لانا کاندور در مورد دو تمرین مورد علاقه خود و نحوه آرامش خود در زمان وحشی صحبت می کند

محتوا

• رفتن به مجازی - اما ، نه ، روی زوم نیست
• یوگا داغ (و حمام) برای Zzz های بهتر
• اجتناب از Doomscroll
• صحبت درباره آنچه اهمیت دارد
• بررسی برای

بوت کمپ های طاقت فرسای HIIT برای لانا کاندور جذاب نیست. بازیگر و خواننده چند استعدادی که در لارا ژان کاوی محبوب شناخته می شود تقدیم به همه پسرهایی که قبلا دوستشان داشتم مجموعه فیلم های Netflix می گوید: "من تمام تمرینات با شدت بالا را انجام داده ام و برخی از آنها بعد از آن احساس وحشتناکی می کنم. من خسته شده ام و نمی توانم بقیه روز را حرکت دهم." (مرتبط: چرا باید شدت تمرین خود را در طول کووید کاهش دهید)

او پس از سال‌ها آزمایش، به تمرینی که از دوران نوجوانی دوست داشت بازگشت: زومبا.

او زمانی که یک بالرین سیزده ساله بود که در یک هنرستان رقص معتبر در سیاتل (ام، NBD) درس می خواند، با تمرین رقص لاتین آشنا شد. او برای ایجاد تعادل در تمرینات باله کلاسیک شدیدش ، شروع به گذراندن کلاس های زومبا به عنوان راهی برای رها کردن کرد. او می گوید: "کلاس های باله باعث می شد که من همیشه استرس داشته باشم ، زیرا بسیار ساختار یافته و دقیق است." "زومبا واقعاً مکانی بود که می توانم یک ساعت وقت بگذارم و بدنم را برای لذت بردن حرکت دهم و لازم نیست هر حرکتی" نقطه ای "باشد."

اکنون، در 23 سالگی، او رقص باله را رها کرده و همچنان به زومبا (که، بله، گزینه‌های پخش آنلاین دارد) روی می‌آورد. او می‌گوید: «این تمرینی است که من بیشترین لذت را از آن دارم و در واقع بعد از کلاس احساس بهتری دارم». کاندور همچنین به سفیر برند در این برنامه خدمت می کند و میزبان یک جشن رقص جهانی مجازی است که در بیستمین سالگرد زومبا در 29 آوریل برگزار می شود ، به این امید که تقریباً از یک کلاس حضوری تقلید کند.

هنگامی که او استرس این سال وحشی را کنار نمی گذارد ، بر تمرکز بر آنچه که به آن اعتقاد دارد ، برقراری ارتباط با دوستان ، فرار از چرخه خبری 24/7 و تلاش برای خوابیدن لعنتی - درست مانند بقیه تمرکز می کند. ما

رفتن به مجازی - اما ، نه ، روی زوم نیست

"در طول بیماری همه گیر ، من به تمرینات واقعیت مجازی پرداختم! یک تمرین مجازی فوق العاده [به نام Supernatural] وجود دارد که من با استفاده از هدست واقعیت مجازی Oculus Quest 2 (آن را بخرید ، 299 دلار ، amazon.com) انجام می دهم. این من هستم! آن را برای دوستانم بخرم تا بتوانیم در تماس باشیم و من بتوانم دوستانم را در سرزمین واقعیت مجازی «ببینم».

یوگا داغ (و حمام) برای Zzz های بهتر

"قبل از خواب ، قبل از خواب باید ذهنم را آرام کنم. یوگا از نظر روحی و جسمی به من آرامش می دهد. به طور خاص ، یوگای گرم برای من یک تمرین شگفت انگیز و آرامش بخش است.

برای مراقبت از خود در شب ، زمان وان بهترین زمان است! هر شب که در خانه هستم و در لوکیشن فیلمبرداری نیستم، غوطه ور می شوم. من یک محلول منیزیم و CBD دارم که با هم مخلوط می کنم. من سه شمع روشن می کنم و CBD و منیزیم را در بدنم خیس می کنم. این بهترین حس است! "

خودتان آن را با این ماده طبیعی خیس منیزیم (خرید آن ، 36 دلار ، revolve.com) و نمک های حمام حاوی CBD (خرید آن ، 29 دلار ، credobeauty.com) امتحان کنید.

اجتناب از Doomscroll

"ما مصدومیت های زیادی داریم که همه ما ظاهراً هر روز با آن روبرو می شویم ، بنابراین من باید محدودیت هایی را اعمال کنم. من واقعاً ماندن تلفن خود را تا آنجا که ممکن است و فقط خواندن اخبار در برخی از قسمت های روز برای یک دوره کوتاه اولویت می دهم. زمان. من همچنین هشدارهای خبری فوری را در تلفن خود خاموش کردم. من فقط می خواهم انتخاب کنم که چه زمانی قرار است خود را در معرض چیزی قرار دهم که به نظر می رسد یک موضوع دائمی از خبرهای بد است. وقتی به استراحت نیاز دارم ، یک کتاب را باز می کنم. واقعاً مرا از واقعیت من خارج می کند. " (مرتبط: فواید کتاب هایی که باید بخوانید تا باور کنید)

صحبت درباره آنچه اهمیت دارد

"من شنیدم Janaya The Future یکبار می گوید:" مردم شما را دنبال می کنند زیرا به شما اعتقاد دارند ، بنابراین شما باید آنچه را که به آن اعتقاد دارید به مردم نشان دهید. " این نقل قول واقعاً بر نحوه کار من در رسانه های اجتماعی و انتخاب من برای حضور در آنجا حاکم است. من متوجه شدم که ما بسیار خوش شانس هستیم که زنده هستیم و از خواب بیدار می شویم و صدایی داریم ، که باید از آن استفاده کنیم. من از پلتفرم خود برای صحبت با معنی استفاده می کنم موضوعات [مانند بدشکلی بدن و نژادپرستی در هالیوود] زیرا می خواهم دنیا را به جای بهتری ترک کنم. ممکن است بر یک نفر تأثیر بگذارم اما فقط یک نفر برنده است. "

بررسی برای