انجام پاکسازی طبیعی کلیه در خانه

محتوا

• 1. آبرسانی کلیدی است
• 2. غذاهایی را انتخاب کنید که از سلامت کلیه حمایت می کنند
• انگور
• کران بری
• آب میوه ها
• جلبک دریایی
• غذاهای غنی از کلسیم
• 3. چای های پاک کننده کلیه بنوشید
• گزنه گزنده
• گل ادریسی
• سامبونگ
• 4. مکمل با مواد مغذی حمایتی
• ویتامین B-6
• امگا 3
• سیترات پتاسیم
• نمونه پاکسازی کلیه دو روزه
• روز 1
• روز 2
• غذای آماده

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

بررسی اجمالی

کلیه ها دو اندام کوچک هستند که در دو طرف ستون فقرات ، در زیر دنده ها قرار دارند. آنها نقش مهمی در دفع زباله های اضافی ، متعادل سازی الکترولیت ها و ایجاد هورمون ها دارند.

در صورت عدم وجود بیماری ، یک رژیم غذایی مناسب و مصرف آب کافی معمولاً برای سلامت کلیه ها کافی است.

با این حال ، برخی از غذاها ، گیاهان و مکمل ها می توانند به پشتیبانی کلیه های قوی کمک کنند.

از لیوان آب صبحگاهی شما تا آن فنجان چای گیاهی اضافی ، در اینجا چهار روش برای پاکسازی کلیه و تقویت عملکرد آنها آورده شده است.

1. آبرسانی کلیدی است

بدن انسان بالغ تقریباً 60 درصد آب تشکیل شده است. هر عضوی از مغز گرفته تا کبد برای عملکرد به آب نیاز دارد.

به عنوان سیستم تصفیه بدن ، کلیه ها برای ترشح ادرار به آب نیاز دارند. ادرار ماده زائد اصلی است که به بدن اجازه می دهد از شر مواد ناخواسته یا غیرضروری خلاص شود.

وقتی مصرف آب کم است ، حجم ادرار کم است. تولید ادرار کم ممکن است منجر به اختلال در عملکرد کلیه شود ، مانند ایجاد سنگ کلیه.

نوشیدن مقدار کافی آب بسیار مهم است تا کلیه ها بتوانند مواد زائد اضافی را به درستی از بدن خارج کنند. این امر به ویژه در هنگام پاکسازی کلیه بسیار مهم است.

طبق توصیه موسسه پزشکی ، میزان توصیه شده مصرف مایعات روزانه تقریباً 3.7 لیتر و 2.7 لیتر در روز برای مردان و زنان است.

2. غذاهایی را انتخاب کنید که از سلامت کلیه حمایت می کنند

انگور

انگور ، بادام زمینی و برخی توت ها حاوی یک ترکیب گیاهی مفید به نام رسوراترول هستند.

در یک مطالعه حیوانی ، محققان دریافتند که درمان با رسوراترول قادر به کاهش التهاب کلیه در موشهای صحرایی مبتلا به بیماری پلی کیستیک است.

یک مشت انگور قرمز یک میان وعده بعد از ظهر عالی می سازد - و طعم آنها حتی بهتر منجمد می شود!

کران بری

قره قاط اغلب به دلیل فواید سلامت مثانه مورد ستایش قرار گرفته است.

A در Nutrition Journal نشان داد زنانی که به مدت دو هفته روزانه قره قاط شیرین و خشک شده مصرف می کنند ، در بروز عفونت های دستگاه ادراری کاهش یافته اند.

قره قاط خشک شده یک ماده افزودنی شیرین به مخلوط دنباله دار ، سالاد یا حتی بلغور جو دوسر است.

آب میوه ها

آب لیمو ، پرتقال و خربزه همه حاوی اسید سیتریک یا سیترات هستند.

سیترات با اتصال به کلسیم در ادرار به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می کند. این مانع از رشد بلورهای کلسیم می شود که می تواند منجر به سنگ کلیه شود.

علاوه بر این ، نوشیدن یک فنجان آب تازه در روز می تواند در مصرف مایعات روزانه توصیه شود.

جلبک دریایی

جلبک دریایی قهوه ای برای اثرات مفید آن بر لوزالمعده ، کلیه ها و کبد مورد مطالعه قرار گرفته است. در سال 2014 ، موش هایی که با جلبک دریایی خوراکی تغذیه شدند برای مدت 22 روز کاهش آسیب کلیه و کبدی ناشی از دیابت را نشان دادند.

دفعه دیگر که هوس یک میان وعده ترد می کنید ، یک بسته جلبک دریایی فصلی را امتحان کنید.

غذاهای غنی از کلسیم

بسیاری از مردم بر این باورند که اجتناب از کلسیم می تواند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. درواقع خلاف این موضوع صحت دارد.

اگزالات ادرار بیش از حد می تواند منجر به سنگ کلیه شود. برای کاهش جذب و دفع این ماده کلسیم برای اتصال با اگزالات مورد نیاز است.

می توانید با مصرف غذاهای پر کلسیم ، مانند شیر سویا ، بادام ، توفو و غلات غنی شده ، میزان توصیه شده روزانه 1.2 گرم کلسیم را برآورده کنید.

3. چای های پاک کننده کلیه بنوشید

گزنه گزنده

گزنه یک گیاه چند ساله است که مدت هاست در داروهای گیاهی سنتی استفاده می شود.

برگ گزنه حاوی ترکیبات مفیدی است که می تواند به کاهش التهاب کمک کند. همچنین دارای آنتی اکسیدان زیادی است که به محافظت از بدن و اعضای بدن در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کند.

