ژانویه جونز برای روتین‌های خودمراقبتی کوکی‌کاتر اینجا نیست

محتوا

• من بدن خود را جشن می گیرم
• من به تمرینی پایبند هستم که به من انگیزه می دهد
• من چیزی را که برای آن گرسنه هستم می خورم
• تمیز کردن مرا سالم نگه می دارد
• من برای مسائلی که برایم مهم هستند مبارزه می کنم
• بررسی برای

اصل. این کلمه ای است که هنگام صحبت با ژانر جونز به ذهن می رسد. این بازیگر 42 ساله می‌گوید: «من در پوستم احساس راحتی می‌کنم. افکار عمومی برای من مهم نیست. دیروز من با پسرم به جشن تولدی رفتم و چون پریود شدم شلوارهای قرمز قرمز پوشیدم. خواهرم گفت: «آیا واقعاً آن‌ها را می‌پوشی؟» یک لحظه به آن فکر کردم، اما هنوز آنها را می‌پوشیدم. چه کسی اهمیت می دهد؟ آنها شلوار پریودی من هستند! "

ژانویه همیشه کارها را به روش خودش انجام داده است. تمریناتش را انجام دهید: او ساعت‌ها را در باشگاه نمی‌گذراند. پدرم مربی بود، بنابراین در 20 و 30 سالگی، من ورزش نمی‌کردم، زیرا او همیشه خواهران، مادرم و من را مجبور می‌کرد تا ورزش کنیم. ما شورش می‌کردیم و این کار را نمی‌کردیم.» "اینطور نیست که من فعال نبودم. در کودکی، دو خواهرم دونده بودند، من تنیس بازی می‌کردم و همه شنا می‌کردیم. اما به طور منظم ، هرگز تمرین نمی کردم. حتی وقتی فیلمبرداری می کردم مردان ایکس و آنها برای همه ما مربی داشتند ، من دروغ می گفتم و می گفتم در اتاق هتلم تمرین می کردم ، درحالی که من در حال تماشا بودم دوستان و داشتن سرویس کامل چای. (برای ثبت ، سال گذشته ژانویه تمریناتی را پیدا کرد که او دوست داشت - بیشتر در مورد آن.)

بنابراین منطقی است که این ستاره اغلب زنان با اراده قوی را بر روی صفحه نمایش بازی می کند. از صحنه دزدی بتی دریپر به بعد مردان دیوانه به کارول بیکر ، مادر مشکل دار در درام جدید اسکیت بازی Netflix چرخش به بیرونژانویه به شخصیت های پیچیده عمق و ظرافت می بخشد.

با این حال ، نقش مورد علاقه او ، نقش مادر در مقابل زنندر 8 ساله است. "مادر بودن قطعاً بهترین کار است ،" ژانویه می گوید. "و سپس تعادل مادری با چیز دیگری که دوست دارم ، کار من است. برخی روزها بدیهی است که راحت تر از دیگران ، اما احساس می کنم که می توانم هر دو را به خوبی انجام دهم. " در اینجا نحوه انجام او را با شرایط خودش نشان می دهد.

من بدن خود را جشن می گیرم

«بعد از اینکه پسرم زاندر را به دنیا آوردم، می‌خواستم احساس قدرت کنم زیرا بدنم خیلی تغییر کرده بود. همانطور که او بزرگتر شد و من به اطراف یک کودک نوپا 20 یا 30 پوندی می چرخیدم، کمرم بیرون آمد و دیدم شانه هایم شروع به خم شدن و قوز کردن کردند. من می خواستم کاری برای وضعیت بدن و قدرت اصلی انجام دهم. دو یا سه سال پیش شروع به انجام کلاسهای بارری کردم و پس از آن به طور منظم کلاسهای خصوصی پیلاتس را گذراندم. سپس یکی از دوستان در مورد لاگری پیلاتس به من گفت. من در سال گذشته دو تا چهار بار در هفته این کار را انجام می دادم و به دلیل عضله سازی وزن اضافه کردم. من از نظر اندازه لباس بالا رفته ام ، اما احساس می کنم برهنه بهتر به نظر می رسم.

"قوی بودن با بزرگتر شدن مهم است. من می خواهم تا جایی که می توانم جوان به نظر برسم و احساس کنم."

من به تمرینی پایبند هستم که به من انگیزه می دهد

"لاگره بسیار دشوار است، اما من متوجه شده ام که این تنها چیزی است که واقعاً به من احساس قوی تر می کند، و من آن را دوست دارم. موسیقی خوب است و همیشه یک روال متفاوت وجود دارد، بنابراین خسته کننده نمی شود. ما 10 نفر در کلاس هستیم و من دوست دارم که زنان در دو طرف من به من فشار بیاورند. وقتی چند سال پیش کلاس های خصوصی پیلاتس را انجام دادم ، فقط خودم را با این کار تنبل دیدم زیرا انگیزه ای برای رقابت وجود نداشت. برای من ، این انگیزه است اگر کسی قوی در کنار من باشد، قطعاً می‌خواهم بازیم را ارتقا دهم. من خودم را بیش از آنچه که برای تمرین انتظار داشتم ، منتظر آن هستم. "

