خطرات و فواید نوشیدن آب سرد چیست؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• خطرات
• فواید
• آیا نوشیدن آب سرد می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
• آیا آب گرم یا گرم بهتر از آب سرد است؟
• بردن

بررسی اجمالی

هیدراته ماندن مزایایی برای سلامتی روحی و جسمی شما به اثبات رسانده است. آکادمیهای ملی علوم ، مهندسی و پزشکی توصیه می کند که مردان 19 ساله و بالاتر 3.7 لیتر آب در روز (15.5 فنجان) و زنان 19 سال و بالاتر روزانه 2.7 لیتر (11.5 فنجان) مصرف کنند. اما آیا نوشیدن آب سرد می تواند تأثیر منفی بر سلامتی شما بگذارد؟

برخی معتقدند نوشیدن آب سرد عادت بدی است که در واقع می تواند به سلامت طولانی مدت شما آسیب برساند. این عقیده مبتنی بر این عقیده است که نوشیدن آب سرد معده شما را منقبض کرده و هضم غذا پس از غذا را سخت می کند. برخی افراد همچنین بر این باورند که اگر در حال نوشیدن آب در نزدیکی دمای یخ یا کمتر از 36 درجه فارنهایت (4 درجه سانتیگراد) هستید ، بدن شما باید سخت تر کار کند تا دمای داخلی 98.6 درجه فارنهایت (37 درجه سانتیگراد) را حفظ کند.

اما آیا حقیقت این ایده ها وجود دارد؟ خواندن را ادامه دهید تا از خطرات و فواید احتمالی نوشیدن آب سرد مطلع شوید.

خطرات

نوشیدن آب سرد بر بدن شما تأثیر می گذارد به طریقی که ممکن است پیش بینی یا تمایل نداشته باشید. یک مطالعه بزرگتر و کوچک از سال 1978 ، با 15 نفر درگیر شد ، دریافت که نوشیدن آب سرد باعث می شود مخاط بینی ضخیم تر شود و عبور از مجاری تنفسی دشوارتر شود. در مقایسه ، محققان دریافتند که سوپ مرغ و آب گرم به افراد کمک می کند تا راحت تر نفس بکشند. اگر می خواهید سرماخوردگی یا آنفولانزا را درمان کنید ، نوشیدن آب سرد ممکن است احتقان شما را بدتر کند.

برخی شرایط بهداشتی وجود دارد که نوشیدن آب سرد می تواند شدت بخشد. نوشیدن آب سرد در سال 2001 با ایجاد میگرن در افرادی که قبلاً میگرن را تجربه می کنند مرتبط بوده است. درد ناشی از آکالازی ، شرایطی که توانایی بدن در عبور مواد غذایی از مری شما را محدود می کند ، هنگام نوشیدن آب سرد با یک وعده نیز می تواند بدتر شود.

در طب چینی باستان ، نوشیدن آب سرد با غذای گرم به عنوان عدم تعادل به نظر می رسد. در عوض ، معمولاً وعده های غذایی در فرهنگ چینی با آب گرم یا چای داغ سرو می شود. این عقیده در چندین فرهنگ دیگر در سراسر جهان مشهود است.

برخی عقیده مشابه دارند که نوشیدن آب سرد در یک روز گرم به شما کمک نمی کند تا شما را خنک کند. تحقیقات کافی وجود ندارد تا نتیجه بگیریم که یا اعتقاد درست است یا نادرست.

فواید

نوشیدن آب سرد فواید آن را دارد. نوشیدن آب سرد در حین ورزش می تواند به شما در حفظ بیش از حد بدن کمک کند و جلسه تمرین شما را موفق تر کند. این امر احتمالاً به این دلیل است که نوشیدن آب سرد باعث می شود دمای هسته پایین تر بدن برای شما راحت تر شود.

نوشیدن آب معمولی ، بدون توجه به درجه حرارت ، ثابت شده است که در طول روز انرژی بیشتری به بدن شما می دهد.

آیا نوشیدن آب سرد می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

نوشیدن آب به عنوان جایگزینی برای نوشیدنی های قندی برای هضم و حفظ وزن سالم مفید است ، حتی اگر آبی که می نوشید در سمت سردتر باشد. نوشیدن آب خنک ، در واقع ممکن است به شما در سوزاندن دو کالری اضافی کمک کند زیرا هضم آن به دلیل اینکه بدن شما برای حفظ دمای هسته خود باید سخت تر کار کند. اما به احتمال زیاد نوشیدن آب سرد ابزاری پر قدرت برای کاهش وزن نیست.

آیا آب گرم یا گرم بهتر از آب سرد است؟

نوشیدن آب گرم می تواند به هضم غذا کمک کند ، به گردش خون شما کمک کند و به طور کلی به بدن شما در خلاص شدن سریع از سموم کمک می کند. اگرچه این یک "خطر" نیست ، به خودی خود ، باید بخاطر داشته باشید که تصمیم می گیرید چگونه می خواهید آب در بدن خود دریافت کنید ، در خاطر داشته باشید.

نوشیدن آب گرم یا گرم به شما عطش کمتری پیدا کرده است. این می تواند در روزهایی که بدن از طریق عرق کردن آب از دست می دهد خطرناک باشد و سعی کند خنک شود. اگر تمایل به نوشیدن آب گرم ندارید ، آگاه باشید که ممکن است هر چند وقت یکبار احساس تشنگی نکنید.

بردن

ممکن است برخی از افراد بخواهند از نوشیدن آب سرد خودداری کنند. نوشیدن آب سرد در حالی که سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید ، یا اگر بیماری مزمن دارید که باعث هضم کندتر می شود ، احتمالاً ایده خوبی نیست. اما در حالی که برخی فرهنگ ها نوشیدن آب سرد را خطری برای سلامتی مهم برای همه می دانند ، شواهد زیادی برای تأیید این ادعا وجود ندارد. اگرچه نوشیدن آب گرم فواید زیادی دارد.

فواید نوشیدن آب سرد چیست؟ به نظر می رسد آنها همان فواید نوشیدن آب معمولی در دمای اتاق را دارند: شما را هدر کرده و انرژی بیشتری به شما می دهند.

اگر نگران هضم خود هستید ، سعی در ایجاد برنامه ای برای کاهش وزن دارید و یا احساس می کنید ممکن است به طور مداوم کم آب شوید ، با پزشک خود صحبت کنید و طرحی تهیه کنید که شما را هیدراته و سالم نگه می دارد.