نوار کینزیولوژی چیست؟

محتوا

• نوار کینزیولوژی چگونه کار می کند؟
• در مفاصل فضا ایجاد می کند
• ممکن است سیگنال ها را در مسیر درد تغییر دهد
• ممکن است گردش خون و مایعات را بهبود بخشد
• نوار کینزیولوژی برای چه کاربردی است؟
• درمان جراحات
• پشتیبانی از مناطق ضعیف
• دوباره آموزش ماهیچه ها
• بهبود عملکرد
• مدیریت اسکار
• آیا واقعاً کار می کند؟
• هنگامی که به نوار
• نحوه اعمال نوار کینزیولوژی
• برای اعمال نوار ، این مراحل را به یاد داشته باشید:
• چگونه با خیال راحت نوار کینزیو حذف شود
• آیا این نوار به پوست من آسیب می رساند؟
• نحوه خرید نوار مناسب تر
• طولانی و کوتاه آن

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

امروزه بیش از 50 مارک نوار کینزیولوژی در بازار وجود دارد ، اما کالای اصلی ، نوار Kinesio یا Kinesio Tex Tape ، در اواخر دهه 1970 توسط دکتر Kenzo Kase ، متخصص کراوات ژاپنی ساخته شد که می خواست نوار کاست که پشتیبانی می کند اما حرکت را به روش نوارهای سنتی ورزشی محدود نکرد.

اگر بازی والیبال یا مسابقه دوچرخه مسابقه ای را تماشا کرده اید ، احتمالاً آن را مشاهده کرده اید: نوارهایی از نوارهای رنگارنگ که با الگویهای مختلف در شانه ها ، زانوها ، قسمتهای پشت و شکم پاشیده شده اند. این نوار کینزیولوژی: نوار درمانی است که به صورت استراتژیک بر روی بدن اعمال می شود تا پشتیبانی ، کاهش درد ، کاهش تورم و بهبود عملکرد را انجام دهد.

علاقه مندان به موفقیت در دستیابی به این اهداف گزارش می دهند ، اما تاکنون باید تحقیقات بیشتری انجام شود تا با اطمینان بیان شود که چه کاری می تواند انجام دهد و چه کاری نمی تواند انجام دهد.

در اینجا ما می دانیم که در مورد چگونگی استفاده از فیزیوتراپیست ها و ورزشکاران ، فواید آن ، نکات و آنچه باید بشناسیم.

نوار کینزیولوژی چگونه کار می کند؟

نوار Kinesiology است واقعاً کشیده

کیس نوار Kinesio را با ترکیبی اختصاصی از پنبه و نایلون ایجاد کرد. این طراحی برای تقلید از خاصیت ارتجاعی پوست است تا بتوانید از تمام حرکات خود استفاده کنید. چسب درجه پزشکی این نوار همچنین ضد آب است و به اندازه کافی قوی است که حتی در حین کار کردن یا استفاده از دوش ، به مدت سه تا پنج روز در آن بماند.

هنگامی که نوار به بدن شما وارد شد ، کمی عقب می رود ، به آرامی پوست خود را بلند می کنید. اعتقاد بر این است که این امر به ایجاد فضای میکروسکوپی بین پوست و بافتهای زیر آن کمک می کند.

در مفاصل فضا ایجاد می کند

یک مطالعه کوچک با 32 شرکت کننده نشان داد که وقتی نوار کینزیولوژی روی زانو اعمال می شود ، فضای موجود در مفصل زانو را افزایش می دهد. لیمان KJ ، و همکاران. (2017) بررسی اثربخشی روش تصحیح فضای کینزیو در بزرگسالان سالم بر فضای مفصل و زیر جلدی پاتلوفمورال. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 یک مطالعه مشابه نشان داد که نوار کینزیولوژی نیز باعث افزایش فضای مفصل شانه می شود. لیمان KJ ، و همکاران. (2017) تأثیر 3 روش مختلف ضربه زدن به روش الاستیک در فضای مفصل زیر کرومی. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 گرچه افزایش فضا اندک است ، اما به کاهش احتمال تحریک مفاصل کمک می کند.

