چک لیست سفر نهایی برای شخص مبتلا به IBS

محتوا

• نکاتی درباره یک مسافر با تجربه IBS
• 1. تماس بگیرید جلو
• 2. آوردن "کیسه SOS"
• 3. از پروبیوتیک های مناسب برای مسافرت استفاده کنید
• 4- با خود تنقلات بخورید
• 5. بیش از حد بسته!
• 6. ملین ها را بیاورید
• 7. به روال عادی بچسبید
• 8. کلمات صحیح استفاده را بدانید
• 9. برنامه ریزی برای شکستن توالت خود را

من یک مورد جدی از سرگردان بودن دارم. و یک لیست سطل تا زمانی که بازوی من است. در یک سال گذشته ، من به قطر ، میامی ، مکزیک ، جمهوری دومینیکن ، سوئیس ، یونان ، ایسلند و اسپانیا سفر کرده ام. و من بسیار سرگرم کننده بوده ام!

اما IBS نیز دارم ، که اوضاع را کمی پیچیده تر می کند.

نه تنها باید برای هر واقعه هضم آماده شوم بلکه باید اطمینان داشته باشم که مناسب هستم و آماده کار هستم. من یک وبلاگ نویس مد هستم ، بنابراین کار من به معنای مسافرت ، گرفتن عکس و پوشیدن لباس های زیادی است که احساس می کنم بسیار نفخ شده ام.

به طور مشابه ، اختلاف زمان و فشار هوا می تواند بر علائم معمول شما آسیب ببیند. من همیشه دوست دارم تا حد ممکن آماده باشم تا IBS من هیاهو کند.

مخصوصاً یک سفر وجود داشت که شامل زمان تماس با اوایل صبح برای شلیک عکس و رانندگی مایل به مایل به ویران کردن مکانهای بدون توالت در چشم بود. با استفاده از آن سناریو در افق ، شروع به ساختن یک چک لیست خلوت و بی پروا کردم تا اطمینان حاصل کنم که من به اندازه ممکن انسانی آماده هستم.

همانطور که هر کس مبتلا به IBS باشد ، عدم کنترل می تواند منجر به استرس شود ، که می تواند علائم شما را تشدید کند. ما هیچ وقت نمی دانیم چه موقع شراره رخ خواهد داد و این ترسناک است. من می فهمم که برنامه ریزی کارهایی که می توانم تا حد امکان پیچیده کنترل کنم واقعاً به من کمک می کند تا آرامش پیدا کنم و ذهنم را راحت تر کنم.

فقط درصورتی که اشکال سفر را نیز به خود جلب کرده باشید ، لیست نهایی من برای سفر با IBS است!

نکاتی درباره یک مسافر با تجربه IBS

1. تماس بگیرید جلو

زنگ زدن هتل قبل از زمان برای بررسی تنظیمات سرویس بهداشتی می تواند راهی عالی برای استراحت ذهن شما باشد ، به خصوص اگر این یک سفر کاری باشد که شاید مجبور شوید اتاق خود را با همکار خود به اشتراک بگذارید. اطمینان حاصل کنید که می خواهید در تنظیمات آینده خود احساس راحتی کنید.

2. آوردن "کیسه SOS"

"کیسه SOS" را همیشه در شخص خود حمل کنید. این شامل مواردی مانند قرص های اضطراری ، اطلاعات مربوط به هتل است که به زبان محلی نوشته شده اند (در صورت گم شدن) ، بیمه ، یک بطری آب فیلتر شده ، دستمال مرطوب ، ضدعفونی کننده دست و تغییر اضافی لباس زیر. داشتن این کیف بر روی شما به معنای آرامش است. می دانید که برای هر امکان آماده هستید!

