8 نوشیدنی و میان وعده استارباکس دوستدار Keto

محتوا

• 1. نوشیدنی صورتی کم کربوهیدرات
• 2. کافه میستو
• 3. سالامی سوپرساتا و مونتری جک
• 4. قهوه دم کرده
• 5. مه کم کربوهیدرات لندن
• 6. پنیر ماه چدار
• 7. موکا لاغر
• 8. سینی میان وعده با هویج ، چدار سفید ، و بادام
• خط آخر

اگر به عنوان بخشی از برنامه روزمره خود توسط استارباکس حرکت می کنید ، ممکن است تعجب کنید که چه تعداد از نوشیدنی ها و غذاهای آن مناسب کتو هستند.

اگرچه شروع رژیم کتوژنیک ممکن است شامل تغییر عادات غذایی شما باشد ، اما لزوما به این معنی نیست که شما باید زنجیره قهوه مورد علاقه خود را به طور کامل قطع کنید.

در واقع ، انجام چند تغییر در سفارش شما می تواند اطمینان حاصل کند که همچنان می توانید از مراسم Starbucks خود در هنگام رژیم کم کربوهیدرات و چربی لذت ببرید.

در اینجا 9 مورد از بهترین نوشیدنی ها و میان وعده های مناسب کتو موجود در استارباکس آورده شده است.

1. نوشیدنی صورتی کم کربوهیدرات

این نوشیدنی دوستدار کتو اخیراً به دلیل رنگ صورتی پر جنب و جوش و طعم خوشمزه محبوبیت خود را از دست داده است.

این ماده با استفاده از چای Iced Passion Tango ساخته می شود اما قند عصای مایع را برای شربت بدون قند تجارت می کند. اطلاعات تغذیه ای زیر شامل افزودن 1 اونس خامه سنگین برای تقویت طعم و محتوای چربی است.

یک وعده 16 اونسی (475 میلی لیتر) نوشیدنی صورتی کم کربوهیدرات حاوی (1 ، 3) است:

• کالری: 101
• چربی: 11 گرم
• پروتئین: 1 گرم
• کربوهیدرات: 1 گرم
• فیبر: 0 گرم

یک چای Iced Passion Tango را با چهار پمپ شربت بدون قند به جای شکر عصای مایع و 1 اونس خامه سنگین سفارش دهید.

2. کافه میستو

این نوشیدنی خوشمزه قهوه با استفاده از قسمت های مساوی شیر بخار و قهوه تهیه می شود ، و این گزینه ای مناسب برای رژیم کتو است.

به سادگی شیر لبنی بخارپز شده را برای شیر بادام تغییر دهید تا تعداد کالری و کربوهیدرات موجود در فنجان شما کاهش یابد.

همچنین می توانید ترکیبی از خامه سنگین و آب را به جای شیر انتخاب کنید ، که باعث افزایش کالری و محتوای چربی می شود اما میزان کربوهیدرات شما را کنترل نمی کند.

یک وعده 16 اونسی (475 میلی لیتر) کافه میستو با 8 اونس شیر بادام فراهم می کند (4 ،):

• کالری: 37
• چربی: 2.6 گرم
• پروتئین: 1.5 گرم
• کربوهیدرات: 1.5 گرم
• فیبر: 0 گرم

اگر اضافه کردن 4 اونس خامه سنگین و 4 اونس آب را انتخاب می کنید:

• کالری: 404
• چربی: 43 گرم
• پروتئین: 3.4 گرم
• کربوهیدرات: 3.3 گرم
• فیبر: 0 گرم

یک کافه میستو با شیر بادام یا قسمتهای مساوی خامه سنگین و آب بخواهید.

3. سالامی سوپرساتا و مونتری جک

این سینی میان وعده دلچسب دارای سالامی خشک ایتالیایی و پنیر خوش طعم Monterey Jack است.

علاوه بر کم کربوهیدرات و پروتئین زیاد ، مقدار مناسبی چربی را در هر وعده بسته بندی می کند.

یک سینی میان وعده شامل (6):

• کالری: 220
• چربی: 17 گرم
• پروتئین: 15 گرم
• کربوهیدرات: 0 گرم
• فیبر: 0 گرم

سینی میان وعده Creminelli را بخواهید که در اکثر امتیازات موجود است.

4. قهوه دم کرده

سفارش یک فنجان قهوه تازه از استارباکس یک گزینه عالی و بدون کربوهیدرات است تا کافئین خود را در رژیم کتو ثابت کند.

حتما از مواد افزودنی مانند شیر ، شکر ، شربت یا خامه قهوه صرف نظر کنید تا میزان کربوهیدرات شما کم شود.