ممکن است سیگنال ها را در مسیر درد تغییر دهد

برخی از فیزیوتراپی ها فکر می کنند که نوار اطلاعاتی را که سیستم عصبی حسی شما در مورد درد و فشرده سازی در بدن شما ارسال می کند ، تغییر می دهد.

دکتر مگانن دانشکده ، متخصص بالینی دارای مجوز از هیئت مدیره در فیزیوتراپی ورزشی و متخصص قدرت و تهویه مطبوع ، آن را به این شرح توضیح می دهد:

همه بافت های شما - پوست ، بافت همبند ، فاسیا ، عضلات - حاوی گیرنده های حسی هستند که احساس درد ، دما و لمس می کنند. این گیرنده ها همه در تصفیه نقش دارند - احساس مغز شما از کجا بدن شما و چه کاری انجام می دهد. ضربه زدن به کینزیولوژی لیفت ایجاد می کند که بافت های زیرین را تخلیه می کند. فشرده سازی آن بافت ها می تواند سیگنال های رفتن به مغز را تغییر دهد. وقتی مغز سیگنال متفاوتی را دریافت می کند ، پاسخ متفاوتی خواهد داشت. "

نکات برجسته نمونه خوبی است. فیزیوتراپی ها از نوار کینزیولوژی برای بلند کردن پوست بر روی این عضلات تنش دار و گره دار استفاده کرده اند. هنگامی که منطقه فشرده می شود ، گیرنده های درد سیگنال جدیدی را به مغز می فرستند و تنش در نقطه ماشه کاهش می یابد.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که هنگامی که از نوار کینزیولوژی و فشار دستی در کنار هم استفاده می شود ، درد نقطه ماشه کاهش یافته و انعطاف پذیری برای افراد افزایش یافته است. Chao YW و همکاران. (2016) ضربه زدن به Kinesio و انتشار فشار دستی: اثرات کوتاه مدت در افراد دارای نقطه شروع محرک میوفیزیکال.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

ممکن است گردش خون و مایعات را بهبود بخشد

اگر مجروح شده باشید ، نوار کینزیولوژی ممکن است به بهبود گردش خون و کاهش تورم در منطقه آسیب دیده کمک کند.

یک مطالعه 2017 نشان داد که استفاده از کینزیولوژی می تواند جریان خون را در پوست بهبود بخشد. Craighead DH ، و همکاران. (2017) نوار کینزیولوژی بدون توجه به تکنیک کاربرد نوار ، جریان خون پوست را به میزان متوسط ​​افزایش می دهد.
همچنین ممکن است گردش مایعات لنفاوی را بهبود بخشد. مایع لنفاوی بیشتر آب است ، اما حاوی پروتئین ، باکتری و سایر مواد شیمیایی نیز هست. سیستم لنفاوی روشی است که بدن شما تورم و ایجاد مایعات را تنظیم می کند.

این تئوری این است که وقتی نوار کینزیولوژی استفاده می شود ، فضای زیر پوستی اضافی ایجاد می کند که باعث تغییر شیب فشار در ناحیه زیر پوست شما می شود. این تغییر فشار باعث افزایش جریان مایعات لنفاوی می شود.

مطالعات نتایج متفاوتی داشته است. در دو مطالعه اخیر ، نوار کینزیولوژی باعث افزایش مایعات در زنانی که تحت درمان سرطان پستان و افرادی که تعویض کامل زانو را داشتند ، کاهش یافته است. (2014) استفاده از روش کینزیولوژی باعث کاهش لنف ودم اندام فوقانی در زنان بعد از درمان سرطان پستان می شود: یک مطالعه مقدماتی. DOI:
10.5114 / pm 2014.44997Deniz GH ، و همکاران. (2018) مقایسه THU0727-HPR با استفاده از نوار کینزیو و زهکشی لنفاوی دستی در ورم اندام تحتانی و عملکرد پس از آرتروپلاستی زانو. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

تغییر جریان مایعات لنفاوی می تواند به بهبود سریعتر کبودی ها کمک کند. اگرچه مطالعات زیادی برای تأثیر این تأثیر وجود دارد ، اما به طور غیرقانونی برخی از افراد گزارش می دهند که وقتی نوار را از قسمت های بدن کبود کرده اید ، نواحی زیر نوار رنگی متفاوت از نواحی بدون برش دارند.