این چای را امتحان کنید: داروهای سنتی دارویی برگ چای گزنه

گل ادریسی

هورنسیا یک درختچه شکوفه زرق و برق دار است ، که به دلیل گلهای اسطوخودوس ، صورتی ، آبی و سفید بسیار مشهور است.

اخیراً کشف شده است که عصاره های هورنسیا وحشت زده می شود به مدت سه روز ارائه می شود یک اثر محافظتی در برابر آسیب کلیه. این احتمالاً به دلیل توانایی آنتی اکسیدانی گیاه است.

این چای را امتحان کنید: چای تمیزکننده کلیه فروشگاه Dr. Clark

سامبونگ

سامبونگ یک بوته آب و هوایی استوایی است ، که در کشورهایی مانند فیلیپین و هند مشترک است.

در یکی ، محققان دریافتند که الف Blumea balsamifera عصاره اضافه شده به بلورهای اگزالات کلسیم اندازه بلورها را کاهش می دهد. این می تواند به طور بالقوه از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کند.

این چای را امتحان کنید: Golden Spoon’s Sambong Herbal Tea

4. مکمل با مواد مغذی حمایتی

ویتامین B-6

ویتامین B-6 یک فاکتور مهم در بسیاری از واکنش های متابولیکی است. B-6 برای متابولیسم گلیوکسیلات مورد نیاز است ، که در صورت کمبود B-6 می تواند به جای گلیسین ، اگزالات شود.

همانطور که در بالا ذکر شد ، اگزالات بیش از حد ممکن است منجر به سنگ کلیه شود.

مکمل یک ویتامین B کمپلکس روزانه که حداقل 50 میلی گرم B-6 تأمین می کند.

امگا 3

رژیم غذایی استاندارد آمریکایی اغلب سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 و اسیدهای چرب مفید امگا 3 است.

نشان می دهد که مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 6 ممکن است منجر به تشکیل سنگ کلیه شود. افزایش امگا 3 می تواند به طور طبیعی متابولیسم امگا 6 را کاهش دهد ، با بهترین نسبت مصرف 1: 1.

مکمل یک روغن ماهی مرغوب و روزانه حاوی 1.2 گرم EPA و DHA.

سیترات پتاسیم

پتاسیم عنصر ضروری تعادل الکترولیت و تعادل pH ادرار است.

درمان با سیترات پتاسیم به طور بالقوه می تواند به کاهش تشکیل سنگ کلیه کمک کند ، به خصوص در افرادی که دوره های مکرر را تجربه می کنند. برای کسانی که سابقه سایر مشکلات کلیوی را دارند ، قبل از مصرف مکمل های پتاسیم با پزشک خود صحبت کنید.

مکمل روزانه با مولتی ویتامین یا چند ماده معدنی حاوی پتاسیم.

نمونه پاکسازی کلیه دو روزه

هنگامی که این غذاها ، گیاهان و مکمل ها را در رژیم غذایی خود گنجانید ، ممکن است بخواهید حمایت کلیه خود را به سطح بعدی برسانید.

تصور می شود که این نمونه تمیز کردن کلیه دو روزه به تقویت کلیه ها و سم زدایی از بدن کمک می کند ، اما هیچ تحقیقی برای حمایت از یک عمل پاکسازی انجام نشده است. این طرح اما از غذاهایی برای حمایت از سلامت کلیه استفاده می کند.

روز 1

• صبحانه: از هر لیمو ، زنجبیل و آب چغندر 8 اونس ، به علاوه 1/4 فنجان قره قاط شیرین و خشک شده
• ناهار: اسموتی 1 فنجان شیر بادام ، 1/2 فنجان توفو ، 1/2 فنجان اسفناج ، 1/4 فنجان توت ، 1/2 سیب و 2 قاشق غذاخوری دانه کدو تنبل
• شام: سالاد سبزیجات بزرگ با 4 اونس پروتئین بدون چربی (مرغ ، ماهی ، یا توفو) ، با 1/2 فنجان انگور و 1/4 فنجان بادام زمینی

روز 2

• صبحانه: اسموتی 1 فنجان شیر سویا ، 1 موز یخ زده ، 1/2 فنجان اسفناج ، 1/2 فنجان بلوبری و 1 قاشق چایخوری اسپیرولینا
• ناهار: 1 فنجان ارزن گرم با 1 فنجان میوه تازه و 2 قاشق غذاخوری دانه کدو تنبل
• شام: سالاد سبزیجات بزرگ با 4 اونس پروتئین بدون چربی (مرغ ، ماهی ، یا توفو) ، با 1/2 فنجان جو پخته شده و یک قطره قطره قطره آب لیموترش تازه به همراه 4 اونس هر آب گیلاس شیرین نشده و آب پرتقال

غذای آماده

بیشتر افراد سالم نیازی به شستشو یا پاکسازی کلیه ندارند. هنوز هم ، غذاهای مفید ، دمنوش های گیاهی و مکمل های زیادی وجود دارد که می توانند از سلامت کلیه حمایت کنند. اگر سابقه مشکلات کلیوی دارید ، قبل از انجام پاکسازی کلیه با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. بدون توجه به آنچه امتحان می کنید مایعات زیادی بنوشید.

اگر می خواهید به کلیه های خود در پاکسازی بدن کمک کنید ، سعی کنید به آرامی برخی از پیشنهادات بالا را در آن بگنجانید.

مثل همیشه ، هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا سلامتی را زودتر از موعد با پزشک در میان بگذارید - خصوصاً قبل از انجام هر نوع پاک سازی.