غذاها و تمرینات سالم مورد علاقه ککه پالمر برای کمک به او در حفظ فرم

محتوا

• بررسی برای

مانند بسیاری از ستارگان پاپ قبل از خود ، ککه پالمر مدتی را در کانال دیزنی گذراند ، که در طول آن در موسیقی متن فیلم اصلی کانال دیزنی بازی و بازی کرد. پرش به داخل. اما ککه و روال تناسب اندامش از آن زمان تا کنون پیشرفت زیادی داشته است. ممکن است او را از سرودهای پاپ دختر قدرتمند خود بشناسید (اگر "کسی که با او تماس می گیرید" باعث شکست یکی دو دوره دبیرستان شد ، تنها نیستید) ، در ملکه های جیغ ، به عنوان "بانوی صورتی" در گریس: زنده ، یا تعدادی دیگر از موسیقی ، فیلم و پروژه های تلویزیونی. (اوه ، و نویسنده را به رزومه خود اضافه کنید: در ماه ژانویه او کتابی منتشر کرد ، من به شما تعلق ندارم: سر و صدا را خاموش کنید و صدایتان را پیدا کنید.)

یک چیز قطعی است: در تمام کارهای خود ، ککه طرفداران جدی خود را جمع آوری کرد. (فقط به 5.2 میلیون دنبال کننده او در اینستاگرام نگاه کنید.) و در حالی که ، بله ، ما به دلیل صدای آوازی ، حرکات رقصی و مهارت های بازیگری او را می کشیم ، جدیدترین موزیک ویدئوی او ، "Wind Up" (می توانید آن را در زیر مشاهده کنید) ما را در اختیار شما قرار می دهد. واقعا با اندام ورزشی او تحت تاثیر قرار گرفت.

ما با ککه تماس گرفتیم تا ببینیم او چگونه برای این ویدیو در بهترین حالت قرار گرفته است-زیرا این شکم دروغ نمی گوید.

تغذیه سالم او go-tos: صبحانه تخم مرغ و سیب است. سپس کره بادام زمینی به عنوان میان وعده. ناهار یک سالاد با حدود 4 اونس مرغ است ، و بعد از آن میان وعده دوم-معمولاً سبزیجات و آجیل. شام ماهی و سالاد با عصرانه میان وعده میوه است.

تمریناتی که او را بسیار تناسب اندام می کند: من عاشق تمرینات شکم و تمرینات ران هستم. وقتی صحبت از افزایش وزن می شود ، باید بیشتر مراقب پاها و باسنم باشم. من می دانم که هرچه ماهیچه های من بیشتر باشد ، حفظ وزن من بیشتر قابل کنترل است. شدت تمرینات من بسته به نوع پروژه متفاوت است. در حال حاضر این کار بسیار ساده است: کاردیو با تمرینات سبک وزن. هرازگاهی وزنه‌های کوچک انجام می‌دهم، اما فقط سعی می‌کنم در حال حاضر در فرم بمانم و مجسمه‌سازی اضافی انجام ندهم. من واقعاً برای موزیک ویدئوی "Wind Up" خود بسیار تلاش کردم. من می‌خواستم استقامت لازم برای رقصیدن را داشته باشم و زمانی که در حال عکاسی بودیم، سکسی به نظر برسم و در کمد لباس مناسب به نظر برسم.

حرکت شکمی مورد علاقه او: وقتی شکمم در یک تمرین سخت درد می کند ، احساس ابرقهرمان بودن به من دست می دهد- مخصوصاً مورب های من. من عاشق انجام تخته های کناری با دیپ لگن هستم. (Keke را دنبال کنید و این تمرین کامل مایل را امتحان کنید قطعا AF شما را رها می کند.)

چرا عشق به خود کلید اعتماد به نفس او است: اعتماد به نفس من به کارهایی بستگی دارد که برای احساس خوبی در مورد خودم انجام می دهم. وقتی به بدنم گوش می‌دهم و بهترین تصمیم‌ها را می‌گیرم، به من نشان می‌دهد که چقدر دوست دارم، اگر نه توسط دیگران، توسط خودم. و این مهمترین چیز است. (خوشبختانه ، او تنها فردی نیست که از عشق به خود دفاع می کند.)

چگونه تناسب اندام به او در رسیدن به اهداف شغلی کمک می کند: قدرت بدنی با قدرت روانی گره خورده است. تمرین کردن و حفظ تناسب اندام ابتدا به دلیل آرزوی من برای تبدیل شدن به یک زن ویل اسمیت برایم مهم شد ، اما بعد متوجه شدم که چگونه روند فکر من را نیز تغییر داده و باعث می شود احساس کنم کنترل زندگی ام بیشتر است. تناسب اندام برای من یک تمرین است ؛ در همه جنبه های زندگی به من کمک می کند. رژیم غذایی نیز مهم است، به خصوص زمانی که از برنامه تمرینی خود خارج می شوم. (و در واقع ، رژیم غذایی برای کاهش وزن به هر حال مهمتر از ورزش است.)

بررسی برای