درک مکمل های آهن برای کم خونی

محتوا

• بررسی اجمالی
• انواع
• مکمل های خوراکی
• مکمل های داخل وریدی
• مقدار مصرف
• مکمل های آهن طبیعی
• در بارداری
• غذای آماده

بررسی اجمالی

آهن ماده معدنی است که گلبول های قرمز خون تولید می کند و به حمل اکسیژن در بدن کمک می کند. هنگامی که سطح آهن شما پایین است ، منجر به کم خونی فقر آهن می شود. کاهش میزان اکسیژن به اندام ها و بافت های شما وجود دارد. کم خونی فقر آهن یکی از شایع ترین اختلالات تغذیه ای در جهان است.

مصرف مکمل های روزانه آهن بخش مهمی از مدیریت کم خونی فقر آهن است. در این مقاله ، انواع مختلفی از مکمل های آهن موجود و توصیه های دوز مصرفی آنها را مرور خواهیم کرد.

ما همچنین به رابطه بین کم خونی و بارداری خواهیم پرداخت ، و برخی از راه حل های طبیعی که ممکن است به افزایش سطح آهن شما کمک کند را بررسی خواهیم کرد.

انواع

مکمل های خوراکی

مکمل های آهن خوراکی شایع ترین درمان های کم خونی است. آنها را می توان به صورت قرص ، مایع یا نمک مصرف کرد.

انواع مختلفی وجود دارد ، از جمله:

• سولفات آهن
• گلوکونات آهنی
• سیترات آهن
• سولفات آهن

دوز بالای مکمل های آهن خوراکی ممکن است منجر به علائم گوارشی (GI) مانند حالت تهوع ، استفراغ ، اسهال ، یبوست و مدفوع تیره شود.

مکمل های داخل وریدی

ممکن است افراد خاصی نیاز به مصرف داخل وریدی آهن داشته باشند. دلایلی که ممکن است نیاز به مصرف آهن داخل وریدی داشته باشید عبارتند از:

• بدن شما نمی تواند مکمل های خوراکی را تحمل کند
• از ریزش خون مزمن رنج می برید
• دستگاه گوارش شما در جذب آهن مشکل دارد

چندین نوع مختلف در دسترس است ، از جمله:

• دکستران آهن
• ساکارز آهن
• گلوکونات آهن

آهن داخل وریدی گاهی اوقات می تواند یک واکنش آلرژیک ایجاد کند ، در این صورت پزشک شما به احتمال زیاد آماده سازی تعویض را پیشنهاد می کند. اگرچه عوارض جانبی شدید ناشی از آهن داخل وریدی نادر است ، اما می تواند شامل کهیر ، خارش و درد در عضلات یا مفاصل باشد.

مقدار مصرف

دوز مکمل های آهن در افراد مختلف متفاوت است. در مورد میزان نیاز به پزشک خود با پزشک خود صحبت کنید.

به طور سنتی ، دوز روزانه 150 تا 200 میلی گرم آهن داده می شود ، که معمولاً در سه دوز کمتر از حدود 60 میلی گرم پخش می شود. مکمل های آهن با زمان آزاد نیز موجود است. اینها فقط باید یک بار در روز مصرف شود.

با این حال ، تحقیقات جدید نشان می دهد که هر روز یک بار مصرف آهن به همان اندازه مؤثر است و جذب بهتری دارد. با پزشک خود صحبت کنید که کدام دوز استراتژی برای شما مناسب است.

برخی از غذاها مانند لبنیات ، تخم مرغ ، اسفناج ، غلات کامل و کافئین می توانند باعث شوند که آهن از نظر ارزش غذایی خود را از دست بدهد. سعی کنید حداقل یک ساعت قبل و بعد از مصرف مکمل های غذایی از مصرف این غذاها خودداری کنید. آنتی اسیدها و مکمل های کلسیم نیز باید حداقل یک ساعت از آهن شما جدا شوند.

توجه به این نکته حائز اهمیت است که ممکن است افراد مبتلا به کم خونی بیش از حد آهن اضافی مصرف کنند. در بعضی موارد ، آهن بیش از حد می تواند باعث مشکلات دستگاه گوارش ، تهوع ، درد شکم یا ضعف شود. در موارد شدید ، می تواند منجر به عوارض جانبی جدی تر مانند نارسایی اندام ، اغما و حتی مرگ شود.

مکمل های آهن طبیعی

اگر با کم خونی فقر آهن خفیف زندگی می کنید ، می توانید علائم خود را به طور طبیعی از طریق یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل غذاهای غنی از آهن است ، درمان کنید.

دو نوع اصلی آهن در رژیم غذایی شما وجود دارد:

• آهن آهن در گوشت قرمز ، مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود.
• آهن nonheme در آجیل ، لوبیا ، سبزیجات و غلات کامل یافت می شود.

جذب آهن همئین برای بدن راحت تر از غیره است ، هر چند که هر دو نوع بخشی از یک وعده غذایی متعادل هستند. ویتامین C می تواند به افزایش جذب آهن nonheme کمک کند. خوب است که ویتامین C را در یک وعده غذایی حاوی گیاه وارد کنید.

در بارداری

در دوران بارداری ، بدن یک زن به میزان دو برابر آهن که معمولاً برای تأمین اکسیژن به کودک نیاز دارد ، نیاز دارد. این تقاضای اضافی خطر ابتلا به کم خونی فقر آهن را افزایش می دهد.

در صورت عدم درمان ، کم خونی فقر آهن می تواند عوارض حاملگی مانند زایمان زودرس ، وزن کم کودک و افسردگی پس از زایمان ایجاد کند.

برخی دیگر از عواملی که خطر ابتلا به کم خونی فقر آهن را در دوران بارداری افزایش می دهد عبارتند از:

• باردار شدن با نوزادان متعدد
• داشتن دو بارداری از فاصله نزدیک
• داشتن قسمتهای مکرر بیماری صبحگاهی

بعضی اوقات برای خانم های باردار سخت است که می گویند دچار کم خونی فقر آهن هستند یا خیر. بسیاری از علائم شایع آن مشابه علائم بارداری است. آنها شامل موارد زیر هستند:

• ضعف
• خستگی
• تنگی نفس
• سرگیجه
• سردرد
• پوست رنگپریده
• درد قفسه سینه

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) نشان می دهد که زنان باردار در اولین مراجعه به دوران بارداری ، مصرف مکمل آهن خوراکی با دوز کم (حدود 30 میلی گرم در روز) را شروع کرده و از نظر کم خونی فقر آهن معاینه می شوند.

آنها همچنین زنانی را که از نظر کم خونی مثبت تست شده اند تشویق می کنند که میزان دوز خود را به 60 تا 120 میلی گرم در روز افزایش دهند. زنان باردار برای تعیین دوز توصیه شده خاص خود باید با پزشک خود مشورت کنند.

غذای آماده

آهن ماده معدنی اساسی برای حفظ سلامتی است.مکمل های آهن یک روش عالی برای جلوگیری از عوارض کم خونی فقر آهن است. اگر فکر می کنید ممکن است کم خونی فقر آهن داشته باشید ، در مورد اینکه آیا مکمل های آهن برای شما مناسب هستند با پزشک خود مشورت کنید.