3. از پروبیوتیک های مناسب برای مسافرت استفاده کنید

پروبیوتیک می تواند در ترمیم تعادل روده ، که اغلب از طریق مسافرت تأثیر می گذارد بسیار عالی باشد (مواد غذایی مختلف ، آب آشامیدنی ، فشار هوا ، الگوهای خوردن پراکنده). من از Alflorex استفاده می کنم که برای مسافرت بسیار عالی است. نیازی نیست که در یخچال نگهداری شود و در هر ساعت از روز ، با یا بدون غذا بتوان آنرا مصرف کرد.

4- با خود تنقلات بخورید

اطمینان حاصل کنید که همیشه یک میان وعده دوستدار IBS را با خود همراه داشته باشید. غذاهای هواپیما و رستوران های محلی همیشه در تحقق درخواست های ویژه عالی نیستند. می توانید در پرواز خود یک وعده غذایی ویژه رزرو کنید ، اما حتماً این کار را حداقل 48 ساعت قبل انجام دهید. ممکن است خطر نتوانید آنها را برای آماده شدن آماده کنید.

5. بیش از حد بسته!

بسته های مختلفی از گزینه های لباس را که می دانید راحت خواهید بود ، بسته بندی کنید که آیا معده شما در حال کار است. من همیشه بیش از حد بسته بندی می کنم. من ترجیح می دهم اضافی از آن داشته باشم که کوتاه بیاید. بسته بندی برای ظاهر ، آب و هوا و راحتی!

6. ملین ها را بیاورید

بسته به اینکه آیا IBS-C ، IBS-D یا ترکیبی از آن هستید ، ملین یا قرص Imodium را برای اطمینان خاطر آورده کنید. من اغلب می فهمم که غذاهای مختلف و الگوهای غذایی می توانند باعث یبوست وحشتناک شوند. من با گرفتن چیزی برای کمک به منظم هضم من حتی در محیط های ناآشنا ، این کار را انجام می دهم.

7. به روال عادی بچسبید

سعی کنید تا دورترین حالت ممکن هر روز عادی را حفظ کنید. این به شما کمک می کند تا IBS خود را بررسی کنید. اگر به طور معمول بعد از وعده های غذایی چای نعناع برای سهولت در هضم غذا دارید ، حتما کیسه های چای کافی را برای سفر به همراه داشته باشید.

8. کلمات صحیح استفاده را بدانید

بیاموزید که چگونه می گویند عدم تحمل شما به زبان محلی چیست. وارد عباراتی شوید که به شما کمک می کند هنگام بیرون آمدن از غذاهایی که باید از آنها پرهیز کنید بیان کنید.

9. برنامه ریزی برای شکستن توالت خود را

اگر برنامه سفر را انجام می دهید ، اطمینان حاصل کنید که زمان کافی برای استراحت توالت و استراحت اختصاص دهید! تلاش برای پوشاندن همه جاذبه های اصلی در یک زمان کوتاه می تواند بسیار پر استرس باشد. چند مورد را انتخاب کنید تا به کاوش بپردازید و به خودتان فرصت دهید تا از هر کدام از مناظر لذت ببرید و از آنها جبران شوید.

اما مهمتر از همه ، به یاد داشته باشید که آنجا برای تفریح ​​و کشف است. سفر راهی عالی برای آرامش ذهن شما است. IBS شما نیازی به دخالت در آن ندارد - و با آمادگی صحیح نخواهد بود!

اسکارلت دیکسون یک روزنامه نگار مستقر در ایالات متحده ، وبلاگ نویس شیوه زندگی و YouTuber است که برای وبلاگ نویسان و کارشناسان رسانه های اجتماعی برنامه های شبکه سازی را در لندن برگزار می کند. او علاقه زیادی به صحبت کردن در مورد هر چیزی که ممکن است در نظر گرفته شود تابو و یک لیست سطل طولانی است. او همچنین مسافرتی مشتاق و مشتاق در به اشتراک گذاشتن پیام است که IBS لازم نیست شما را از زندگی باز دارد! به وب سایت او مراجعه کنید و صدای جیر جیر او را Scarlett_London.