثلاً چکمه شکستگی به تن دارد، در حال تمرین است، اغلب اوقات، ممکن است ببینید که مورد تشویق قرار می گیرد. آنها ممکن است بشنوند، "وای، تو واقعاً سختی! کار خوب است!" الیور- پیات می گوید. وقتی صحبت از اعتیاد به الکل یا مشکل مواد مخدر به میان می‌آید، همه قبول دارند که باید از آن رذایلی که باعث آسیب می‌شوند دوری کنید. اما با ورزش و تغذیه سالم، فرد می‌تواند وارد این منطقه شود که با آن مشکل دارد و از آنجایی که اولیور پیات می گوید ، به طور کلی در این گروه سالم قرار می گیرد ، از دوستان گرفته تا پزشکان ، ممکن است آن را تقویت کنند.

"مردم در اثر اختلالات خوردن می میرند و بنابراین اگر فردی مجروح شده یا دچار سوء تغذیه شده و با وسواس تمرین می کند ، مهم است که مردم وارد عمل شوند. سعی کنید از زبان" من "استفاده کنید تا هیچ کس را سرزنش نکنید. شاید چیزی شبیه به این را بگویید:" من می خواهم بدانم که آیا می توانم در مورد موضوعی با شما صحبت کنم. این موضوع کمی مشکل است ، اما من نگران هستم و نمی دانم چگونه در این مورد با شما برخورد کنم. من فقط نگران سلامتی شما هستم ، با توجه به این که شما چکمه می پوشید و هنوز خواسته های زیادی را بر بدن خود اعمال می کنید. احساس می کنم ممکن است به استراحت نیاز داشته باشید و برای شما سخت است که آن را به خودتان بسپارید. " برای استراحت تنها چیزی است که آنها نیاز دارند تا خود را راحت کرده و از خود مراقبت بهتری کنند.

3. انتخاب ورزش کردن به جای معاشرت. "کسی که بیش از حد ورزش می کند به دلیل داشتن فرصتی برای تمرین ، فعالیت های اجتماعی را از دست می دهد. این اصطلاح را نارضایتی هنجاری می نامند که عادی شدن غذا و مشغله بدن است. این عادی شده است ، اما این رفتار (یعنی همیشه اولیور پیات می گوید: در مورد Weight Watchers یا Jenny Craig یا استفاده از گیاهخواری به عنوان بهانه برای آوردن میان وعده به یک رستوران) در واقع تعریف سلامت کلی مورد بحث WHO نیست.

هنگامی که به کسی در مورد این رفتار نزدیک می شوید، سعی کنید خود را جای او بگذارید و وجه اشتراک خود را مطرح کنید تا مطمئن شوید که شنیده می شوید. الیور پیات می گوید، همچنین، همیشه سعی کنید وضعیت عاطفی آنها را تأیید کنید. "به عنوان مثال ، اگر می گویید:" هنگامی که تصمیم گرفتید به جای آمدن به جشن تولدم دویدید ، متوجه شدم که این برای شما بسیار مهم است زیرا شما واقعاً به سلامتی خود اهمیت می دهید. در عین حال ، من واقعاً صدمه دیده ام. رابطه واقعاً برای من اهمیت زیادی دارد و من دلم برایت تنگ شده بود. ' هنگامی که آنها را تأیید کردید و به آنها نشان دادید که از نظر احساسی نیز آسیب پذیر هستید ، آنها تمایل بیشتری برای شنیدن آنچه شما در ادامه می گویید ، خواهند داشت. " "جذابیت برای تجربه احساسی که دارید و تلاش برای توصیف آن می تواند به شما کمک کند تا پلی ارتباطی ایجاد کنید. این واقعا بهترین راه برای انتقال نگرانی های شما به این شخص است." (دریابید که چگونه یک زن بر اعتیاد به ورزش خود غلبه کرده است.)

بررسی برای