نوار کینزیولوژی برای چه کاربردی است؟

درمان جراحات

فیزیوتراپی ها گاهی اوقات از نوار کینزیولوژی به عنوان بخشی از برنامه درمانی کلی افرادی که آسیب دیده اند استفاده می کنند. انجمن فیزیوتراپی آمریكا گزارش داده است كه استفاده از كینزیولوژی در مواقع استفاده از سایر روشهای درمانی مانند دستی ، مؤثر است. استودی می گوید كه استفاده از روشهای درمانی برای بهبود دردهای مزمن و اسكلتی عضلانی ، ناتوانی در استفاده از روش درمانی مفید نیست. (2015) http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

Schooley می گوید: "ما برای کاهش درد و تورم از نوار کینزیولوژی استفاده می کنیم."

پشتیبانی از مناطق ضعیف

از نوار کینزیولوژی نیز برای افزودن پشتیبانی اضافی به عضلات یا مفاصل مورد نیاز آن استفاده می شود. اگر مبتلا به سندرم استرس پاتلوفمورال ، سندرم اصطکاک باند IT یا تاندونیت آشیل هستید ، استفاده از کینزیولوژی ممکن است به شما کمک کند.

برخلاف نوارهای پزشکی یا ورزشی ، نوار کینزیولوژی به شما امکان می دهد حرکت عادی داشته باشید. در حقیقت ، برخی مطالعات نشان می دهد که می تواند حرکت و استقامت را تقویت کند. مطالعات انجام شده بر روی ورزشکاران نشان داده است که وقتی از نوار کینزیولوژی در عضلات خستگی استفاده می شود ، عملکرد بهبود می یابد.

دوباره آموزش ماهیچه ها

نوار کینزیولوژی می تواند به تمرین مجدد ماهیچه هایی که عملکرد خود را از دست داده اند یا به یک روش ناسالم کار عادت کرده اند کمک کند.

به عنوان مثال ، با استفاده از ضربه زدن به کینزیولوژی می توانید وضعیت خستگی در سر و گردن خود را اصلاح کنید. Shih HS ، و همکاران. (2017) اثرات ضربه زدن به kinesio و ورزش بر وضعیت سر جلو. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 و یک مطالعه 2017 از استفاده از آن برای کمک به بیماران سکته مغزی در بهبود راه قدم استفاده می کند. Sung Y-B و همکاران. (2017) بررسی اثرات ضربه زدن و تسهیل عصبی عضلانی اختصاصی برای مدت زمان فاز موضع بیماران سکته مغزی. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

فیزیوتراپی ها فکر می کنند این ممکن است به این دلیل باشد که داشتن احساس عجیب نوار بر روی پوست شما می تواند شما را از نحوه ایستادن یا حرکت بیشتر آگاه کند.

بهبود عملکرد

برخی از ورزشکاران از نوار کینزیولوژی برای کمک به آنها در رسیدن به عملکرد اوج و محافظت در برابر آسیب در هنگام رقابت در مسابقات ویژه استفاده می کنند.

Schooley می گوید: "بسیاری از دوندگان هر بار که یک ماراتن را اجرا می کنند از این نوار استفاده می کنند." "ما بعضی اوقات نوار را در امتداد گلوت به عنوان راهی برای" بیدار شدن "عضله و یادآوری آن برای ادامه کار قرار می دهیم."