در عوض ، می توانید یک چاشنی خامه سنگین یا کمی کره ، روغن تری گلیسیرید با زنجیره متوسط ​​(MCT) یا روغن نارگیل به آن اضافه کنید تا محتوای چربی را بدون افزودن کربوهیدرات افزایش دهید.

یک وعده 16 اونسی (475 میلی لیتر) قهوه دم کرده حاوی (7) است:

• کالری: 5
• چربی: 0 گرم
• پروتئین: 1 گرم
• کربوهیدرات: 0 گرم
• فیبر: 0 گرم

یک Roast Blonde ، Dark Roast یا Pike Place Roast بخواهید و از مواد اضافه کربوهیدرات مانند شیر ، شکر و خامه قهوه صرف نظر کنید.

5. مه کم کربوهیدرات لندن

یک چای لاته سرد لندنی معمولاً با استفاده از چای ارل گری ، شیر و چهار پمپ شربت وانیل ساخته می شود (8).

هنوز هم می توانید با استفاده از شربت بدون شکر و 1 اونس خامه سنگین به جای شیر ، به راحتی چرخش کم کربوهیدرات به آن بدهید.

یک وعده 16 اونس (475 میلی لیتر) لیمو کربن کم کربوهیدرات حاوی (، 3 ، 9) است:

• کالری: 101
• چربی: 11 گرم
• پروتئین: 1 گرم
• کربوهیدرات: 1 گرم
• فیبر: 0 گرم

یک چای لاته سرد Fog London را با شربت بدون شکر و 1 اونس خامه سنگین سفارش دهید.

6. پنیر ماه چدار

اگر به دنبال یک میان وعده قابل حمل کم کربوهیدرات و از قبل تقسیم شده هستید ، دفعه دیگر که در Starbucks هستید کیسه پنیر ماه را بگیرید.

این پفک های چدار ترد خوشمزه ، کم کالری و با عطر و طعم بسیار زیاد هستند ، و آنها را به یک ترکیب عالی برای کتو تبدیل می کند.

یک کیسه پنیر ماه چدار شامل (10):

• کالری: 70
• چربی: 5 گرم
• پروتئین: 1 گرم
• کربوهیدرات: 1 گرم
• فیبر: 0 گرم

به دنبال عطر و طعم چدار کیسه های میان وعده پنیر ماه در استارباکس محلی خود باشید. آنها در بیشتر مکان ها در دسترس هستند.

7. موکا لاغر

به طور معمول ، Caffè Mocha استارباکس اسپرسو را با سس موکا ، شیر بخارپز و خامه فرم گرفته ترکیب می کند.

با این حال ، سفارش این نسخه ، که از سس موکا لاغر بدون قند استفاده می کند ، و تعویض شیر برای قسمت های مساوی خامه سنگین و آب ، محتوای کربوهیدرات را به شدت کاهش می دهد.

توجه داشته باشید که استفاده از 4 اونس خامه سنگین ، میزان کالری را تا 470 می رساند و میزان چربی را به 45 گرم می رساند.

یک موکا لاغر 16 اونسی (475 میلی لیتری) حاوی (، 11):

• کالری: 117
• چربی: 4 گرم
• پروتئین: 7.5 گرم
• کربوهیدرات: 13.5 گرم
• فیبر: 4 گرم

یک موکا لاغر با شربت موکا لاغر بدون قند و قطعات مساوی کرم و آب سنگین بخواهید.

8. سینی میان وعده با هویج ، چدار سفید ، و بادام

اگر به دنبال یک میان وعده کتو کاملاً گرد هستید ، این سینی خوش طعم گزینه مناسبی است ، زیرا ترکیب آن از سبزیجات ، مغزها و لبنیات بسیار مغذی است.

این ماده نه تنها کربوهیدرات کم و فیبر زیادی دارد بلکه حاوی دوزهای خوبی از چربی های سالم است.

یک سینی میان وعده حاوی (13) است:

• کالری: 140
• چربی: 10 گرم
• پروتئین: 6 گرم
• کربوهیدرات: 6 گرم
• فیبر: 3 گرم

هویج Prosnax ، پنیر سفید چدار و سینی میان وعده بادام را بخواهید که در اکثر امتیازات موجود است.

خط آخر

به دنبال یک کربوهیدرات کم ، رژیم کتوژنیک به این معنی نیست که شما باید از تمام غذاها و نوشیدنی های مورد علاقه خود در استارباکس صرف نظر کنید.

در واقع ، انجام تنظیمات اندک در سفارش شما ، امکانات زیادی را پیش روی شما قرار می دهد. با انجام این کار می توانید محتوای چربی سفارش خود را افزایش دهید در حالی که تعداد کربوهیدرات آن کم است.

دفعه دیگر که در استارباکس توقف کردید ، برخی از این گزینه ها را در ذهن داشته باشید.