روال تمرین بدون کگل برای رابطه جنسی بهتر
محتوا
افزایش استقامت ، افزایش انعطاف پذیری و عضلات قوی تر و محکم تر-همه اینها اهداف تناسب اندام فوق العاده ای هستند که در خارج از ورزشگاه نیز دارای مزایای طولانی مدت هستند. بله ، ما در مورد زندگی جنسی شما صحبت می کنیم.
شنیده اید که کگل برای لذت جنسی شما مهم است و این به این دلیل است که ماهیچه های کف لگن شما را درگیر کرده و تقویت می کند. این ناحیه پایه جنسی شماست. از لگن و اندام های شما پشتیبانی می کند و زمانی که قوی باشد می تواند ارگاسم شما را تقویت کند. اما ، kegels تنها راه تمرین این ماهیچه ها نیست.
این روال که توسط رویا سیروس پور، مدیر تناسب اندام منطقه ای باشگاه کرانچ میامی که به خاطر کلاس های جذاب و قوی خود شناخته شده است، ایجاد شده است، بر تمریناتی تمرکز دارد که لذت شما را به حداکثر می رساند. سیروسپور می گوید: "این حرکت ها کف لگن شما را تقویت می کند و امکان کنترل بیشتر ارگاسم ها را فراهم می کند و در عین حال سایر ماهیچه های مهم مورد استفاده در هنگام رابطه جنسی را نیز درگیر می کند."
رابطه جنسی خود یک فعالیت بدنی است. اما، نه، این تنها تمرین شما به حساب نمی آید. شما هنوز باید برخی از ساعت های ورزش را در خارج از اتاق خواب ثبت کنید. با این حال ، تمرکز بر "عضلات زمان جنسی" شما-از جمله خم کننده های ران ، شکم ، رانهای داخلی و باسن-می تواند با ایجاد آگاهی بدن ، تقویت بدن (برای حمایت از بدن) ، سود زیادی در گونی (یا هر کجا که خود را پیدا کردید) داشته باشد. وزن و شریک زندگی تان)، افزایش استقامت برای رسیدن به ارگاسم، افزایش اعتماد به نفس و بهبود انعطاف پذیری شما. به علاوه ، ورزش وقتی سرگرم کننده به نظر می رسد که بدانید منجر به رابطه جنسی بهتر می شود.
این روال به هیچ وسیله ای احتیاج ندارد و می توانید تمرینات را در خانه یا ورزشگاه انجام دهید (نگران نباشید ، آنها فریاد نمی زنند "من عضلات عشقم را کار می کنم!" یا هر چیز دیگری). پیش از این، تمرین شش حرکتی شما که هر دو ساده است و رضایت بخش. مشتاق انجام تمرین هستید؟ داستان کامل را در Refinery29 بخوانید!
بررسی برای
تبلیغاتمقالات محبوب
12 از بهترین غذاهای غیر قابل فساد