مدیریت اسکار

اگرچه شما هرگز نباید از نوار کینزیولوژی بر روی زخم باز استفاده کنید ، اما شواهد علمی وجود دارد که نشان می دهد نوار کینزیولوژی می تواند ظاهر طولانی مدت جای زخم ها را بعد از جراحی یا جراحت بهبود بخشد .Karwacinska J، et al. (2012) اثربخشی Kinesio Taping بر روی زخم هایپرتروفیک ، کلوئیدها و انقباضات زخم. DOI:
10.1016 / j.poamed 2012.04.010 این قطعاً درمانی است که ابتدا باید با پزشک در مورد آن صحبت کنید.

آیا واقعاً کار می کند؟

جواب برخی افراد این است: بله. اما ما به تحقیقات بیشتری نیاز داریم - آنچه در حال حاضر وجود دارد متناقض است. برخی مطالعات حاکی از تفاوت در نتیجه بین نوار کینزیولوژی و دارونما یا "شمشیر زدن" نیست.

برخی از مطالعات نشان می دهد دستاوردهای حداقل یا متوسط.

بسیاری از مطالعات نشان می دهد که استفاده از روشهای کینزیولوژی در مواقع استفاده از روشهای درمانی معمولی مؤثر است.

هنگامی که به نوار

برخی شرایط وجود دارد که در آن نباید از نوار کینزیولوژی استفاده شود. آنها شامل موارد زیر است.

• زخم های باز استفاده از نوار بر روی زخم می تواند منجر به عفونت یا آسیب پوستی شود.
• ترومبوز سیاهرگی عمقی. افزایش جریان مایعات می تواند باعث از بین رفتن لخته خون شود که ممکن است کشنده باشد.
• سرطان فعال افزایش خونرسانی به رشد سرطانی می تواند خطرناک باشد.
• برداشتن غدد لنفاوی. افزایش مایعات که در آن گره وجود ندارد ، می تواند تورم ایجاد کند.
• دیابت. اگر در بعضی از مناطق حساسیت را کاهش داده اید ، ممکن است متوجه نوار واکنشی نشوید.
• آلرژی اگر پوست شما به چسب حساس است ، می توانید یک واکنش شدید ایجاد کنید.
• پوست شکننده. اگر پوست شما مستعد پارگی است ، نباید از قرار دادن نوار روی آن خودداری کنید.

نحوه اعمال نوار کینزیولوژی

شما همیشه باید قبل از اینکه سعی کنید آن را روی خود بکشید ، با یک فیزیوتراپی که در استفاده صحیح از نوار کینزیولوژی آموزش دیده است ، مشورت کنید.

یک فیزیوتراپی به شما نشان می دهد که چگونه نوار را در الگویی بکار ببرید که به مشکل خاص شما کمک می کند. بسته به اهداف شما ، نوار را می توان در یک الگوی X ، Y ، I یا فن استفاده کرد. همچنین ممکن است شما به نوارهای تثبیت کننده و رفع فشار نیاز داشته باشید.

فیزیوتراپی شما می تواند قبل از امتحان کردن در خانه ، تمرین و استفاده از نوار را تماشا کند.

Schooley می گوید: "بهره برداری راه حل دائمی نیست." "شما می خواهید قدرت و مهارت خود را بسازید ، زیرا اصلاح مسئله اصلی بسیار مهم است."

برای اعمال نوار ، این مراحل را به یاد داشته باشید:

• ابتدا منطقه را تمیز و خشک کنید. لوسیون ها و روغن ها می توانند از چسبیدن نوار جلوگیری کنند.
• موهای زائد را اصلاح کنید. موهای ریز نباید مشکلی ایجاد کند ، اما موهای متراکم می توانند نوار را از چسبیدن به پوست خوب حفظ کنند.
• برای بیشتر درمانها ، شما با پاره کردن کاغذ پشتی در مرکز شروع می کنید.
• گوشه های گرد را در انتهای هر نوار برش بزنید اگر آنها را در دسترس ندارید. گوشه های گرد کمتر احتمال دارد که لباس بپوشند. و به طولانی تر نگه داشتن نوار کمک می کند.
• هنگامی که اولین برگه را برای لنگر نوار بکار می برید ، بگذارید انتها کمی بعد از خارج کردن کاغذ پشتی ، کمی عقب بیفتد. شما در هر دو انتهای اینچ کشش نمی خواهید ، زیرا این زبانه ها فقط برای نگه داشتن نوار است. اگر انتهای آن را بکشید ، نوار پوست شما را بکشید ، که می تواند باعث تحریک شود یا باعث جدا شدن نوار زودتر شود.
• برای نگه داشتن نوار ، انگشتان خود را روی کاغذ بسته بندی نگه دارید. لمس قسمت چسب باعث چسبندگی کمتری می شود.
• درمانگر شما می تواند به شما اطلاع دهد که چه مقدار کشش برای استفاده در منطقه درمانی دارد. برای رسیدن به کشش 75 درصدی ، نوار را تا آنجا که می رود گسترش دهید و سپس حدود یک چهارم طول آن را رها کنید.
• وقتی نوار را کشیدید ، از کل طول انگشت شست خود در سراسر نوار استفاده کنید تا یک کشش یکنواخت داشته باشید.
• پس از اعمال نوار ، نوار را به مدت چند ثانیه با شدت مالش دهید. گرما چسب را فعال می کند. چسبندگی کامل معمولاً حدود 20 دقیقه طول می کشد.

چگونه با خیال راحت نوار کینزیو حذف شود

اگر بیش از چند روز نوار را پوشیدید ، ممکن است به تنهایی شروع به شل شدن آن کند. در اینجا چند نکته برای خاموش کردن نوار بدون آسیب رساندن به پوست شما آورده شده است.

• مقداری روغن (مانند روغن کودک یا روغن زیتون) یا لوسیون را در بالای نوار بمالید تا نوار شل شود.
• آن را به آرامی بردارید. لرزان نیست. بالا نکشید.
• بعد از نوک زدن یک انتهای نوار ، روی پوست خود فشار دهید تا آن را از نوار جدا کنید.
• نوار را به عقب بکشید ، به جای اینکه مستقیم از شما دور شود.در حالی که نوار را به سمت عقب برگردانید ، پوست خود را به آرامی فشرده کنید.
• انگشتان دست خود را در امتداد پوست خود قدم بزنید.
• اگر پوست شما تحریک شده یا آسیب دیده است ، نوار را دوباره استفاده نکنید. در مورد صحبت با پزشک یا فیزیوتراپی خود صحبت کنید.

آیا این نوار به پوست من آسیب می رساند؟

چسب در مارک های اصلی بدون لاتکس و ضد حساسیت است ، بنابراین اگر به درستی استفاده نشود و اگر حساسیت ندارید ، نباید باعث ایجاد حساسیت شود. احتمالاً ایده خوبی است که ابتدا از نوار تست استفاده کنید ، فقط در سمت مطمئن باشید.

نحوه خرید نوار مناسب تر

اگرچه هزینه بسته به خاصیت ارتجاعی و دوام برند متفاوت است ، اما یک رول خوب می تواند 25 تا 40 دلار باشد.

دانشکده توصیه می کند به صورت عمده و به صورت عمده به اشتراک بگذارید و در سایر باشگاه ها یا سالن های ورزشی خود به اشتراک بگذارید. همچنین می توانید با چسباندن انتهای آن به پوست خود به جای یک تکه دیگر از نوار ، زمان سایش را افزایش دهید.

او می گوید: "من همیشه به بیماران می گویم که هدف را ضبط کنند." بله ، عالی به نظر می رسد اما در نهایت ، شما در تلاش هستید تا نیازی به نوار نداشته باشید. "

رول های فله و نوارهای از پیش برش خورده کینزیولوژی را بصورت آنلاین پیدا کنید.

طولانی و کوتاه آن

اگرچه اثربخشی ضربه زدن به کینزیولوژی به خوبی مورد بررسی قرار نگرفته است ، اما ممکن است باعث پشتیبانی ، افزایش گردش خون ، کاهش درد و همچنین بهبود عملکرد مفاصل و عضلات شما شود.

قبل از استفاده ، باید با یک فیزیوتراپی صحبت کنید ، زیرا در ترکیب با سایر روش های درمانی ، مفیدترین است.