Jewel’s Do-Anywhere Ab Routine
محتوا
با سلبریتی آشنا شوید این به نظر می رسد همه چیز در مورد مربیان منحصر به فرد یا تجهیزات گران قیمت او استفاده می کند. اما راز باریک بودن جواهر شما را شگفت زده خواهد کرد. این 35 ساله ، که در مزرعه ای 2200 هکتاری دو ساعت بیرون از دالاس زندگی می کند ، می گوید: "من در خانه همسایه ام [جیم شارپ سوارکار گاو نر]-با سه پسر" اردوگاه بوت کابوی انجام می دهم. " این گروه با یک دی وی دی تمرینی کاردیو انجام می دهند (مورد علاقه آنها است جنون) ، سپس برخی از حرکات پا و ab را شلاق می زند. اگرچه یک آسیب دیدگی روال عادی او را کنار گذاشته است، اما جول همچنان دو یا سه بار در هفته تمرینات شکمی خود را انجام می دهد. در حالی که خواننده ترجیح می دهد یک سری فشارهای مختلف را بدون تجهیزات انجام دهد ، ما به او نشان دادیم که چگونه افزودن چند ابزار می تواند مقاومت را افزایش دهد. اگر ماه ها همان روال عادی را انجام داده اید-با نتایج نامناسب-صفحه ای از کتاب آهنگ Jewel را بردارید و سرانجام برآمدگی شکم شما تکان می خورد.
چکار باید کرد
1 ست از این حرکتها را 2 یا 3 بار در هفته انجام دهید. بین ست ها تا یک دقیقه استراحت کنید.
شما نیاز دارید
یک باند مقاومتی ، یک دمبل 5 تا 8 پوندی یا توپ وزنی و یک توپ پایداری (دنده را در theshapestore.com)
روال را دریافت کنید
بررسی برای
تبلیغاتما به شما توصیه می کنیم که بخوانید
کمبود منیزیم