من چیزی را که برای آن گرسنه هستم می خورم

"من خودم را از چیزی محروم نمی کنم. اگر چیزی بخواهم - استیک، شیرینی - آن را می خورم. هیچ رژیم غذایی یا مجموعه ای از قوانین سختگیرانه وجود ندارد. زمستان گذشته ، من نوشیدن آب کرفس را هر روز شروع کردم و نتایج شگفت انگیزی در انرژی ، هضم و پوست و نحوه خوابم مشاهده کردم. من آن را صبح می خورم ، سپس ویتامین هایم را می خورم و قهوه می نوشم. من تا ساعت 10 صبح گرسنه نمی شوم ، اما از آنجا که من معمولاً در ساعت 9:30 لاگری می خورم ، خودم را موظف می کنم از قبل موز بخورم تا بیش از حد متزلزل نشوم. سپس یک ماکروبار می‌خورم و حدود ساعت 11:30 ناهار می‌خورم - معمولاً سالاد، سوپ یا ساندویچ. (این که آیا شما در حال انجام یک کلاس یوگا با تاثیر کم یا تمرین HIIT در صبح هستید ، در اینجا چیزی است که باید قبل از آن بخورید.)

من عاشق آشپزی برای من و پسرم هستم. برای شام، ماهی سالمون را با سیب زمینی سرخ کرده دوست داریم و ماکارونی را مرتب درست می کنیم. ما سعی می کنیم سبزیجات سبز زیادی داشته باشیم. ما ارگانیک می خوریم زیرا من در مورد آن برای بچه ام بسیار نگران هستم. هیچ آنتی بیوتیک یا هورمونی در گوشت برای من مهم نیست و خوردن ماهی پایدار نیز اهمیت دارد. من نمی خواهم آن فرد مزاحم در رستوران باشم که می گوید: "این ماهی از کجا آمده است؟" اما به هر حال این کار را می کنم. "

تمیز کردن مرا سالم نگه می دارد

"من عاشق تشریفات هستم. رژیم مراقبت از پوست من کار مورد علاقه من است. صبح لایه برداری می کنم ، سپس سرم و کرم می زنم. شب‌ها سرم‌ها و محصولات مختلفی دارم که استفاده می‌کنم و همه آن‌ها به ترتیب چیده شده‌اند. روال مراقبت از پوست من تنها راه من برای کنترل کمی بر زندگی است.

"من یک فرد بسیار منظم هستم. وقتی می دانم همه چیز سر جای خودش است ، عاقل و آرام هستم. من همیشه لیستی برای آن روز دارم. وقتی می‌خواهم چیزی را چک کنم، بهترین چیز است. در محل کار ، وقتی می گویند عمل ، من می توانم شخص دیگری شوم و دیوانه و آشفته و نامنظم باشم ، و این احساس شگفت انگیز و درمانی است. اما در خانه ، جنبه داخلی زندگی من برای احساس تعادل بسیار مهم است. من عاشق شستن لباس هستم

«آدم‌های آرایش و موی من همیشه شوخی می‌کنند چون همه آرایش می‌کنم و لباس مجلسی می‌پوشم، و سپس زباله‌ها را بیرون می‌آورم یا با Swiffer دور می‌زنم یا ماشین ظرفشویی را روشن می‌کنم. و آن‌ها می‌گویند، «تو چه کار می‌کنی؟» و من می‌گویم: «خب، من باید همه این کارها را انجام دهم. هیچ کس دیگری این کار را نمی کند. »آنها گفتند ما باید با من عکاسی کنیم تا زباله ها را بیرون بیاورم ، زیرا این دو نیمه من را همان جا مجسم می کند."

من برای مسائلی که برایم مهم هستند مبارزه می کنم

"من همیشه مجذوب کوسه ها بوده ام. وقتی در 20 سالگی بودم ، مستندی درباره تجارت کوسه و باله دیدم و از اینکه چگونه کوسه ها را از بین می برد وحشت کردم. آن موقع و آنجا به خودم قول دادم که اگر روزی در حرفه‌ام به جایی برسم که صدایم اهمیت داشته باشد، این همان چیزی است که از آن دفاع می‌کنم. در حدود سال 2008 ، من با گروه حفاظت از اقیانوس Oceana ملاقات کردم ، و آنها فوق العاده بودند. من چندین سفر با آنها برای شنا با کوسه ها داشته ام ، و به دی سی رفته ام تا قبض هایی را برای ممنوعیت باله کوسه تصویب کنم. داشتن دستی کوچک در کمک به آن باعث افتخار من است.

من در حال حاضر در حال مذاکره برای همکاری با یک گروه غیرانتفاعی به نام DeliverFund هستم که برای جلوگیری از قاچاق کودکان مبارزه می کند. آنها کارهای بزرگی انجام می دهند، و من از مردم می خواهم آنها را در deliverfund.org بررسی کنند. قاچاق یک مشکل بزرگ در این کشور است و من واقعاً می خواهم به آگاهی در این زمینه کمک کنم. " (مرتبط: کارهای حماسی که مدلین بروئر برای زنان در سراسر جهان انجام می دهد)

بررسی برای